Achtsamkeit am Montag:Beeinflusst die Art und Weise, wie Sie zuhören, Ihre Ruhe? [Infografik]

Für die Achtsamkeit am Montag werden wir uns diese Woche auf den Klang konzentrieren. Diese Mini-Übung wird Sie aus dem Kopf holen, wenn Sie viel im Kopf haben oder sich überfordert fühlen, und es ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Tag über Zeit zum Üben einzubauen. Genau wie der Atem ist die Konzentration auf das, was Sie hören, einfach und sofort verfügbar. Verschiedene Geräusche sind immer da – in der Ferne, in unserer Nähe und sogar in unserem eigenen Körper. Wenn Sie in der Lage sind, sich mit Präsenz und einem Gefühl offener Neugier auf den Klang zu konzentrieren, ohne zu urteilen oder zu bewerten, dann kann das einfache Zuhören zu einer schönen Quelle stressabbauender Ruhe werden. Folgen Sie der einfachen Straßenkarte in der Infografik unten.