Wenn es um COVID-19 geht, gibt es viel Unbekanntes. Während es hilfreich sein kann, dieses Unbekannte anzunehmen und Frieden im Mysterium zu finden, kann die Information mit evidenzbasierten Quellen auch dazu beitragen, einige Ängste zu unterdrücken.
Genau aus diesem Grund haben wir in dieser Folge des mindbodygreen-Podcasts mit der in Yale ausgebildeten Ärztin, Hebamme und Kräuterkennerin Aviva Romm, M.D., gesprochen. Mit ihrem umfassenden Wissen über Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und klinische medizinische Forschung war es nur sinnvoll, sie während dieser globalen Pandemie zu konsultieren, um einige unserer Fragen zu beantworten.
Hier ist genau das, was Romm über das Coronavirus zu sagen hat – von den Kräutern, die wir einnehmen sollten, bis hin zu den Auswirkungen von COVID-19 auf die Schwangerschaft:
1. Umfassen Sie Kräuter und Ergänzungen.
In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel ist dieser Kräuterkundige natürlich an Bord. Romm sagt, dass es ein Arsenal an Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln gibt, die wir einnehmen können, um unser Immunsystem zu unterstützen – von weithin anerkannten Spielern wie Zink und Vitamin D bis hin zu solchen, mit denen wir vielleicht nicht vertraut sind, wie Astragalus und Lavendelöl.
Beginnen wir mit diesen üblichen Nahrungsergänzungsmitteln. sicher während der Schwangerschaft und Stillzeit", sagt Romm.
Was die weniger bekannten Kräuter betrifft, so ist Romm ein Vorliebe für Adaptogene, um das Immunsystem zu unterstützen (dazu gehören Heilpilze wie Reishi und Ashwagandha sowie heiliges Basilikum). Sie wirbt auch für Echinacea und Astragalus als Kräuter, die es wert sind, für die Immunität ausprobiert zu werden – obwohl es noch keine Daten über sie für COVID-19 gibt, haben sie angeblich Vorteile für die Erkältung.
Aber Romms Lieblingskraut in ihrer Hausapotheke ist nichts anderes als Lavendelöl, da es hilft, ihre Angst zu reduzieren (was, wie wir wissen, erhebliche Auswirkungen auf unser Immunsystem hat). „Einer meiner Favoriten im Moment ist Lavendelöl – es ist unglaublich effektiv für einen guten Schlaf, besonders wenn er durch Angstzustände gestört wird“, erklärt sie.
Mit diesen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie sie gerne in Form von Kapseln oder Tinktur einnehmen oder sie sogar zu Suppen und Smoothies hinzufügen. Obwohl es großartig ist, sie zur Hand zu haben, betont Romm, dass sie nicht unbedingt notwendig sind (daher der Begriff Ergänzung). ). „Flippe nicht aus, wenn du sie nicht finden kannst; gib einfach dein Bestes“, versichert sie mir.
2. Die Bekämpfung der Einsamkeit war noch nie so wichtig.
Romm stimmt den meisten Experten in dieser Zeit des Social Distancing zu:Soziale Verbindung ist trotz Quarantäne entscheidend. Dies bedeutet zwar nicht, die 6-Fuß-Regel zu ignorieren, aber es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie in dieser Zeit soziale Verbindungen fördern und Einsamkeit bekämpfen können.
„Stellen Sie sicher, dass Sie persönliche Zeit haben, auch wenn es virtuell ist. Es ist so gesund für uns“, sagt Romm. Sie erwähnt, dass Stress und Einsamkeit unser Immunsystem negativ beeinflussen können (ein Thema, mit dem wir hier bei mbg vertraut sind), daher ist es von größter Bedeutung, Wege zu finden, beides zu bekämpfen.
„FaceTime mit mindestens zwei Personen pro Tag“, erzählt mir Romm. "So viel wir tun können, um uns miteinander zu verbinden, ist so mächtig."
3. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, fahren Sie fort.
Was dieses Virus für die Schwangerschaft bedeutet (alle Stadien der Schwangerschaft:von Paaren, die versuchen, schwanger zu werden, über das erste Trimester, den Zeitpunkt der Geburt bis hin zur Zeit nach der Geburt), erwähnt Romm, dass es nur begrenzte Daten gibt. Aus den uns vorliegenden Daten geht jedoch kein erhöhtes Risiko für einen Schwangerschaftsverlust oder eine Totgeburt hervor, erklärt sie. „Das Virus wurde nicht im Nabelschnurblut gefunden oder während der Geburt oder in der Muttermilch übertragen.“
Worüber es jedoch große Studien gibt, sind die Auswirkungen von Fieber während der Schwangerschaft im Allgemeinen. Romm sagt mir, dass Studien gezeigt haben, dass ein Fieber von 102,2 Grad Fahrenheit oder höher das Baby einem Risiko von Geburtsfehlern aussetzen kann, dass dieses Risiko jedoch vollständig durch die Einnahme von Medikamenten wie Paracetamol oder die Ergänzung mit Folsäure gemildert wird.
„Was wir wissen, ist, dass Frauen, die zum Zeitpunkt der Empfängnis und im ersten Trimester mindestens 400 Gramm Folsäure einnehmen, dieses Risiko während der Schwangerschaft fast vollständig verringern“, erklärt sie. Das heißt:"Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist dies ein wichtiger Zeitpunkt, um Folsäure einzunehmen."
Es ist immer am besten, Ihre Informationsaufnahme auf wissenschaftlich fundierte Quellen zu beschränken (im Gegensatz zu beängstigenden Schlagzeilen in Newsfeeds), besonders in dieser Zeit der Unsicherheit. Während viel Wissen rund um das Coronavirus unbekannt bleibt, wird Ihr Kopf hoffentlich mit Romms Tipps etwas klarer.
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