Die Navigation durch die Feiertage kann dieses Jahr schwierig sein, wenn Sie Familienmitglieder mit unterschiedlichen Vorstellungen darüber haben, was inmitten von COVID-19 sicher ist und was nicht. Ihre Gesundheit und Sicherheit sind wichtig, aber wenn familiäre Gefühle im Spiel sind und die Aussicht, in den Ferien nicht nach Hause zu fahren, Realität wird, kann es schwierig werden, Ihre Grenzen zu wahren.
Um herauszufinden, wie man mit der neuen Urlaubsnormalität umgeht, hat mbg Familientherapeuten konsultiert, die Tipps gegeben haben, wie man diese schwierige Familiendynamik über die Feiertage meistern kann.
Was tun, wenn Ihre Familie COVID nicht ernst nimmt.
Es ist natürlich, sich ängstlich und außer Kontrolle zu fühlen, wenn Ihre Familie sich weigert, die Gesundheitsvorkehrungen für COVID-19 ernst zu nehmen. „Konzentrieren Sie sich in dieser Situation auf das, was Sie kontrollieren können:Ihr Verhalten und Ihre Entscheidungen“, sagt die Therapeutin Jennie Marie Battistin, M.A., LMFT, gegenüber mbg.
Sie werden auch davon profitieren, wenn Sie Wege finden, Frieden mit der Tatsache zu schließen, dass Sie die Entscheidungen anderer Menschen nicht kontrollieren können. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Perspektive zu ändern, um dies zu ermöglichen, empfohlen von der Ehe- und Familienberaterin Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC:
- Anstatt zu denken: Wenn sie sich nur zwei Wochen vor Thanksgiving in Quarantäne begeben würden, könnten wir alle zusammen sein.
- Stellen Sie sich Folgendes vor: Meine Familienmitglieder sind der Meinung, dass es wichtiger ist, in den zwei Wochen vor Thanksgiving ihren üblichen täglichen Aktivitäten nachzugehen, als einen traditionellen Thanksgiving-Tag mit der ganzen Familie zu feiern. Sie haben das Recht, das zu spüren, und ich habe das Recht, mich dafür zu entscheiden, nicht an einer Situation teilzunehmen, die sich für mich unsicher anfühlt.
- Anstatt zu denken: Mein Vater sollte eine Maske tragen, weil er krank wird und dann Mutter krank wird und sie es vielleicht nicht schafft.
- Stellen Sie sich Folgendes vor: Meine Eltern sind Erwachsene, die kompetent genug sind, ihr Sicherheitsniveau einzuschätzen und ihre eigenen Entscheidungen darüber zu treffen, wie sie sich schützen, genau wie ich.
Während die anfänglichen Gedanken natürlicher sein können und die sekundären Gedanken die Situation möglicherweise nicht ändern, sagt Bobby:„Sie werden Ihnen sofort mehr Frieden und mehr Kraft geben, sich auf Ihre eigene Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Grenzen zu konzentrieren … und überlasse es anderen, dasselbe zu tun."
Wie Sie mit Ihrer Familie über die Feiertage Grenzen setzen.
Diese Weihnachtszeit wird für viele Menschen anders aussehen – wenn Sie sie alleine verbringen müssen, dann sind Sie nicht allein.
„Wenn Sie auf den Schuldgefühlstrip-Ansatz stoßen, setzen Sie eine feste Grenze, dass es nicht akzeptabel ist, zu versuchen, Sie mit Schuldgefühlen zu besuchen, genauso wie Sie nicht versuchen, sie dazu zu bringen, Ihre Überzeugungen zu akzeptieren“, sagt Battistin.
Grenzen sollten fest, klar und liebevoll sein, sagt sie. Hier ist ein Beispiel:
- Ich liebe dich, und ich bin traurig, dass wir einige wesentliche Unterschiede bei der Herangehensweise an Gesundheitsvorkehrungen über die Feiertage haben. Wir alle müssen das tun, was wir für das Beste halten. Für mich brauche ich [Geben Sie Ihre Anforderungen ein] um mich während der Feiertage sicher und gesund zu fühlen, und ich akzeptiere, dass Ihre Entscheidungen von meinen abweichen können. Ich kann an diesem Anlass nicht teilnehmen, würde aber, wenn möglich, gerne per Video-Chat an der Geschenkübergabe, dem Abendessen usw. teilnehmen.
Wenn Sie bereits zum Haus des Familienmitglieds gereist sind, ohne vorher zu wissen, dass Sie sich nicht wohl fühlen würden, können Sie es verlassen. Bevor Sie sich auf den Weg machen, teilen Sie Ihrer Familie mit, dass Sie sich unwohl und enttäuscht über die fehlenden Sicherheitsvorkehrungen fühlen und dass Sie sich darauf freuen, sie im nächsten Urlaub wiederzusehen, sagt Battistin.
„Vermitteln Sie dies immer mit Liebe und nicht mit Urteilen“, schlägt sie vor.
Was Sie bei Ihrer Teilnahme beachten sollten.
Wenn Sie sich trotz Meinungsverschiedenheiten dazu entschließen, die Feiertage mit Ihrer Familie zu planen, können Sie kreative Wege vorschlagen, um sich zu versammeln, die ein geringeres Risiko darstellen. Einige Ideen und Empfehlungen von Battistin:
- Bringen oder mieten Sie eine Außenheizung und veranstalten Sie die Versammlung im Freien.
- Bleiben Sie sozial distanziert und tragen Sie Masken.
- Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie sich beim Umarmen, Händchenhalten während des Gebets oder zu nahen Stehen nicht wohlfühlen.
- Bringen Sie Ihre eigenen Speisen, Getränke und Besteck mit.
Auch wenn Sie bei Ihrer Familie zu Hause sind, können Sie bestimmte Versammlungen, Veranstaltungen, Aktivitäten oder Mahlzeiten, bei denen Sie sich nicht wohl fühlen, aufgeben und nur an denjenigen teilnehmen, die sich für Sie richtig anfühlen. Sie können eine ähnliche Grenzsetzungssprache wie oben beschrieben verwenden. Denken Sie nur daran, fest, klar und liebevoll zu sein, wenn Sie Ihre Bedürfnisse äußern oder Aktivitäten ablehnen, wie Battistin es empfiehlt.
Das Endergebnis.
Am Ende des Tages können Sie Ihre Bedenken nur in Liebe ausdrücken und wissen, dass es in Ordnung ist, eine Einladung abzulehnen, wenn Ihre Familie immer noch nicht bereit ist, Kompromisse einzugehen. „Ihre Familie wird dann die natürlichen Konsequenzen ihrer Entscheidungen erfahren, nämlich dass sie dieses Jahr nicht persönlich bei Ihnen sein werden“, sagt Bobby. Versuchen Sie, im Voraus Pläne zu machen, damit Sie noch andere Pläne machen können, die Ihren Sicherheitserwartungen entsprechen.
Wenn Sie teilnehmen, können Sie trotzdem Grenzen setzen, damit Sie sich wohl und sicher fühlen. Üben Sie bei Bedarf, Ihre Gedanken dahin zu lenken, Ihren Mangel an Kontrolle über andere zu akzeptieren, damit Sie sich mehr in Frieden fühlen und Ihre Zeit mit Ihrer Familie genießen können.