Als erfahrener Fitness-Coach sehe ich täglich, wie Medien uns mit unrealistischen Idealfiguren überfluten. Viele dieser Bilder sind nicht gesund oder authentisch. Dennoch ist es entscheidend, ein positives Körperbild zu pflegen. Unsere Welt ist vielfältig – von zierlich bis kräftig, schlank bis rund: Jeder Körpertyp ist schön und verdient Wertschätzung.
Egal ob Sie in Form kommen oder optimieren möchten: Der Schlüssel liegt in der Kenntnis Ihres Körpertyps. Die gängigsten Typen sind Android (apfelförmig: mehr Fett am Oberkörper, Brust und Bauch) und Gynoid (birnenförmig: Fettansammlungen an Hüften, Gesäß und Oberschenkeln). Diese Bezeichnungen basieren auf wissenschaftlichen Konzepten und helfen, gezielte Fitnessstrategien zu wählen.
Spot-Reduction ist leider ein Mythos, doch maßgeschneiderte Workouts können Ihren Typ optimal unterstützen. Klicken Sie auf das Bild unten, um die besten Übungen für Android- oder Gynoid-Typen zu entdecken.
