Ein warmes Bad ist nicht nur eine Wohltat für Körper und Seele – es entspannt, verbessert den Schlaf und schenkt pure Erholung. Neue Forschung aus Japan unterstreicht nun: Regelmäßiges Baden kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant senken.
Dazu zählen Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Herzinfarkte und plötzlicher Herztod. In den USA stirbt laut Statistiken alle 37 Sekunden ein Mensch an solchen Erkrankungen.
Besonders jetzt, da viele durch die Corona-Pandemie mehr Zeit zu Hause verbringen, bietet sich die ideale Gelegenheit, Stress abzubauen und das Herz zu schonen. Hier die zentralen Erkenntnisse der Studie.
Je öfter, desto besser
Die Daten stammen aus einer 19-jährigen Kohortenstudie des Japan Public Health Center mit 30.076 Teilnehmern, die detaillierte Fragebögen zu ihren Badegewohnheiten ausfüllten.
Über diesen Zeitraum traten 1.769 Schlaganfälle, 275 Herzinfarkte und 53 plötzliche Herztode auf. Nach Anpassung an Faktoren wie Lebensstil, Sport und Ernährung zeigten die Analysen: Tägliches heißes Baden geht mit einem 28 % geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 26 % niedrigerem Schlaganfallrisiko einher.
„Täglich“ war entscheidend – bei wöchentlichem Baden war der Effekt schwächer. Auch die Wassertemperatur spielte eine Rolle: Warmes Wasser reduzierte das Risiko um 26 %, heißes Wasser um beeindruckende 35 %.
Einfluss auf den Blutdruck
Als Beobachtungsstudie liefert sie keine Kausalität, doch die Autoren erklären den Effekt mit der blutdrucksenkenden Wirkung von Wärme. Hitze wirkt ähnlich wie moderate Bewegung auf den Körper. „Der positive Effekt des Baden auf Herz-Kreislauf-Risiken könnte teilweise auf ein geringeres Bluthochdruckrisiko zurückzuführen sein“, so die Forscher.
Achtung: Heiße Bäder bergen für Ältere Risiken, da plötzliche Temperaturwechsel das Herz belasten können – etwa im Winter. Jüngere Menschen sind in der Regel unproblematisch betroffen.
Fangen Sie an: Integrieren Sie diese Woche täglich ein Bad mit unseren sieben Ritualen für jedes Chakra. Für mehr Herz-Tipps: Probieren Sie diese vier natürlichen Blutdrucksenker aus.