Sie füllen Ihre Küche mit prä- und probiotikareichen Lebensmitteln. Sie sich FODMAP-arm ernähren. Vielleicht haben Sie sogar intermittierendes Fasten ausprobiert, um Entzündungen zu reduzieren. Und doch macht dir dein Bauch immer noch Kummer. Ähm, was gibt?
Der integrative Gastroenterologe Marvin Singh, M.D., kann Sie möglicherweise in die richtige Richtung lenken. Eine der ersten Fragen, die er seinen ratlosen Patienten stellt, teilt er im mindbodygreen-Podcast mit, ist so einfach – aber sie kann eine Menge über Ihre Darmgesundheitsgewohnheiten verraten:„Welche Art von Kaugummi kauen Sie?“
Wie Kaugummi Ihren Darm beeinflussen kann.
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Kaugummi kann FODMAPs enthalten. (Denken Sie daran, FODMAP steht für „fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole“ und bezieht sich auf die Arten von Kohlenhydraten, die nicht verdaut oder im Dünndarm schlecht absorbiert werden Ihre Zuckeralkohole", sagt Singh. „Ihre Xylitole, Ihre Mannitole, Sorbite – all die Dinge, die zuckerfrei sagen auf dem Etikett, meistens enthalten sie diese Polyole."
Wenn Sie also an einer Low-FODMAP-Diät teilnehmen (Vermeidung von fructanreichen Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln, Äpfeln, Rosenkohl und mehr), aber immer noch unter IBS-ähnlichen Symptomen oder Beschwerden leiden, sollten Sie sich vielleicht das Etikett ansehen auf deiner Kaugummipackung. "Es können zwei oder drei dieser FODMAPs im Kaugummi sein", sagt Singh. „Und manchmal ist es sogar hilfreich, den Kaugummi nicht zu kauen.“
Auch wenn Sie nicht essen Kaugummi an sich, nehmen Sie immer noch diese zuckerfreien Süßstoffe mit hohem FODMAP-Gehalt zu sich, wenn Sie Ihren Speichel schlucken – es gibt vielleicht nicht genug Polyole, um Verdauungsbeschwerden in irgendeinem alten Mikrobiom auszulösen, aber für diejenigen mit einem bereits geschwächten Darm, Selbst die kleinste Menge kann verheerende Auswirkungen haben.
Das Mitnehmen.
Wenn Sie eine Low-FODMAP-Diät einhalten, aber immer noch mit Darmproblemen konfrontiert sind, fehlen Ihnen möglicherweise die winzigen Mengen an FODMAPs in Kaugummi. Wenn ja, sollten Sie Ihren traditionellen Kaugummi gegen natürlich gesüßte Optionen austauschen – probieren Sie es für einen Schlag aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
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