Wir wissen, dass die Blutzirkulation wichtig ist:Das Kreislaufsystem ist ein unglaubliches Netzwerk von Blutgefäßen, das die Körperzellen durch den Herzschlag nährt, und eine gute Durchblutung hilft dabei, Sauerstoff und Nährstoffe überall zu liefern. Ganz zu schweigen davon, dass Experten den Zusammenhang zwischen Gefäßgesundheit und allgemeinem Wohlbefinden nachgewiesen haben – wenn man bedenkt, dass Ihr Körper ein riesiges, 60.000 Meilen langes Netzwerk von Blutgefäßen enthält, ist es wichtig, Ihr Gefäßsystem im Auge zu behalten.
Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihr Kreislauf in Topform ist? Während Technologien wie Angiogramme (bei denen ein Röntgenbild Bilder Ihrer Blutgefäße aufnimmt) und flussvermittelte Dilatation normalerweise verwendet werden, um die Gefäßgesundheit zu bestimmen, hat William Li, M.D., ein Arzt, Gefäßbiologe und Autor von Eat To Beat Krankheit , sagt, dass einige Selbsttests ebenfalls Hinweise liefern können.
Im mindbodygreen-Podcast stellt er zwei schnelle Methoden vor, um den Zustand Ihres Kreislaufs zu bestimmen, und sie sind einfacher als Sie denken.
So prüfen Sie Ihren Kreislauf.
Zuerst:Überprüfen Sie Ihre Augen. Er erklärt:„Einige Bereiche, in denen Sie Ihren Kreislauf überprüfen sollten, sind eigentlich das Weiße Ihrer Augen, wie der fleischige Teil unter Ihrem Augenlid. Sie können tatsächlich sehen, wie gut Ihre Blutgefäße dort sind.“ Das liegt daran, dass Bluthochdruck potenziell Schäden an der Netzhaut verursachen kann, ein Zustand, der als hypertensive Retinopathie bekannt ist.
Natürlich sind gebrochene Blutgefäße im Auge ziemlich häufig und signalisieren nicht immer ein zugrunde liegendes Problem (meistens passieren sie durch Dinge wie Ziehen an der Augenpartie oder intensives Husten, Niesen oder sogar Lachen). Aber wenn es öfter vorkommt und Sie sich überhaupt Sorgen machen, kann es sich lohnen, es überprüfen zu lassen.
Die zweite (und wohl einfachste) Methode besteht darin, sich auf Ihren Hautton zu konzentrieren. Laut Li ist „[die] Färbung unserer Haut auf eine gute Durchblutung zurückzuführen.“ Wie können Sie also Ihre Haut auf Durchblutungshinweise testen? Es stellt sich heraus, dass es ziemlich einfach ist:„Sie können auf Ihre Haut drücken, um zu sehen, ob sie weiß wird“, sagt Li.
Sehen Sie, wenn Sie fest genug drücken, blockieren Sie den Blutfluss. Infolgedessen kann der Bereich, auf den Sie drücken, Farbe verlieren. Wenn Sie den Druck loslassen, erklärt er, achten Sie darauf, wie schnell er zurückprallt:„Was Sie suchen, sind Veränderungen in der Empfindung und im Gefühl“, bemerkt Li.
Das heißt, wenn Ihr normaler Hautton ziemlich schnell wieder erscheint, ist das ein ziemlich gutes Zeichen dafür, dass sich Ihr Blut frei durch die Gefäße bewegen kann. Wenn es eine Weile dauert (wie in mehr als ein paar Sekunden), könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Kreislauf möglicherweise nicht auf dem neuesten Stand ist.
Das Mitnehmen.
Während es immer eine gute Idee ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Fragen zu Ihrem Kreislauf haben, können Lis Tricks zur Beurteilung zu Hause einen hilfreichen Anfang bieten. Und wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Kreislauf anzukurbeln? Sie können Ihre Versorgung mit Li-zugelassenen Lebensmitteln für eine bessere Durchblutung jederzeit erhöhen.