Während die soziale Distanzierung ihren Platz als unsere neue Normalität einnimmt, ist die Angst so weit verbreitet wie die COVID-19-Pandemie selbst. Wir existieren in einem ständigen Zustand des Unbekannten – und hier gedeiht die Angst.
Ich habe die meiste Zeit meines Lebens mit einer schweren Angststörung gelebt. Bei mir wurde vor über einem Jahrzehnt offiziell eine generalisierte Angststörung, Panikstörung und schwere depressive Störung diagnostiziert und ich wurde schnell süchtig nach den Medikamenten, die mir verschrieben wurden, um mir zu helfen. Dieses Jahr feiere ich sieben Jahre Genesung von der Abhängigkeit von verschreibungspflichtigen Medikamenten.
Auf meiner Reise habe ich Praktiken entdeckt, die helfen, darunter Yoga, Meditation und Entsaften, zusammen mit meinem unerschütterlichen Glauben an Gott. In dieser beispiellosen Zeit ist jedoch eine neue Heilmethode zu meiner Anlaufstelle für die Bewältigung von Angstzuständen geworden – Gartenarbeit.
Wie ich mit dem Gärtnern angefangen habe.
Ich bin in einer der gefährlichsten Städte Amerikas aufgewachsen, und Ernährungsunsicherheit war so weit verbreitet wie die Armut, die uns umgab. Begrenzte Ressourcen machten es in meiner Gemeinde immer schwieriger, regelmäßig qualitativ hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel zu bekommen. Als ich aufwuchs, begann ich mich mit der Gartenarbeit zu beschäftigen, um zu verstehen, woher mein Essen kam.
Als begeisterter Entsafter wusste ich, welche Rolle meine Ernährung bei der Behandlung meiner Angststörung spielte, also veranlasste mich die Idee, eine nachhaltige Nahrungsquelle für mich und meine Familie zu schaffen, einige Samen zu kaufen. Ich fing klein an und baute Kräuter, Ingwerwurzel und Aloe Vera auf der Fensterbank meiner bescheidenen Wohnung mit zwei Schlafzimmern an.
Wie Gartenarbeit hilft, meine Angst zu lindern.
Meine Angst erzeugt einen obsessiven, manchmal lähmenden negativen Gedankenprozess, der in einer ausgewachsenen Panikattacke gipfeln kann. Gartenarbeit hilft mir, die Fokuspunkte meines Geistes neu zu setzen, sodass ich mich von meinen Ängsten im Moment lösen kann. Das Ego ist ein Tor zur Angst, und Gartenarbeit erinnert uns an unsere Rolle in der Welt – dass wir nicht im Mittelpunkt des Universums stehen, sondern dass wir alle Teil von etwas Größerem sind. Eine von der Bristol University und dem University College London durchgeführte Studie zeigte sogar, dass die Bakterien im Boden das Potenzial haben, das Gehirn zu aktivieren, um Serotonin zu produzieren, die Glückschemikalie unseres Körpers, vergleichbar mit der Wirkung von Antidepressiva.
Gartenarbeit ist zu meiner Yoga-Praxis geworden. Ähnlich wie bei Asanas und Meditation werden durch die Stimulierung unserer Sinne Angstsymptome reduziert, indem wir im gegenwärtigen Moment bleiben. Der Akt der Gartenarbeit selbst ist eine Praxis der Achtsamkeit. Sich der unterschiedlichen Farben der Pflanzen bewusst zu sein, die unterschiedlichen Texturen des Bodens zu bemerken, zu wissen, was wann beschnitten werden muss, zusammen mit der Sicherstellung, dass die Sämlinge nicht überwässert oder zu wenig gepflegt werden, erfordert von uns Achtsamkeit und volles Engagement.
Genau wie im Gartenbau ist es für diejenigen von uns, die mit Angst leben, wichtig, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu beseitigen. Wir müssen uns bewusst darüber sein, was wir in unserem Geist kultivieren und wie sich das in unserem Verhalten niederschlägt.
Erste Schritte.
Es sind weder Platzbedarf noch Vorkenntnisse erforderlich, um mit der Gartenarbeit zu beginnen. Der Anfang kann so einfach sein wie das Pflanzen von Samen in einem kleinen Topf auf Ihrer Feuertreppe oder Fensterbank. Sie können wie ich klein anfangen und sich zu einem größeren Grundstück hocharbeiten, wenn Sie möchten. Alles, was Sie brauchen, sind Samen, Blumenerde, ein rein natürlicher Dünger und ein Pflanztopf. Trotz Social Distancing haben vielerorts noch viele Gartencenter und Gärtnereien geöffnet. Wenn sie in Ihrer Nähe nicht geöffnet sind oder wenn Sie das Haus lieber nicht verlassen möchten, kann alles, was Sie für den Einstieg benötigen, geliefert werden.
Heute habe ich fünf Hochbeete in meinem Hinterhof und mein Familiengarten ist um Grünkohl, Salat, Kohl, Spinat, Blumenkohl, Rüben, Gurken und vieles mehr gewachsen. Außerdem schaffen meine Frau und ich auf unserem Hof zusätzlichen Platz für ein neues Bienenvolk für die Bio-Honigproduktion. Die Gartenarbeit war eine großartige Möglichkeit, mit meiner Frau und meinen Kindern in Kontakt zu treten und die derzeit geltende vorgeschriebene Anordnung, zu Hause zu bleiben, zu nutzen. Es ist aufregend, morgens mit meiner Familie in den Garten zu gehen und zu sehen, wie unsere Samen aufgegangen sind und was neues Wachstum erwartet.
Wir haben vielleicht keine Kontrolle darüber, was um uns herum oder mit uns passiert, aber wir können kontrollieren, wie wir zulassen, dass es unsere geistige Gesundheit beeinflusst. Für mich habe ich Trost in der Gartenarbeit gefunden, aber es geht wirklich darum, das zu finden, was einem Frieden im Chaos bringt.