Ein Training, das Sie überall machen können

Der häufigste Grund, warum Leute nicht trainieren, ist Zeitmangel, aber körperliche Aktivität muss nicht in einer langen Sitzung durchgeführt werden. Sie können viele der gleichen Vorteile erzielen, indem Sie den ganzen Tag über kurze Aktivitätsphasen einplanen. Solange Sie Ihren Körper durch Aufwärmen und Abkühlen vorbereiten, bevor Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, können Sie fast überall und jederzeit trainieren. Tatsächlich müssen Sie nicht einmal einem Fitnessstudio beitreten.

Eine der besten Möglichkeiten, ein Training in Ihren Zeitplan zu integrieren, besteht darin, es zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine zu machen, damit Sie nicht zweimal darüber nachdenken müssen, ob Sie keine Zeit oder den „richtigen Ort“ dafür haben. Egal, ob Sie bei der Arbeit, zu Hause oder beim Fußballtraining Ihres Kindes im Park zusehen, dieses unterhaltsame und herausfordernde Training bringt Ihren Körper in Bewegung und Ihr Herz zum Rasen.

Beginnen Sie damit, jede Übung für die erste Runde 15 Sekunden lang durchzuführen, und erhöhen Sie dann die Zeit um 15 Sekunden für jede weitere Runde (d. h. 30, 45 und 60 Sekunden); Pause für eine Minute zwischen jeder Runde. Sie können diese Herausforderung in nur 24 Minuten absolvieren, aber Sie können Ihr Training verlängern, indem Sie drei zusätzliche Runden in umgekehrter Reihenfolge (mit jeweils 45, 30 und 15 Sekunden) auf insgesamt 39 Minuten absolvieren. Beenden Sie das Training mit einem Cool-down und einigen Dehnübungen und Sie sind fertig!

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