Intermittierendes Fasten hat 2019 nicht nur uns, sondern Millionen beschäftigt. Google hat die Top-Diäten des Jahres enthüllt – und IF steht verdientermaßen auf Platz 1.
Prominente wie Halle Berry, Vanessa Hudgens, Reese Witherspoon und Jennifer Aniston schwören darauf. Doch jenseits des Hype: Wissenschaftliche Studien belegen gesundheitliche Vorteile, die IF vom 8. Platz 2018 an die Spitze katapultiert haben.
Im Gegensatz zu Low-Carb- oder Low-Fat-Diäten geht es beim intermittierenden Fasten (zeitlich begrenztes Essen) um einen nachhaltigen Lebensstilwandel. Diskussionen über Dauer und Risiken, insbesondere für Frauen, gibt es – doch Experten wie Jason Fung, M.D., betonen: „Dies ist keine vorübergehende Modeerscheinung: Es ist eine 5.000 Jahre alte Praxis. Alle Mechanismen des Fastens sind zutiefst menschlich.“ (Aus unserem Anfängerleitfaden zu IF.)
Der Fokus liegt auf langfristiger Gesundheit: Reduziertes Risiko für Diabetes, Entzündungen und Bluthochdruck statt rasanter Abnahme.
Dieser Trend zu ganzheitlichem Wohlbefinden zeigt sich in der Top-10-Liste. Platz 2: Dr. Sebi-Diät mit pflanzlichen Lebensmitteln für mehr Alkalinität. Platz 3: Noom-App für Mahlzeiten-Tracking, Coaching und Fitnessziele. Platz 7: Sirtfood-Diät – entwickelt von Ernährungswissenschaftlern, mit Rotwein, dunkler Schokolade und Sirtuin-aktivatoren für einen regulierten Stoffwechsel.
Überraschend abwesend: Die mediterrane Ernährung (Platz 5 in 2018, fördert Altern und Gehirngesundheit) und Keto (Nr. 1 letztes Jahr).
Wir freuen uns schon auf die Top-Suchen 2020!
Möchten Sie Ihre Leidenschaft für Wohlbefinden beruflich leben? Werden Sie zertifizierter Gesundheitscoach! Mehr erfahren.