Die Heilung der Einsamkeitsepidemie könnte einfacher sein, als wir dachten! In einem kürzlich erschienenen Podcast von mindbodygreen sprach unser Gründer und Co-CEO Jason Wachob mit dem Vater-Sohn-Duo David Perlmutter, M.D., und Austin Perlmutter, M.D., darüber, wie sich Lebensstilentscheidungen auf unsere Gesundheit auswirken, insbesondere wenn es um Emotionen geht.
Sie sprachen über ein „Disconnection-Syndrom“ und wie unsere Gesellschaft gerade im Zeitalter der sozialen Medien von Narzissmus und Egozentrik geplagt zu sein scheint. „Es ist sicherlich etwas, wofür ich die Leute nicht verantwortlich mache“, sagt Austin, „weil es so ist, wie sich die Gesellschaft jetzt eingerichtet hat.“
Isolation hat auch einen spezifischen Einfluss auf unser Gehirn, sagen sie. Laut den Ärzten spielt die Amygdala eine starke Rolle bei dieser Egozentrik, indem sie uns von anderen distanziert und uns nur für uns selbst interessiert. Diese Art von Narzissmus treibt die Einsamkeit an, die selbst zu einem Gesundheitsproblem geworden ist. Wie Austin sagt:„Auch hier in New York gibt es Millionen von Menschen um dich herum, und doch erleben die Menschen immer noch diese lähmende Einsamkeit.“
Ihre Lösung, um diese Lücke zu schließen? Empathie. Beide Perlmutters sagen, dass es die beste Intervention ist, um Menschen zusammenzubringen und die Epidemie der Einsamkeit zu beenden, die uns alle betrifft.
Während Empathie normalerweise als eine Eigenschaft definiert wird, die anderen hilft, indem sie die Fähigkeit hat, die Welt durch die Augen eines anderen zu sehen, sagt David, dass das Praktizieren von Empathie eigentlich egoistisch ist. Der Grund ist jedoch, dass die Belohnungen sowohl für das geistige als auch für das körperliche Wohlbefinden so vorteilhaft sind, dass Sie, indem Sie anderen helfen, auch sich selbst helfen. „Und daran ist nichts auszusetzen“, sagt er.
Die Neurologen sagen, dass es einfach sein kann, Empathie im täglichen Leben zu üben. Es mag zwar einfacher sein, mit jemandem über soziale Medien zu kommunizieren, als sich von Angesicht zu Angesicht zu unterhalten, aber diese Schritte, um empathisch zu sein, können damit beginnen, „im Laufe des Tages einfach nur Hallo zu sagen und jemand anderem zu danken.“
Ein weiterer Tipp der Perlmutters ist, sich mit jemandem zu unterhalten, der einen anderen Standpunkt vertritt. Sich einfach an diesem Dialog zu beteiligen, wird Ihnen helfen, Ihre Perspektive zu ändern und Sie die Welt durch die Augen eines anderen sehen lassen, selbst wenn es nur für ein kurzes Gespräch ist. Mit diesen Schritten werden die Menschen in der Lage sein, die Perspektiven anderer zu sehen und eine engere Bindung zu ihren Mitmenschen aufzubauen. Laut Austin ist das Kernmerkmal der kognitiven Empathie die Fähigkeit, sich in die Lage eines anderen zu versetzen. "Es ist etwas, das wir verloren haben, aber es ist leicht, wieder mit der Kultivierung zu beginnen."
Weitere Möglichkeiten, Empathie in Ihr Leben zu bringen, finden Sie in diesen 10 einfachen Tipps zur Kultivierung von Mitgefühl.