Um Ihr Training auf das nächste Level zu heben, greifen Sie einfach zu Ihrer Playlist. Aktuelle Studien belegen: Musik macht körperliche Aktivität nicht nur spaßiger, sondern erhöht auch die Intensität. Sie lenkt den Fokus auf den Rhythmus statt auf die Anstrengung, lässt Übungen leichter wirken und motiviert Sie, sich härter anzustrengen.
In einer vom American Council on Exercise (ACE) gesponserten Studie untersuchten Dr. Carl Foster und Dr. John Porcari von der University of Wisconsin, La Crosse, die Wirkung von Musik auf die Trainingsintensität. Sie zitierten Costas Karageorghis, Ph.D., von der Brunel University, einen renommierten Experten für Musik und Sport: „Musik ist wie eine legale Droge für Sportler. Sie reduziert die wahrgenommene Anstrengung spürbar und steigert die Ausdauer um bis zu 15 Prozent.“
Das Hören von Musik während des Trainings verbessert sogar die Gehirnfunktion. Klinischer Psychologe Charles Emery von der Ohio State University testete dies in einem Herzrehabilitationsprogramm mit 33 Teilnehmern. Nach Training mit Musik schnitten sie in einem Sprachflüssigkeitstest mehr als doppelt so gut ab wie ohne Musik.
Überzeugt? Integrieren Sie Musik in Ihr Programm oder erneuern Sie Ihre Playlist. ACE hat mit Power Music drei maßgeschneiderte Compilations entwickelt, erstellt von zertifizierten Experten. Sie basieren auf Beats pro Minute, Song-Popularität und optimaler Melodieplatzierung – ideal für Spaziergänge oder Gruppenfitness.
Musik für aktives Gehen
Entworfen von Michele Stanten, ACE-zertifizierter Gruppenfitness-Trainerin, professioneller Geh-Coach und ehemaliger Fitnessdirektorin von Prevention. Diese energiegeladene Playlist mit modernen Hits wie „Shake It Off“ und „Happy“ sowie Klassikern wie „Walking on Sunshine“ treibt Sie voran.
Lauf weiter
Für Läufer: Diese Mix von ACE-Senior-Advisorin Jessica Matthews mit Hits wie „Whip It“ und „Jungle Love“ motiviert bei Meilen, Hügeln und Speed-Intervallen.
Trainingsexplosion
ACE-zertifizierter Personal Trainer Brent McLemore nutzt seine 18-jährige Expertise für diesen Mix mit Remixes von „Timber“ und „Beautiful Monster“ – perfekt für intensive Workouts.