Gliederschmerzen sind ein klassisches Symptom bei Erkältungen. Als erfahrene Gesundheitsexperten teilen wir bewährte Hausmittel, die das Ziehen in Armen und Beinen zuverlässig mildern.
Bei starker Erkältung oder Grippe plagen viele Gliederschmerzen: Ein Schwächegefühl breitet sich in Armen und Beinen aus, begleitet von Ziehen und Drücken in Muskeln und Gelenken – ob in Bewegung oder Ruhe. Die Intensität variiert. Aber was steckt dahinter?
Gliederschmerzen signalisieren die Abwehrreaktion des Immunsystems: Erkältungs- oder Grippeviren schwächen den Körper, worauf weiße Blutkörperchen infizierte Zellen angreifen. Die dabei freigesetzten Glycoproteine wie Interleukine lösen eine Entzündungsreaktion aus, die Schmerzen in Gliedern verursacht. Fieber verstärkt dies.
Bei Erkältung und Gliederschmerzen: Schonung ist entscheidend
Das effektivste Hausmittel gegen Erkältung und Grippe? Ausreichend Ruhe. Ihre Glieder profitieren davon: Mehr Entspannungszeit beschleunigt die Infektbekämpfung und entlastet schmerzende Muskeln und Gelenke.
- Viel schlafen: Je mehr Schlaf, desto schneller sind Sie wieder fit für Beruf und Hobbys. Nutzen Sie jede Möglichkeit zum Schlafen. Tagsüber schwierig? Dann helfen...
- Entspannungsübungen & Meditation: Legen Sie Smartphone und Streaming-Dienste beiseite – sie halten das Gehirn aktiv. Wahre Erholung bieten echtes Nichtstun wie Meditation. Hilfreiche Ressourcen: Tipps zum Einschlafen: Praktische Einschlafhilfen, Meditation lernen: Tipps für Einsteiger:innen und Meditation zum Einschlafen: So geht’s.
Reichlich trinken und warmhalten gegen Gliederschmerzen
Nach Ruhe kommt Flüssigkeitszufuhr: Der Körper braucht sie, um Viren zu bekämpfen. Trinken Sie viel:
- Wasser
- Tees
- Verdünnte Säfte
- Suppen
- Hot Toddy
Vermeiden Sie Kaffee, da Koffein den Kreislauf belasten kann.
Halten Sie Körper und Glieder warm – das entspannt die Muskeln.
- Wärmflasche oder -kissen fördert Durchblutung, Entspannung und Heilung in schmerzenden Bereichen.
- Heißes Bad mit Eukalyptusöl, Rosmarinöl, Beinwell oder Arnika wirkt muskelentspannend.
Vorsicht bei Fieber: Nicht zu heiß baden; bei hohem Fieber baden vermeiden.
Bei Fieber und Schmerzen: Wadenwickel als Klassiker
Wadenwickel – laut Apotheken-Umschau ein bewährtes Mittel – aktivieren das vegetative Nervensystem, regen den Stoffwechsel an und beruhigen über den Parasympathikus. So entspannt sich der Körper und Gliederschmerzen lassen nach.
Anwendung:
- Tunken Sie ein Handtuch in kühles Wasser (16–20 °C).
- Legen Sie sich hin und wickeln Sie es um Waden oder schmerzende Stellen.
- Nach 5–10 Minuten abnehmen, bei Bedarf wiederholen.
Hinweis: Bei Frösteln abbrechen und lieber wärmen.
Bei starken Gliederschmerzen: Zum Arzt
Verschwinden die Schmerzen nicht oder werden zu intensiv? Konsultieren Sie einen Arzt. Manchmal braucht der Körper medizinische Unterstützung, um Infektion und Schmerzen zu überwinden.