Im Verlauf der gesamten COVID-19-Pandemie stand die Stärkung des Immunsystems im Mittelpunkt: Ein robustes Immunsystem hilft, Infektionen effektiv abzuwehren. Wir haben ausführlich besprochen, welche Maßnahmen Erwachsene ergreifen können, um ihre Abwehrkräfte zu unterstützen (falls Sie eine Auffrischung brauchen, schauen Sie hier vorbei).
Haben Sie kleine Kinder zu Hause, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie als Elternteil deren Immunsystem nachhaltig stärken können – nicht nur in Pandemiezeiten, sondern langfristig während ihres Wachstums.
Sprechen Sie natürlich immer zuerst mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie Veränderungen vornehmen. Für bewährte, unkomplizierte Lebensstiländerungen – echte "Low-Hanging Fruits" – ist der board-zertifizierte, ganzheitliche Kinderarzt Dr. Joel Warsh, M.D., der richtige Ansprechpartner. Im mindbodygreen-Podcast teilt er praxisnahe Tipps, die großen Impact haben:
1. Setzen Sie auf biologische, unverarbeitete Vollwertkost.
"Die Nummer eins für Kinder ist die Ernährung", betont Dr. Warsh. (Das kennen Sie: Experten weltweit raten, eine nährstoffreiche Ernährung in jedem Alter priorisiert einzusetzen.) "Fehlen essentielle Nährstoffe und Vitamine in der Nahrung, leidet das Immunsystem – und das Kind kann Viren oder chronische Erkrankungen schlechter bekämpfen."
Bringen Sie als Eltern gesunde Vollwertlebensmittel nach Hause – Sie bestimmen ja meistens den Einkauf. "Mein Top-Tipp, schon vor der Pandemie: Lesen Sie die Etiketten!", rät Warsh. "Steht Cranberries, Mandeln oder Cashews drauf, ist es meist in Ordnung – außer bei Allergien. Chemische Begriffe wie Tetramethyl? Finger weg."
Neben frischen Zutaten: Bereiten Sie Mahlzeiten so oft wie möglich selbst zu. Selbst wenn nicht jede Portion: Hausgemachtes enthält typischerweise nährstoffreichere Inhaltsstoffe als Fertigprodukte.
2. Wählen Sie umweltfreundliche Haushaltsprodukte.
Ein Tipp, der jetzt besonders zählt: "Wir verbringen mehr Zeit zu Hause als je zuvor", sagt Warsh. "Achten Sie auf Reiniger, Seifen und Alltagsprodukte, die Sie mitbringen." Aggressivchemische Stoffe stecken in Kosmetik, Dosen oder sogar Quittungen – Reinigungsprodukte lassen sich aber leicht austauschen.
"Greifen Sie zu ungiftigen Alternativen oder mischen Sie Öl und Essig.", empfiehlt er. Probieren Sie DIY-Rezepte für Allzweckreiniger bis Abflussöffner. "Solche kleinen Schritte wirken sich spürbar auf die Gesundheit aus."
3. Zeit im Freien verbringen.
Bewegung boostet die Immunität, doch Dr. Warsh hebt Vitamin D hervor: "Vitamin D ist das Einzige, bei dem wir sicher wissen, dass es in der Pandemie einen großen Unterschied macht. Gute Werte sind essenziell." (Bestätigt durch Studien: Vitamin D fördert Immunität und Lungenfunktion; eine randomisierte Studie zeigte, dass Supplementierung Krankenhausaufenthalte bei COVID fast eliminierte.)
Statt Couch und TV: Gehen Sie mit den Kindern raus. "Entscheiden Sie bewusst: Heute Spaziergang, Park oder Wanderung.", rät Warsh. "Wählen Sie menschenleere Orte, tanken Sie Sonne – mit Sonnencreme, aber die Vitamin-D-Dosis bleibt wirksam."
Zusammenfassung.
Dr. Warschs Tipps zur Immunstärkung klingen vertraut, weil sie altersunabhängig wirken: Gute Ernährung, Bewegung und eine schadstoffarme Umgebung sind Grundpfeiler des Wohlbefindens – für 5- wie für 50-Jährige. Stärken Sie das Immunsystem Ihrer Kinder? Diese Maßnahmen profitieren der ganzen Familie.
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