Jeder, der jemals den ganzen Tag und bis in die Nacht auf einen Laptop gestarrt hat, kann wahrscheinlich die Symptome trockener Augen herunterrattern – Wundsein, Sandigkeit, Rötung, Juckreiz, Verschwommenheit und für Kontaktlinsenträger Linsen, die sich buchstäblich an den Augapfel kleben. Es gibt zwar eine Reihe von Ursachen, die zu trockenen Augen führen können, aber ein oft übersehenes Problem ist in der Regel einer der größten Auslöser.
Die überraschende Ursache trockener Augen.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Ansatz unserer Wimpern unzählige Bakterien beherbergt. Aber Faktoren wie, ja, viel zu viel Zeit vor dem Bildschirm, übermäßig trockene Luft, Hormone und sogar das Altern können alle eine Umgebung schaffen, die reif für bakterielle Überwucherung ist – besonders wenn Sie routinemäßig ins Bett gehen, ohne das Augen-Make-up abzuwaschen. „Wir haben am Ende eine Überbevölkerung, wenn wir unsere Hygienemaßnahmen nachlässig handhaben“, erklärt die Augenoptikerin Mary Ann Ellement, O.D.
Betrachten Sie es als Tod durch tausend Schnitte. Nach und nach tragen alle möglichen schlechten Gewohnheiten zu einem echten Problem bei. „Das Trockene-Auge-Syndrom ist eine multifaktorielle, chronische und fortschreitende Erkrankung, die unbehandelt die Sehqualität eines Patienten erheblich beeinträchtigen kann“, sagt Kambiz Silani, O.D., Chief Clinical Director von Beverly Hills Optometry. Es ist durch eines oder mehrere dieser Symptome gekennzeichnet, die zu viele von uns erlebt haben:
- Augenermüdung
- Entlastung
- Fremdkörpergefühl
- Trockenheit
- Körniges oder klebriges Gefühl
- Kontaktlinsenunverträglichkeit
- Rötung
- Tränende Augen
- Juckreiz
- Übermäßiges Blinken
- Verschwommene Sicht
Darüber hinaus „kann ein Patient in späteren Stadien ein unerträgliches Maß an Lichtempfindlichkeit, Sehstörungen, Hornhautschäden, Entzündungen der Augenoberfläche und Augenschmerzen entwickeln“, sagt Silani.
Wie man trockene Augen effektiv behandelt.
Offensichtlich ist das Trockene Auge mehr als nur unangenehm. Aber es gibt gute Nachrichten. Das Identifizieren von Lebensstil- und Umweltfaktoren ist ein Schritt in die richtige Richtung, und die Kombination dieser Informationen mit einigen wichtigen Heilmitteln und bewährten Verfahren kann dazu beitragen, die Symptome des Trockenen Auges zu lindern. „Eine Kombination von Behandlungen ist normalerweise das, was ich meinen Patienten empfehle“, bemerkt Ellement. „Die meisten Menschen, die unter Trockenen Augen leiden, haben es schon so lange, dass es nicht mehr nur das Ergebnis eines Faktors ist.“ Vor diesem Hintergrund kann ein abgerundeter Augenpflegeansatz am effektivsten sein, um die Symptome des Trockenen Auges zu lindern:
1. Bildschirmzeit minimieren.
OK, ja, das kann eine Herausforderung sein, wenn Sie den ganzen Tag an einem Laptop arbeiten (schuldig). Aber die Auswirkungen von blauem Licht auf unsere Gesundheit insgesamt werden immer besorgniserregender, und wenn es um die Gesundheit der Augen geht, ist eines klar:„Wenn wir auf Bildschirmen sind, blinzeln wir nur halb so oft wie normalerweise.“ sagt Element. "Dadurch verdunstet der Tränenfilm ohne Auffüllung und führt zu trockenen Augen."
Unvollständiges Blinzeln ist ein weiteres Problem im Zusammenhang mit der Bildschirmzeit, also versuchen Sie, regelmäßige kurze Pausen für diese Übung einzubauen:
- Schließe deine Augen und drücke sie dann fest zu. Entspannen Sie den Druck, aber öffnen Sie nicht Ihre Augen.
