Sport ist in jedem Alter gesund und fördert das Wohlbefinden. Bei schlechtem Wetter wie Regen, Schnee oder Eis wird es jedoch schwierig, die Motivation aufzubringen – besonders für Senioren, bei denen Sicherheit im Vordergrund steht. Glatte Untergründe erhöhen das Sturzrisiko und dämpfen den Sporttrieb. Die ideale Lösung: Indoor-Aktivitäten wie Gymnastik oder Gehen und Laufen auf einem Laufband.
Hier eignen sich gezielte Übungen ebenso wie regelmäßiges Gehen oder Laufen auf einem Laufband.
Rückengymnastik im Online-Kurs zu Hause
Der Experte von grosseltern.de, Olympionike Jürgen Hingsen, empfiehlt sein Multi-Fit-Programm, entwickelt in Kooperation mit dem FPZ. Es lässt sich bequem vor dem Fernseher umsetzen. Melden Sie sich zum FPZ Online-Kurs an: Über zehn Wochen ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, oft von Krankenkassen übernommen. Ergänzen Sie täglich zehn Minuten mit Übungen wie Liegestützen oder Wirbelsäulengymnastik – Videos finden Sie leicht auf YouTube.
Laufband zu Hause: Nordic Walking oder Laufen in den eigenen vier Wänden
„Wer rastet, der rostet“ – dieses Sprichwort trifft zu, denn regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist fit, besonders im Alter. Viele Senioren bewegen sich zu wenig, oft nur ein kurzer Spaziergang. Ein Laufband löst das: Unabhängig von Wetter und Temperatur steigern Sie Ihre Aktivität individuell. Die Sichtbarkeit motiviert zudem täglich zur Nutzung – keine Ausreden mehr!
Zwei Arten von Laufbändern
Es gibt elektrische und mechanische Laufbänder, jeweils mit Vor- und Nachteilen. Mechanische Modelle werden vom Körper angetrieben: günstiger in der Anschaffung, aber weniger kalorienverbrennend. Elektrische Laufbänder lassen Geschwindigkeit und Steigung einstellen – perfekt zum Joggen. Berücksichtigen Sie Ihre Ziele. Für detaillierte Tests schauen Sie in diesen Laufband-Test.
Worauf Senioren beim Kauf eines Laufbands achten sollten
Notfälle passieren: Ein zuverlässiger Not-Stopp-Knopf ist essenziell, um das Band sofort anzuhalten.