Wir leben in beispiellosen Zeiten. Während die Welle von COVID-19 anhält, werden wir auch mit einem Tsunami von psychischen Gesundheitsproblemen fertig. Das alles summiert sich zu einer globalen Krise, die ich „Pandemie im Quadrat“ nenne.
Was ist Pandemic Squared?
Was bedeutet dieser Begriff genau? Als klinischer Neurowissenschaftler und Psychiater habe ich den Ausdruck „Pandemie im Quadrat“ geschaffen, um auf die Tatsache hinzuweisen, dass COVID-19 jetzt durch eine nachfolgende Pandemie psychologischer Probleme wie Angst, Depression, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) multipliziert wird. und Sucht.
Ein Artikel, der in einer April-Ausgabe von JAMA Internal Medicine erschienen ist warnte vor einer drohenden psychiatrischen Epidemie im Zuge der Pandemie. Laut den Autoren sind „diese Folgen von ausreichender Bedeutung, sodass sofortige Bemühungen zur Prävention und direkten Intervention erforderlich sind, um die Auswirkungen des Ausbruchs auf die psychische Gesundheit des Einzelnen und der Bevölkerung anzugehen.“
Basierend auf jüngsten Berichten materialisiert sich ihre Vorhersage bereits. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der Kaiser Family Foundation ergab, dass 56 % der Amerikaner sagen, dass sich Sorgen oder Stress im Zusammenhang mit der Pandemie negativ auf ihre psychische Gesundheit ausgewirkt haben. Während des Lockdowns stiegen die Verschreibungen von Anti-Angst-Medikamenten um 34 % und die Verschreibungen von Antidepressiva um 19 %. Eine Studie aus dem Jahr 2020 aus China, an der über 700 Patienten mit COVID-19 teilnahmen, ergab, dass erstaunliche 96 % Symptome im Zusammenhang mit PTBS zeigten. Und leider ist die Zahl der Anrufe bei Selbstmord-Hotlines deutlich gestiegen.
In den Amen-Kliniken klagen die Patienten, die wir derzeit wegen Angstzuständen, Depressionen, bipolaren Erkrankungen, PTBS und anderen Problemen behandeln, über schwerere Symptome als gewöhnlich. Und sie drücken eine größere Dringlichkeit aus, um schnell gesehen zu werden.
Was können Sie tun, um Pandemic Squared zu vermeiden?
Natürlich gibt es keine schnelle Lösung für psychische Probleme. Neben der Stärkung Ihres Immunsystems zur Vorbeugung von COVID-19 fordere ich Sie jedoch dringend auf, jetzt auch die Stärkung Ihres geistigen Wohlbefindens zu priorisieren.
Mentale Übungen sind individuell und sehen für jeden anders aus. Aber eine Sache, die ich vor allem in dieser Zeit rate, ist, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren, um eine Freisetzung von Wohlfühl-Neurochemikalien auszulösen. Versuchen Sie, Ihren Tag positiv zu gestalten:Beginnen Sie Ihren Morgen damit, dass Sie sagen, dass es ein großartiger Tag wird, und fragen Sie sich abends, was gut gelaufen ist.
Sie können auch Praktiken priorisieren, die sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken, wie Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Bewegung und nahrhafte Ernährung.
Ich empfehle außerdem, sich mit biologischen Risikofaktoren zu befassen, die zu psychischen Erkrankungen wie Entzündungen beitragen können, und mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um das Problem zu lindern.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich an einen Arzt wenden sollten, wenn Sie unter anhaltenden Depressionen oder anderen Symptomen einer psychischen Erkrankung leiden. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, unter suizidaler Depression leiden, wenden Sie sich bitte unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline.