Es ist kein Geheimnis, dass wir als Gesellschaft mit einer Epidemie der Einsamkeit konfrontiert sind, die durch die Pandemie nur noch verschärft wurde. Und wenn man bedenkt, dass Einsamkeit mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird – darunter Herzkrankheiten, metabolisches Syndrom, Diabetes, Demenz und Depressionen – ist es so wichtig, Kameradschaft zu fördern, auch wenn man sich sicher sozial distanziert. Ein weiterer Grund, die Bekämpfung der Isolation zu einer Priorität zu machen? Ein besseres Nickerchen.
Laut der Wissenschaftsjournalistin Marta Zaraska, Autorin von Growing Young:How Friendship, Optimism, and Kindness Can Help You Live to 100 , Wer sich einsam fühlt, schläft tatsächlich weniger erholsam. (Die Forschung bestätigt dies auch, da diese Studie zeigt, dass diejenigen, die sich als einsam identifizieren, eine schlechtere Schlafqualität haben.)
„Der Grund dafür ist eigentlich ziemlich faszinierend“, erklärt Zaraska im mindbodygreen-Podcast. Tatsächlich sagt sie, dass Ihr Körper fest verdrahtet ist, um sich unruhig zu fühlen, wenn Sie isoliert sind. Unten bricht sie es auf.
Warum diejenigen, die sich einsam fühlen, schlechter schlafen.
Laut Zaraska hat der Grund evolutionäre Wurzeln:„In unserer evolutionären Vergangenheit, als du einsam warst, bedeutete das, dass du außerhalb deines Stammes warst. Du wurdest rausgeschmissen, verloren oder was auch immer. Und plötzlich bist du allein im [ Wüste] mit all diesen wilden Tieren herum." Im Wesentlichen möchten Sie in dieser Situation nicht zu tief schlafen, da Sie dann in freier Wildbahn anfällig für Raubtiere sind. Vielmehr möchten Sie wachsam und wach bleiben und bereit sein, es mit jedem Berglöwen aufzunehmen, der Ihnen in den Weg kommt.
Natürlich ist dies nicht so auf das moderne Leben anwendbar (es sei denn, Sie wandern häufig durch die Wüste). Allerdings, sagt Zaraska, hat Ihr Körper diese angeborene Reaktion nicht gerade erschüttert, als sich die Menschen entwickelten. Wenn Sie sich einsam und isoliert fühlen – genau wie Sie es vielleicht getan haben, wenn Sie früher ins Exil geschickt wurden –, kann die gleiche Stressreaktion dazu führen, dass Sie sich verkabelt fühlen. Die Forschung zeigt sogar, wie chronische Isolation eine Reihe von neuroendokrinen Faktoren stören kann, die zu einer höheren Stressreaktion führen können. Einfacher gesagt:„Trotzdem fühlen wir uns, wenn wir uns einsam fühlen, außerhalb des Stammes“, erklärt Zaraska. "Und wir halten Ausschau nach den Löwen."
Das Mitnehmen.
Einsamkeit wird mit so vielen gesundheitlichen Bedenken in Verbindung gebracht – es passt nur, dass schlechter Schlaf es auf die Liste schafft. Unnötig zu sagen, dass ein Gefühl der Kameradschaft und Zugehörigkeit entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden ist; Während es im Moment vielleicht etwas schwieriger ist, sich mit anderen zu verbinden, ist es nicht unmöglich, Ihre Beziehungen zu stärken. Tatsächlich haben virtuelle Hänge einen würdigen Platz in der Konversation, ebenso wie freundliche Handlungen. Wenn Sie zzz nicht verstehen können, betrachten Sie dies als Zeichen dafür, dass Sie sich so gut wie möglich auf Ihre qualitativ hochwertigen Verbindungen konzentrieren sollten.