Die Bekämpfung der Einsamkeitsepidemie könnte simpler sein, als viele denken. Im kürzlich erschienenen Podcast von mindbodygreen sprach unser Gründer und Co-CEO Jason Wachob mit den Neurologen David Perlmutter, M.D., und seinem Sohn Austin Perlmutter, M.D., über den Einfluss von Lebensstilentscheidungen auf unsere emotionale Gesundheit.
Sie beleuchteten das 'Disconnection-Syndrom' und wie unsere Gesellschaft im Social-Media-Zeitalter von Narzissmus und Egozentrik geprägt ist. 'Es ist sicherlich etwas, wofür ich die Leute nicht verantwortlich mache', betont Austin, 'weil es so ist, wie sich die Gesellschaft jetzt eingerichtet hat.'
Isolation wirkt sich nachweislich stark auf das Gehirn aus. Laut den Perlmutters spielt die Amygdala eine zentrale Rolle bei dieser Egozentrik, indem sie uns von anderen distanziert und rein auf uns selbst fokussiert. Dieser Narzissmus fördert Einsamkeit, die mittlerweile ein echtes Gesundheitsrisiko darstellt. Wie Austin es formuliert: 'Auch hier in New York gibt es Millionen von Menschen um dich herum, und doch erleben die Menschen immer noch diese lähmende Einsamkeit.'
Ihre Lösung zur Schließung dieser Lücke? Empathie. Beide Neurologen sind überzeugt: Sie ist die wirksamste Maßnahme, um Menschen zusammenzubringen und die Einsamkeitswelle zu stoppen.
Empathie wird oft als Fähigkeit definiert, die Welt durch die Augen anderer zu sehen. Doch David Perlmutter betont: Das Praktizieren von Empathie ist letztlich egoistisch – positiv gemeint. Die Vorteile für Geist und Körper sind enorm, sodass Helfen anderen auch Ihnen selbst nutzt. 'Und daran ist nichts auszusetzen', sagt er.
Empathie im Alltag zu üben, ist laut den Perlmutters unkompliziert. Statt nur über Social Media zu kommunizieren, beginnen Sie mit Basics: 'Sagen Sie im Laufe des Tages einfach Hallo und danken Sie jemandem.'
Ein weiterer Rat: Führen Sie Gespräche mit Menschen, die anders denken. Solche Dialoge erweitern Ihre Perspektive und lassen Sie die Welt kurz durch fremde Augen sehen. So bauen Sie engere Bindungen auf. Austin beschreibt kognitive Empathie als Kernfähigkeit, sich in andere einzufühlen: 'Es ist etwas, das wir verloren haben, aber es ist leicht, wieder zu kultivieren.'
Weitere Möglichkeiten, Empathie in Ihr Leben zu bringen, finden Sie in diesen 10 einfachen Tipps zur Kultivierung von Mitgefühl.