Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht Gedeihen Sie weltweit .
Die meisten Menschen wachen mit einem Wecker auf, und ich bin da keine Ausnahme. Jeden Morgen ertönt auf meinem Handy eine Sirene in meinem Ohr, die mich darüber informiert, dass es Zeit zum Aufstehen ist. Es ist ein abrupter Start in den Tag.
Kürzlich bemerkte ich, dass ich tatsächlich aufwachte, bevor mein Wecker klingelte, und meine Morgenroutine sah in etwa so aus:aufwachen, auf die Uhr schauen, sehen Ich hatte noch fünfzehn Minuten, bis mein Wecker klingelte, mich dann umdrehte und wieder einschlief, bevor ich fünfzehn Minuten später durch das Dröhnen meines Weckers unsanft geweckt wurde. Es versteht sich fast von selbst, dass ich mich benommen und verärgert fühlte, als ich mich aus dem Bett zog und wünschte, ich wäre noch eingeschlafen. Nachdem ich gelesen hatte, dass natürliches Aufwachen besser für Sie ist, weil es Ihren Schlafzyklus nicht unterbricht (was Sie mit diesem Halbschlaf zurücklässt, aber sich wünscht, Sie wären immer noch vollständig eingeschlafen), dachte ich, es wäre Zeit, sich von meinem Wecker zu verabschieden.
Eine Arbeitswoche lang habe ich versucht, jeden Morgen aufzuwachen, ohne einen Wecker zu stellen. Ich hatte allerdings eine Ausfallsicherung – einen Mitbewohner, dessen Wecker normalerweise gegen 7:45 Uhr klingelt, zur selben Zeit, zu der ich normalerweise aufstehe, also wusste ich, dass ich den Tag nicht durchschlafen würde. So ist mein Experiment ausgegangen.
TAG 1
Das Stellen eines Weckers für den Morgen ist fest in meiner nächtlichen Routine verwurzelt, also fühlte es sich nicht nur komisch, sondern beunruhigend an, gestern Abend keinen zu stellen. Selbst mit der Gewissheit, dass mein Mitbewohner mich nicht verschlafen lassen würde, wachte ich immer noch um 5 Uhr morgens auf, dann um 6 Uhr morgens, dann um 6:30 Uhr und schaute auf die Uhr, um sicherzugehen, dass ich nicht versehentlich bis Mittag geschlafen hatte. Mein letzter ängstlicher Blick auf die Uhr war um 7:20 Uhr, früher als ich normalerweise aufstehe, aber ich dachte mir, ich würde meinen Montag mit etwas mehr Zeit beginnen. Sogar mit meiner Uhr fühlte ich mich aufgeladen und bereit für den Tag, unterstützt durch die Tatsache, dass ich um 22:30 Uhr ins Bett ging. letzte Nacht.
TAG 2
Ich fing gegen 6 Uhr morgens an, auf die Uhr zu schauen. Trotzdem fühlte ich mich erfrischt, als ich natürlich um 7:10 Uhr aufwachte. Es fühlt sich gut an, aufzuwachen, wenn mein Körper dazu bereit ist, anstatt auf Befehl eines Weckers aufzustehen.
TAG 3
Mein morgendlicher Stresspegel ist weit unten. Ich habe heute Morgen nicht so viel auf meine Uhr geachtet wie an den Tagen 1 und 2, aber die Veränderung ging über das natürliche Aufwachen um 7:15 hinaus. Ich ging entspannt und kontrolliert durch meine Morgenroutine. Ich hatte sogar genug Zeit, um ein Buch aufzuschlagen, wozu ich an einem normalen Morgen nie Zeit habe.
TAG 4
Das zweitschlimmste Szenario passierte:Ich wurde um 7:45 Uhr vom Wecker meines Mitbewohners wachgerüttelt, ein schrecklicher Start in den Morgen. Ich hatte mich so daran gewöhnt, alleine aufzustehen, dass das Geräusch schockierend war. Ich schleppte mich mit weniger Energie durch den Morgen als in den letzten Tagen.
TAG 5
Die gestrige Situation hat mich so gestresst, dass ich verschlafen habe, dass ich heute wieder auf die Uhr geschaut habe. Ich begann um 6:30 Uhr nervös nachzusehen – nicht großartig, aber immer noch besser als die Beobachtung um 5 Uhr morgens, die am ersten Tag meines Experiments stattfand. Ich stand um 7:10 Uhr auf und war immer noch froh, nicht von einem Wecker geweckt zu werden.
SOLLTEN SIE VERSUCHEN, IHREN MORGENWECKER ABZUWERDEN?
Das Aufwachen alleine hat mir geholfen, besser in den Morgen zu gehen. Einen Monat später wache ich immer noch alarmfrei auf. Ich habe beschlossen, für alle Fälle jeden Abend einen Wecker zu stellen, aber ich bin von Natur aus 10 bis 30 Minuten aufgewacht, bevor er überhaupt klingelt. Außerdem schaue ich morgens nicht mehr auf die Uhr. Stattdessen scheint mein Körper zu wissen, wann es Zeit ist, aufzustehen und den Tag zu beginnen. Ich empfehle, es zu versuchen.
Seit ich diese Änderung in meiner Morgenroutine vorgenommen habe, fühle ich mich energiegeladener als vor dem Abstellen des Weckers. Bei den ein oder zwei Gelegenheiten, bei denen mich mein Alarm für alle Fälle geweckt hat, fühle ich mich den größten Teil des Tages benommen. Es hat mir die Augen geöffnet zu sehen, wie stark sich mein Wecker auf meine Funktion auswirkt.
Das nächste Mal, wenn Sie sehen, haben Sie 30 Minuten Zeit, bevor Ihr Wecker ertönt, anstatt sich umzudrehen und zu versuchen zu fallen Schlafen Sie wieder ein, stehen Sie auf und beginnen Sie Ihren Tag nach Ihren eigenen Vorstellungen. Es hat meinen Morgen revolutioniert, es könnte dasselbe für Sie tun.