Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl helfen, gesunde, bewegliche Gelenke zu erhalten – so geht’s*

Egal, ob Sie einen Marathon laufen oder die Treppe hinaufgehen, Ihre Gelenke arbeiten hart, um Ihnen bei der Bewegung zu helfen. Das einzige Problem? Gelenke neigen dazu, mit der Zeit steifer zu werden, was sie mit zunehmendem Alter weniger flexibel macht. Es hilft auch nicht, dass die heutige Schreibtischkultur unsere tägliche Bewegung einschränkt, was für glückliche Gelenke entscheidend ist.

Glücklicherweise kann die Priorisierung Ihrer Omega-3-Fettsäureaufnahme nicht nur dazu beitragen, aktiv zu bleiben und sich ausgewogen zu ernähren, sondern auch dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten.* Erfahren Sie, wie diese gesunden Fette Ihre Gelenke rundum unterstützen.*

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind eine beeindruckende Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren (PUFAs). Das pflanzliche Omega-3, Alpha-Linolensäure (ALA) genannt, ist ein essentielles Fett. Das bedeutet, dass der Körper es nicht endogen herstellen kann, also müssen Sie es regelmäßig über die Nahrung aufnehmen (und Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen).

Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind Omega-3-Fette aus dem Meer (d. h. Fisch, Schalentiere oder Algen). Ihr Körper kann EPA und DHA aus ALA synthetisieren, aber es gibt einen Haken:Die Umwandlungsrate ist ineffizient, was bedeutet, dass es kein zuverlässiger Prozess ist, um optimale Omega-3-Spiegel zu erreichen. Die effektivere Option ist die Aufnahme von EPA und DHA aus Lebensmitteln – insbesondere fettem Fisch wie Sardellen, Lachs und Hering – und Fischölergänzungen.

4 Möglichkeiten, wie Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit der Gelenke fördern.

Omega-3-Fettsäuren wurden ausgiebig auf ihre große Rolle im Körper untersucht – einschließlich Herzgesundheit, Gehirnfunktion und Augengesundheit, um nur einige zu nennen.*

Wie sich herausstellt, spielen die vorteilhaften Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren auch eine wichtige Rolle in unseren Gelenken, ihrer Flexibilität und Gesamtfunktion:*

1. Liefern entzündungshemmende Eigenschaften

Laut kollektiver Wissenschaft und hervorgehoben in einem wissenschaftlichen Bericht von 2019 von Nutrients , Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Regulierung entzündungshemmender Signalwege und vermitteln die Produktion wichtiger Zytokine (d. h. entzündungsfördernde Signalverbindungen).* Diese Wirkungen unterstützen eine gesündere entzündungshemmende Reaktion und Auflösung, was für das allgemeine Wohlbefinden der Gelenke von entscheidender Bedeutung ist. *

2. Modulieren Sie das Gleichgewicht zwischen Oxidantien und Antioxidantien

Ausführlich in einem wissenschaftlichen Bericht von 2019 in Pharmacological Research, Omega-3-Fettsäuren haben auch antioxidative Fähigkeiten.* Die Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen, unterstützt die entzündungshemmenden Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren sowie die allgemeine Gelenkfunktion weiter.*

3. Förderung der Gelenkbeweglichkeit

Da Omega-3-Fette entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen ausüben, fördern sie auch die Beweglichkeit und den Komfort der Gelenke, was zu Langlebigkeit und Unabhängigkeit im Alter beitragen kann, da bewegliche Gelenke es Ihnen ermöglichen, sich mit Leichtigkeit zu bewegen.* Ebenso, wenn Sie es sind Als Sportler können Ihnen diese Effekte dabei helfen, Ihre Leistung und Belastbarkeit aufrechtzuerhalten.*

4. Fördern Sie eine gesunde Durchblutung

Omega-3-Fettsäuren sind für ihre Wirkung auf die Herzgesundheit bekannt, und das aus gutem Grund! Diese Fette helfen, den Blutdruck zu regulieren und einen gesunden Triglyceridspiegel zu fördern, was letztendlich dazu beiträgt, die kardiometabolische Gesundheit aufrechtzuerhalten.* Dies bedeutet eine gesunde Durchblutung und Zirkulation, die Nährstoffe und Sauerstoff zu den Gelenken schickt und die Beweglichkeit fördert.*

Andere Möglichkeiten zur Unterstützung gesunder Gelenke.

Neben dem Verzehr von fettem Fisch und hochwertigen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln stärkt auch der Verzehr von reichlich unverarbeiteter pflanzlicher Vollwertkost (denken Sie an Obst, Gemüse und Nüsse) gesunde Gelenke.* Diese Lebensmittel sind voller antioxidativer und entzündungshemmender Nährstoffe , die die allgemeine Gesundheit der Gelenke weiter fördern.

Es ist auch wichtig, eine Kombination aus sanften Übungen und sanften Dehnungen in Ihre Routine zu integrieren. Aktivitäten mit geringer Belastung – wie Gehen, Schwimmen und gelegentliches Radfahren – sind für die Aufrechterhaltung der Gelenkflexibilität von entscheidender Bedeutung. In der Zwischenzeit kann sanftes Dehnen Ihre Bewegungsfreiheit erhalten und eine erstklassige Gelenkbeweglichkeit fördern.

Das Endergebnis.

Dank ihrer beeindruckenden antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung im Körper sind Omega-3-Fettsäuren täglich unverzichtbar für die Beweglichkeit und den Komfort der Gelenke.* Die kardioprotektive Wirkung von Omega-3-Fettsäuren unterstützt auch eine gesunde Durchblutung und fördert die Gelenkfunktion und das Wohlbefinden .*

Um Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, sollten Sie damit beginnen, zwei Portionen fetten Fisch zu Ihrem wöchentlichen Speiseplan hinzuzufügen. Wenn der Verzehr von Meeresfrüchten nicht Ihr Stil ist oder Sie einfach nur eine zuverlässige, konzentrierte Dosis täglicher Omega-3-Fettsäuren benötigen, können Sie auch ein hochwertiges Fischöl-Supplement wie mbgs Omega-3-Potency+ nutzen, um das EPA-plus-DHA-Äquivalent zu genießen von einem Fisch pro Tag (auf eine viel bequemere Weise).†