Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie sich kürzlich vorgenommen, Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen oder vielleicht einfach gesünder zu leben. Diese Vorsätze beinhalten oft die Verpflichtung, sich regelmäßiger zu bewegen, aber bevor Sie Ihre Schuhe schnüren und sich bewegen, hier sind fünf häufige Fehler, die Sie 2016 vermeiden sollten.
1. Treten Sie nicht einem Fitnessstudio bei, nur um dem Fitnessstudio beizutreten.
Im Januar besuchen mehr Menschen ein Fitnessstudio als zu jeder anderen Jahreszeit. Dies kann zwar ein guter erster Schritt sein, aber der Beitritt zu einem Fitnessstudio bedeutet nicht unbedingt, dass eine Person aktiver wird. Der Schlüssel ist natürlich die Nutzung des Fitnessstudios. Bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder Gesundheitsclub anmelden, sollten Sie einige Zeit damit verbringen, sich über die Einrichtungen zu informieren. Stellen Sie sicher, dass das Fitnessstudio die Umgebung und die Arten von Geräten und Kursen bietet, die Sie regelmäßig nutzen würden. Und vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, einen günstigen Standort zu wählen. Für viele Menschen ist es sinnvoller, sich in einem Fitnessstudio in der Nähe des Arbeitsplatzes anzumelden, insbesondere wenn sie eher direkt nach der Arbeit trainieren. andere nutzen eher ein Fitnessstudio, das näher am Wohnort liegt. Finden Sie heraus, welcher Standort Ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, das Fitnessstudio zu nutzen.
2. Legen Sie sich nicht auf eine Art von Übung fest, von der Sie bereits wissen, dass Sie sie nicht mag.
Ein wichtiger Faktor, der die Einhaltung eines Fitnessprogramms beeinflusst, ist die Motivation. Wenn Sie also den Entschluss fassen, mehr Sport zu treiben, wählen Sie unbedingt eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg, und wenn Sie engagiert sind und die Art der Übung genießen, die Sie ausführen, ist Ihre Wahrscheinlichkeit größer, dabei zu bleiben.
3. Setzen Sie keine unrealistischen Erwartungen.
Wenn Sie 2016 ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie realistisch einschätzen, was Sie können und wahrscheinlich tun werden. Wenn Sie beispielsweise derzeit nicht die ganze Woche über regelmäßig Sport treiben, macht es keinen Sinn zu sagen, dass Sie sechs Tage die Woche Sport treiben werden. Obwohl dies ein großes Ziel ist, ist es für jemanden, der gerade erst anfängt, nicht realistisch. Setzen Sie sich stattdessen ein realistischeres Ziel, z. B. zwei- oder dreimal pro Woche Sport zu treiben. Sie können dasselbe Prinzip auf die Intensität Ihres Trainings anwenden, einschließlich der Menge an Gewicht, die Sie verwenden, und der Dauer Ihres Trainings.
4. Versuche nicht, am ersten Tag die stärkste und schnellste Person zu sein.
Zu Beginn eines neuen Programms fühlen Sie sich vielleicht versucht, mit anderen Schritt zu halten oder sich mit ihnen zu messen. Während ein wenig freundschaftlicher Wettbewerb gut ist, müssen Sie sich Ihrer Grenzen bewusst sein. Gehe langsam in dein Programm und erhöhe deine Intensität mit der Zeit allmählich. Das Ziel ist es, sich aus seiner Komfortzone herauszudrücken, ohne verletzt zu werden oder sich übermäßig wund zu fühlen.
5. Geben Sie Ihre Trainingsroutine nicht auf, nur weil Sie aus dem Ruder gelaufen sind.
Konsistenz und Engagement sind zwei Qualitäten, die ein Trainingsprogramm erfolgreich machen. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie Tage haben, an denen Ihre Motivation niedrig ist oder Ihr Zeitplan in die Quere kommt, und das ist in Ordnung. Wichtig ist, dass Sie konsequent versuchen, Ihr Trainingsprogramm beizubehalten und sich auf die nächste Gelegenheit zu konzentrieren.
Vermeiden Sie diese fünf häufigen Übungsfehler und Sie sind auf dem besten Weg, ein gesünderes Jahr 2016 zu genießen.