Wir alle kennen das: Schlafentzug macht einen schlechten Tag noch schlimmer. Jeder kleine Haken fühlt sich wie ein Berg an. Aktuelle Forschungsergebnisse der University of British Columbia bestätigen: Schlechter Schlaf dämpft nicht nur die Tiefs, sondern mindert auch die Freude an positiven Momenten.
Der Aufbau der Studie
Forscher der University of British Columbia untersuchten die Schlafroutinen von 1.982 US-amerikanischen Erwachsenen über eine Woche. Sie entdeckten zwei klare Trends: Nach einer kurzen Nacht reagieren Menschen empfindlicher auf Stress und empfinden am nächsten Tag weniger Freude bei positiven Ereignissen.
„Wenn Menschen etwas Positives erleben, wie eine Umarmung oder Zeit in der Natur, fühlen sie sich normalerweise glücklicher“, erklärt die Studienleiterin Nancy Sin, Ph.D., in einer Pressemitteilung. „Doch bei Schlafmangel entfalten positive Ereignisse nicht ihre volle Wirkung auf die Stimmung.“
Durch tägliche Telefoninterviews zu Schlafdauer, Stress, positiven Ereignissen und deren Auswirkungen zeigte sich: Selbst geringfügige Schwankungen in der Schlafdauer beeinflussen, wie wir auf das tägliche Leben reagieren.
Die Folgen einer schlechten Laune sind gravierend: Chronischer Stress und negative Emotionen erhöhen das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Leaky Gut und Infekte wie Erkältungen.
Ein Grund mehr, Schlaf zu priorisieren
Positiv: Längerer Schlaf bereitet auf mehr Freude und Positivität vor – besonders bei Menschen mit chronischen Erkrankungen. „Bei Betroffenen führte längerer Schlaf zu besseren Reaktionen auf positive Erlebnisse“, betont Sin.
Sins frühere Arbeiten zeigen zudem: Schlafqualität wirkt sich auf die Stimmung aus. Häufiges Aufwachen nachts macht am Tag stressanfälliger.
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