Wenn Sie sich bei der Verwendung Ihres Telefons jemals steif gefühlt haben, sollten Sie Ihre SMS-Haltung überdenken. Und auch wenn es unrealistisch erscheinen mag, ständig Ihre Körperhaltung anzupassen, haben Forscher aus Südkorea vielleicht gerade eine bessere Möglichkeit gefunden, Ihr Telefon zu halten.
Denn obwohl wir sie für die Bequemlichkeit und Verbundenheit lieben, die sie bieten, haben Telefone definitiv einen Tribut von unseren Nacken und Schultern gefordert. So ironisch es auch erscheinen mag, dass wir Sie ermutigen, sich hinzulegen, diese Studie hat gezeigt, dass das Liegen auf der Seite tatsächlich der beste Weg ist, um Schmerzen bei der Verwendung Ihres Telefons zu vermeiden.
Eine schlechte Körperhaltung bei der Verwendung Ihrer Geräte kann schließlich zu Rückenschmerzen und Nackenproblemen sowie zu Schmerzen in Armen und Handgelenken führen. Um herauszufinden, wie die Belastung am besten gemildert werden kann, untersuchten die Forscher, was passierte, als 30 gesunde junge Erwachsene ihre Telefone benutzten, während sie entweder saßen, auf dem Rücken oder auf der Seite lagen.
Die Teilnehmer benutzten ihre Telefone jeweils fünf Minuten lang, mit einer fünfminütigen Pause dazwischen, während ein Elektromyograph die Aktivität der Muskeln verfolgte, von den Handgelenken bis zu den Ellbogen und mehr, in jeder der drei Körperhaltungen.
Der Elektromyograph zeigte, dass die Muskeln beim Sitzen am aktivsten waren, wobei die Winkel bestimmter Gelenke die Belastung zeigten, die auf den Körper der Probanden ausgeübt wurde. Diejenigen, die sich hinlegten, hatten jedoch neutralere Winkel in ihren Gelenken. Und obendrein zeigten die Scans die geringste Muskelaktivität.
Dies schlägt vor, auf Ihrer Seite (nicht auf Ihrem Rücken) zu liegen, während Sie auf Ihrem Telefon die optimalste Ausrichtung bieten. Und angesichts dessen, was wir darüber wissen, wie sich die Körperhaltung auf andere Aspekte Ihrer Gesundheit auswirken kann (eine richtige Körperhaltung kann sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre Gesundheit der Atemwege verbessern), gab es nie einen besseren Zeitpunkt, um unsere technischen Gewohnheiten zu überprüfen.
Natürlich gibt es im Laufe des Tages bestimmte Umstände, unter denen Sie sich nicht einfach hinlegen können, aber wenn Sie zu Hause faulenzen, denken Sie daran – besonders wenn Ihr Nacken beim Telefonieren wund ist. Und für die Tage, an denen Sie sich mehr um Linderung als um Vorbeugung kümmern, stellen Sie sicher, dass Sie auch einige dieser Nacken- und Schulterdehnungen einbauen.