Viele finden es entspannend, ihre Gelenke knacken zu lassen – andere empfinden das Geräusch als unangenehm. Als Orthopäden und Physiotherapeuten basierend auf jahrzehntelanger Praxis und Studien wissen wir: Meist harmlos. Hier der Stand der Wissenschaft zu Ursache und Risiken.
Das bewusste Knacken, besonders der Finger, fasziniert viele. Durch Ziehen oder Überdehnen entsteht das typische Geräusch. Seit Langem debattiert: Ist es schädlich? Basierend auf seriösen Studien klären wir auf.
Gelenke knacken ist wahrscheinlich harmlos
Mythen wie Ausleiern der Gelenke, Rheuma oder Arthritis halten sich hartnäckig. Doch die Evidenz spricht dagegen.
Die Wissenschaft ist weitgehend einig: Regelmäßiges Knacken verursacht keine bleibenden Schäden. Berichte in Spiegel und Apotheken-Umschau zitieren den Allergologen Donald L. Unger:
- In einem 50-jährigen Selbstversuch knackte er täglich zweimal die Finger der linken Hand, die rechte blieb unberührt.
- Röntgen nach 50 Jahren: Beide Hände gesund, keine Arthritis oder Arthrose.
- Publiziert 2004 in „Arthritis & Rheumatism„.
Eine Studie von 2011 mit 215 Teilnehmern bestätigt: Kein erhöhtes Osteoarthritis-Risiko, keine Verschleißerscheinungen.
Eine Untersuchung von 1990 (300 Probanden) fand bei 74 Knackern leichte Schwellungen und schwächeren Griff. Allerdings rauchten und tranken diese mehr und verrichteten körperliche Arbeit – Einflussfaktoren unklar. Dennoch: Vorsicht walten lassen.
Zusammenfassung: Kein Beleg für Arthritis, Arthrose oder Rheuma durch Knacken. Absolute Harmlosigkeit ist nicht 100% gesichert, aber Risiken gering.
Warum knackt es in den Gelenken?
Auch der Mechanismus ist nicht vollständig geklärt, doch eine Theorie dominiert:
- Beim Ziehen vergrößert sich der Gelenkspalt. Dort entsteht eine Gasblase – ploppt das Geräusch.
- MRT-Studie von Gregory Kawchuk (2015, „Plos One„) visualisierte dies.
- Orthopäde Dr. Christian Massing (Apotheken-Umschau): CO2 aus Gelenkflüssigkeit gasifiziert, Blasen bilden sich im Spalt. Geräusch beim Platzen oder Bilden? Offen.
Gasblasen sind Ursache – Details noch erforscht. In der Praxis: Meist unbedenklich, aber bei Schmerzen Arzt konsultieren.