- Öffnen Sie Ihre Augen und wiederholen Sie die ganze Sequenz noch viermal.
Das geht schnell und einfach, also solltest du es mindestens drei- bis viermal am Tag machen, besonders wenn du vor einem Bildschirm stehst.
2. Verwenden Sie warme Kompressen für Ihre Augen – mit dieser Einschränkung.
Warme Kompressen auf den Augen können ein wunderbar entspannendes Erlebnis sein, besonders am Ende eines langen, bildschirmfüllenden Tages, aber vergessen Sie den Trick mit dem feuchten Waschlappen in der Mikrowelle.
„Die Dauer der Behandlung und die Wärmemenge, die für die Warmkompressenbehandlung angewendet wird, ist der Schlüsselfaktor für ihre Wirksamkeit“, sagt Ellement. Sie erklärt, dass warme Kompressen mindestens 10 Minuten lang aufgelegt werden müssen und die Kompresse die ganze Zeit über warm bleiben muss. Augenmasken wie diese machen es einfach.
3. Nehmen Sie die Augenhygiene ernst.
Sagen Sie es mit mir:Ich gehe nie wieder ohne First ins Bett mein Augen-Make-up abwaschen . Es gibt so viele Probleme, die mit einer solchen Angewohnheit verbunden sind, einschließlich Augenreizungen, Juckreiz und Infektionen. Insbesondere das Schlummern in Wimperntusche kann Ihre Wimpern dramatisch dünner machen und sogar dazu führen, dass sie ausfallen. Und wenn Sie noch mehr Motivation brauchen:„Make-up, das nicht vollständig entfernt wird, kann eine unhygienische Oberfläche schaffen, auf der Bakterien und Wimpernmilben gedeihen“, bemerkt Ellement.
Ihre Lieblings-Make-up-Tricks könnten ebenfalls problematisch sein. „Make-up kann ein großer Faktor bei der Verstopfung der Meibom-Drüsen sein, insbesondere für Menschen, die Make-up auf der Wasserlinie auftragen.“ Das liegt daran, dass sie Lipide nicht richtig an den Tränenfilm abgeben können, wenn sie mit Make-up bedeckt sind.
4. Erwägen Sie eine Lid- und Wimpernlösung.
Wenn Sie all dies tun und immer noch mit trockenen Augen zu kämpfen haben, greifen Sie nicht zu den künstlichen Tränen. „Sie können vorübergehend Linderung verschaffen, aber viele Menschen stellen fest, dass sie die eigentlichen zugrunde liegenden Probleme des trockenen Auges nicht lösen“, sagt Silani. Probieren Sie stattdessen einen echten Lid- und Wimpernreiniger aus. „Unter dem Strich ist ein sauberes Auge ein gesundes Auge, also verwenden Sie etwas, das zum Reinigen und Desinfizieren entwickelt wurde, um eine ordnungsgemäße Augenlidhygiene zu gewährleisten.“
Eine Option ist Avenova, eine Lösung mit 0,01 % hypochloriger Säure, die auf natürliche Weise im Körper produziert wird und klinisch erwiesen Bakterien abtötet und eine Reihe von chronischen Augenerkrankungen lindert, einschließlich des trockenen Auges. "Avenova stellt die natürliche Homöostase der Augen wieder her, indem es die Bakterienlast reduziert, ohne die Vielfalt der Bakterienarten auf der Haut zu verändern", sagt Silani. Das Einarbeiten einer einfachen Sprüh- und Wischlösung wie dieser morgens und abends kann die dringend benötigte Linderung bieten.
Das Mitnehmen.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie routinemäßig mit trockenen Augen zu tun haben, aber die Linderung ist nicht weit entfernt. Die Bekämpfung der Auslöser, die zu bakteriellem Überwuchern führen können, sowie dieses Überwucherns selbst, kann wirklich den Unterschied ausmachen.
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