Fast jeder kennt chronische Nacken-, Rücken- oder Kieferschmerzen. Tatsächlich zählen Rückenschmerzen zu den häufigsten Gründen für Arztbesuche. Als Chiropraktiker mit jahrelanger Erfahrung in der Behandlung solcher Beschwerden kann ich das bestätigen.
Viele Betroffene, darunter ich selbst, haben gängige Therapien wie Akupunktur, Yoga, Stretching, topisches CBD-Öl oder Massagen ausprobiert – sogar Dry Needling. Diese Maßnahmen bringen oft nur vorübergehende Erleichterung. Der Schlüsselwort: temporär.
Kürzlich sprach ich mit Rudy Gerhman, D.C., Chiropraktiker und Gründer von Physio Logic, einer integrierten Wellnesseinrichtung mit Physiotherapie, Pilates, Massagetherapie und klinischer Ernährung. Gemeinsam analysierten wir die Ursachen meiner chronischen Nacken- und Kieferschmerzen. Die Erkenntnisse waren aufschlussreich und haben meinen Ansatz zur Schmerzbewältigung grundlegend verändert.
Warum eine Neubewertung der Körperhaltung entscheidend ist
Bei Körperhaltung denken viele an einen Jugendlichen mit hängenden Schultern. Ich hielt mich immer für aufrecht und gut sitzend – doch das täuschte. Dr. Rudy erklärt: „Körperhaltung ist ein unbewusstes Verhalten. Frühe Gewohnheiten formen die Muskeln wie Ton, kumulativ und oft asymmetrisch.“ Es geht nicht nur ums Bücken, sondern um Ungleichgewichte, wie eine Schulter höher als die andere.
Ich führte meine Schmerzen auf Flugreisen, schlechten Schlaf oder „Anspannung im Nacken“ zurück. Dr. Rudy erkannte jedoch sofort an meiner Sitzposition: geneigter Kopf, seitliche Neigung, Wirbelsäulenverkrümmung – klassische Ursachen für Schmerzen.
Der bewährte zweistufige Plan gegen chronische Schmerzen
Dr. Rudys Lösung: Zuerst Bewusstsein schaffen, dann ausgleichen – durch das bewusste Gegenteil Ihrer Gewohnheiten. „Setzen Sie Alarme, achten Sie auf Haltung und Sitzposition. Bei Ungleichgewicht: Umkehren!“ Beispiel: Statt linkes Bein über rechtes zu schlagen und links zu lehnen, wechseln Sie die Seite. Es fühlt sich zunächst ungewohnt an.
Wechseln Sie das Handy in die andere Hand, räumen Sie den Schreibtisch um, tragen Sie die Tasche auf der Gegenseite, kauen Sie auf der anderen Seite. Ziel: Muskelschwächen ausgleichen und Symmetrie herstellen. Danach balancieren Sie beide Seiten gleichmäßig.
Dieser Ansatz wirkt logisch und nachhaltig. Chronische Schmerzen entstehen durch ständige Mikrotraumen im Alltag – 40 bis 60 Stunden wöchentlich. „Untersuchen Sie Ihren Alltag, identifizieren Sie Ursachen. Ohne das helfen keine Therapien wie Physiotherapie, Chiropraktik oder Akupunktur langfristig“, betont Dr. Rudy.