Die ersten paar Minuten, nachdem Sie morgens die Augen geöffnet haben, werden Ihnen viel verraten. Fühlen sich Ihre Augenlider schwer an oder sind sie weit geöffnet, um das klare Morgenlicht aufzunehmen? Fühlt sich Ihr Körper erschöpft an, wenn er nach der Schlummertaste greift, oder fühlen Sie sich inspiriert, aufzustehen und den Tag zu nutzen? Was auch immer Ihre Antwort ist, es kommt wahrscheinlich auf eine Sache an:eine gute Nachtruhe.
Schlafprobleme sind etwas, über das sich viele von uns ärgern können (während wir uns über unseren Espresso beugen) – 68 % der Amerikaner haben berichtet, dass sie mindestens einmal pro Woche mit dem Schlafen zu kämpfen haben. Aber die Art und Weise, wie wir über Schlaf denken, braucht einen Weckruf.
Ein guter Morgen beginnt heute Nacht.
Sie haben wahrscheinlich schon vieles ausprobiert, um ein besserer Morgenmensch zu werden – vielleicht im Schneidersitz sitzen und meditieren, ein leckeres Frühstück zubereiten oder fünf Dinge aufzählen, für die Sie dankbar sind … Diese Praktiken helfen, aber einen guten Morgen wirklich beginnt, wenn wir uns am Vorabend ins Bett legen. Qualitativ hochwertiger Schlaf verleiht unserem Aufstieg Glanz – darum geht es bei dem neuen Nahrungsergänzungsmittel Sleep &Shine Sleep Soundly™. Formuliert mit 1 mg Melatonin und 120 mg Shodenashwagandha, diese Ergänzung ist nicht nur zum Einschlafen, sondern hilft Ihnen, Ihre Schlafqualität zu verbessern, damit Sie erfrischt aufwachen.* Wir alle haben uns schon viel zu lange mit schlaflosen Nächten und verschlafenen Morgen zufrieden gegeben. Lassen Sie sie mit dieser Anleitung zur Ruhe kommen.
Was ist besserer Schlaf?
Viele von uns haben mit Schlafstörungen zu kämpfen – 27 % der Erwachsenen in den USA geben an, dass sie die meisten Nächte Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und durchzuschlafen! Gemeinsam brauchen wir besseren Schlaf. Und wenn wir von „besserem Schlaf“ sprechen, meinen wir eigentlich erholsamen Schlaf , wo unser Körper in der Lage ist, sich auszuruhen und erholsame Körperfunktionen auszuführen, damit wir uns voll und ganz unserem Wachleben widmen können. Das Verständnis des erholsamen Schlafs beginnt mit dem Verständnis unserer Schlafzyklen.
Unser Körper durchläuft jede Nacht mehrere Zyklen von Schlafphasen, die in Schlaf ohne schnelle Augenbewegung (Non-REM) und Schlaf mit schneller Augenbewegung (REM) kategorisiert werden. Die drei Phasen des Non-REM-Schlafs bringen uns vom Wachzustand in den Tiefschlaf, danach erreichen wir den REM-Schlaf. In REM bewegen sich die Augen unter unseren geschlossenen Augenlidern hin und her, unsere Herz- und Atemfrequenz steigt und wir neigen dazu, lebhafte Träume zu erleben.
Um einen erholsamen Schlaf zu erleben, müssen wir diese Schlafphasen mehrmals durchlaufen. Im Durchschnitt dauert ein Schlafzyklus etwa 90 Minuten. In einer Nacht fährt die durchschnittliche Person etwa vier- bis sechsmal durch. Aufgrund dieser Zahlen wird Erwachsenen im Allgemeinen empfohlen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen!
Inhaltsstoffe für besseren Schlaf.
Melatonin wird seit Jahrzehnten als Hauptbestandteil von Schlafmitteln verwendet. Als Hormon, das unser Gehirn als Reaktion auf Dunkelheit produziert, unterstützt es unsere innere Uhr und kann uns helfen, schnell einzuschlafen*... Aber was ist mit dem Bleiben? schlafen, was ist der Schlüssel für unseren Körper, um sich über Nacht aufzuladen? Die einzigartige Formel von Sleep &Shine Sleep Soundly™ kombiniert Melatonin mit Shoden Ashwagandha. Ashwagandha wurde im Laufe der Geschichte für eine Reihe von Zwecken verwendet, einer davon ist die Schlafunterstützung.* Shoden Ashwagandha enthält die bioaktiven Komponenten von Ashwagandha, genannt Withanolid-Glykoside , und wurde klinisch untersucht, um einen erholsamen (sprich:erholsamen) Schlaf zu verbessern, was zu einem energiegeladeneren Morgen führen kann.*
Richten Sie Ihr Schlafrefugium ein.
Guter Schlaf ist nicht nur etwas, wovon man träumen kann ... So beschäftigt wie wir alle sind – Job, Familie und soziales Leben unter einen Hut zu bringen – ist erholsamer Schlaf unerlässlich. Schlaf ist heilig, und das bedeutet, dass wir uns auf Erfolg einstellen müssen. Zusätzlich zur Unterstützung von Sleep &Shine Sleep Soundly™ bedeutet das, dass Sie Ihr Schlafrefugium einrichten.* Zuallererst – stellen Sie sicher, dass sich Ihr Telefon nicht in der Nähe Ihres Bettes befindet. In einer Studie mit jungen Erwachsenen wurde der Schlaf von 41 % mindestens einmal im Monat durch ihr Smartphone unterbrochen. Personen mit häufig unterbrochenem Smartphone-Schlaf berichteten von durchschnittlich 48 Minuten weniger Schlaf. Telefone und Schlaf passen nicht zusammen.
Gib dein Bestes, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und versuche, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen. Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Schlaf-/Wachzeit zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat – wie die Regulierung des Stimmungszustands und die Unterstützung der Stoffwechselgesundheit. Stellen Sie zusätzlich zu diesen Grundlagen sicher, dass Ihr Schlafplatz dunkel ist, oder tragen Sie eine Augenmaske. Und die Schlaftemperatur ist alles! Stellen Sie sicher, dass Sie kühl genug sind, und fügen Sie bei Bedarf Ventilatoren oder Kühlbleche hinzu.
Woher wissen Sie, ob Sie gut geschlafen haben?
Anstatt Ihren Schlaf daran zu messen, wie schnell Sie eingeschlafen sind oder wie viele Stunden Sie auf der Uhr verbracht haben, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen am Morgen. Nach einer erholsamen Nacht wachen wir erholt auf. Wir fühlen uns weniger geneigt, die Schlummerpause einzulegen, und sind begeisterter, den Morgen zu beginnen. Unser Körper fühlt sich energiegeladener an und unser Geist fühlt sich klarer an. Anders ausgedrückt:Vielleicht fühlen Sie sich einfach wie ein Morgenmensch .
Den Sonnenaufgang im Visier.
Die Art und Weise, wie wir immer über Schlaf nachgedacht haben, entwickelt sich weiter, und das Herzstück dieser Veränderung ist, dass wir uns jeden Tag am besten fühlen, wenn wir beginnen. Wie sich unser Morgen entwickelt, wird immer auf unsere Nachtruhe hinweisen, denn beides ist untrennbar miteinander verbunden. Deshalb ist das Nahrungsergänzungsmittel Sleep &Shine Sleep Soundly™ so revolutionär – es unterstützt unseren Schlaf mit Blick auf den Sonnenaufgang.* Vielleicht ist es an der Zeit, Ihr Schlafenszeitritual zu überdenken, also denken Sie daran:Der gute Morgen von morgen beginnt heute Nacht!
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.