Wir alle wissen: Der Kreislauf ist essenziell. Dieses beeindruckende Netzwerk aus Blutgefäßen – insgesamt rund 96.000 Kilometer lang – versorgt dank des Herzschlags jede Körperzelle mit Sauerstoff und Nährstoffen. Eine gute Durchblutung fördert nicht nur die Versorgung, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden, wie Studien zur Gefäßgesundheit belegen.
Wie stellen Sie sicher, dass Ihr Kreislauf optimal funktioniert? Medizinische Verfahren wie Angiogramme (Röntgenaufnahmen der Gefäße) oder flussabhängige Dilatation sind Standard. Doch Dr. William Li, renommierter Arzt, Gefäßbiologe und Autor von Eat to Beat Disease, empfiehlt in unserem mindbodygreen-Podcast zwei unkomplizierte Selbsttests als ersten Anhaltspunkt.
So testen Sie Ihren Kreislauf
Erster Test: Schauen Sie in Ihre Augen. Dr. Li rät: „Betrachten Sie das Weiße Ihrer Augen, besonders den fleischigen Bereich unter dem Lid. Hier sind die Blutgefäße gut sichtbar.“ Bluthochdruck kann die Netzhaut schädigen (hypertensive Retinopathie).
Gebrochene Äderchen im Auge sind häufig harmlos – oft durch Reiben, Husten, Niesen oder Lachen entstanden. Treten sie wiederholt auf, lassen Sie es ärztlich abklären.
Zweiter Test: Überprüfen Sie Ihren Hautton. „Die Hautfarbe hängt direkt von der guten Durchblutung ab“, erklärt Dr. Li. Drücken Sie fest auf die Haut: Sie wird blass, da der Blutfluss blockiert wird.
Lösen Sie den Druck – beobachten Sie, wie schnell die normale Farbe zurückkehrt. Bei gesundem Kreislauf passiert das blitzschnell. Dauert es länger als ein paar Sekunden, könnte die Durchblutung beeinträchtigt sein.
Zum Abschluss
Diese Tipps von Dr. Li sind ein praktischer Einstieg, ersetzen aber keinen Arztbesuch bei Bedenken. Fördern Sie Ihre Gefäßgesundheit mit nährstoffreichen Lebensmitteln, wie Dr. Li sie empfiehlt.