Omega-3-Fettsäuren (insbesondere DHA) verbessern das Arbeitsgedächtnis*

Unser Gehirn ist ziemlich bemerkenswert. Als Festplatte und Mikroprozessor des Körpers verfügen sie über verschiedene Speichersysteme, die verschiedene Arten von Informationen speichern und verarbeiten. Und wenn wir wollen, dass jedes dieser Systeme mit voller Kapazität arbeitet, müssen wir sicherstellen, dass unser Gehirn genug gesunde Fette bekommt (es ist das fettreichste Organ im Körper, wohlgemerkt). Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, unterstützen unsere allgemeine kognitive Funktion im Alltag und geben unserem Arbeitsgedächtnis einen kleinen Schub.*

Wie funktioniert das Arbeitsgedächtnis, nun ja...?

Das Arbeitsgedächtnis ist die Menge an Informationen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt mental speichern können – im Wesentlichen ist es der mentale Notizblock, auf den Ihr Gehirn kritzelt, wenn es sich an etwas erinnern oder etwas verarbeiten muss.

Stellen Sie sich Folgendes vor:Es ist Ihre Mittagspause und Sie stehen in der Schlange vor dem Salatladen die Straße runter von Ihrem Büro. Sie beschließen, Ihre eigene Salatschüssel zu bauen, aber es gibt so viele Zutaten zur Auswahl – möchten Sie Kichererbsen oder Hühnchen? Grünkohl oder Frühlingsgemüse? Rüben und Süßkartoffeln oder Gurken und Tomaten?

Vielleicht visualisieren Sie jedes Gemüse, jede Nuss und jedes Protein, das in eine Schüssel geworfen wird, bis es in Ihrem Kopf köstlich aussieht, oder vielleicht wiederholen Sie Zutaten in Ihrem Kopf, bis sie wie eine befriedigende Kombination klingen. Wie auch immer, Ihr Arbeitsgedächtnis hilft Ihnen, diese wachsende Liste von Zutaten zu behalten, während Sie das Menü aufnehmen, damit Sie den perfekten Salat im Kopf zusammenstellen können.

Nachdem Sie sensorische Informationen aufgenommen haben (in diesem Fall diese große Liste leckerer Salatzutaten), hilft Ihnen das Arbeitsgedächtnis, diese Informationen vorübergehend zu speichern und zu entscheiden, was damit zu tun ist (d. h. sie im Langzeitgedächtnis ablegen oder einmal loslassen). wird nicht mehr benötigt). Während der Speicherplatz unseres Langzeitgedächtnisses unendlich ist (total cool, oder?), schätzen Forscher, dass sich unser Gehirn ungefähr fünf bis neun Dinge gleichzeitig merken kann (obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist).

Tägliche Anwendungen des Arbeitsgedächtnisses.

Das Arbeitsgedächtnis wird für viel mehr verwendet, als nur zu entscheiden, was man zu Mittag isst. Ohne es zu merken, verwenden Sie Ihr Arbeitsgedächtnis den ganzen Tag, um zu lesen, zu schreiben, zu organisieren, zu planen und sich mit Aufgaben zu beschäftigen. Hier sind einige Beispiele dafür, wie wir das Arbeitsgedächtnis in unserem Alltag nutzen:

• Speichern der Wegbeschreibung zu Ihrem Lieblingscafé
• Umrechnung von Tassen in Flüssigunzen, damit Sie feuchte Zutaten für Ihr Bananenbrotrezept richtig abmessen können
• Wiederholen von Uhrzeit und Datum des Arzttermins, den Sie gerade in Ihrem Kopf (oder laut) festgelegt haben, bis Sie ihn in Ihrem Kalender eintragen
• Zählen Sie im Geiste die Anzahl der Personen, die zu Ihrem Geburtstagsessen kommen, damit Sie eine Reservierung vornehmen können
• Überprüfung, ob Sie alle Dinge haben, die Sie brauchen (z. B. Telefon, Geldbörse, Schlüssel, Lippenbalsam, Kopfhörer), bevor Sie zur Tür hinausgehen

Manche Menschen haben mit Aufgaben zu kämpfen, die mehr Arbeitsgedächtnis erfordern als andere, und können sich in Anfällen vorübergehender Vergesslichkeit wiederfinden. Wenn Sie regelmäßig benötigte Gegenstände verlegen, wissen Sie genau, was ich meine. (Ich habe einmal 20 Minuten damit verbracht, nach meinen Autoschlüsseln zu suchen und sie in meinem Gefrierschrank zu finden, also vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass ich dort war.) Und selbst Menschen mit einem starken Arbeitsgedächtnis können Probleme mit dem Arbeitsgedächtnis haben, wenn sie gestresst oder erschöpft sind .

Also, was sollen wir tun? Gibt es eine Möglichkeit, unser Arbeitsgedächtnis zu unterstützen, um effektiver zu planen, zu verarbeiten und zu organisieren, auch wenn wir zugegebenermaßen etwas schusseliger sind als andere?

Omega-3-Ergänzung zur Unterstützung des Arbeitsgedächtnisses.

Es stellt sich heraus, dass es eine Ergänzung gibt, die uns helfen kann, unsere Schlüssel aus der Küche fernzuhalten (buchstäblich und metaphorisch). Unser Gehirn benötigt Omega-3-Fettsäuren, um optimal zu funktionieren, und DHA ist der perfekte Nährstoff für diese Aufgabe.*

Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass DHA das Gedächtnis und die Reaktionszeit des Gedächtnisses bei gesunden, jungen Erwachsenen verbessert.* In Bezug auf das Arbeitsgedächtnis sahen Männer eine größere Verbesserung als Frauen, und Frauen hingegen erfuhren mit größerer Wahrscheinlichkeit eine episodische Verbesserung Gedächtnis (d. h. die Fähigkeit, vergangene Ereignisse abzurufen).*

Viele andere Studien haben Vorteile für die kognitive Funktion von Erwachsenen jeden Alters festgestellt. DHA-Einnahme und -Ergänzung sind mit signifikanten Verbesserungen des Arbeits- und semantischen Gedächtnisses (d. h. unseres allgemeinen Verständnisses/Wissens der Welt) verbunden, während das episodische Gedächtnis durch EPA und DHA unterstützt wird (insbesondere, wenn 1 Gramm oder mehr dieser Fette täglich konsumiert werden). .*

Egal, ob Sie 27 oder 77 Jahre alt sind, DHA ist entscheidend für die Optimierung der neurokognitiven Funktion und der allgemeinen Gehirngesundheit in allen Lebensphasen – und ein hochwertiges Fischölpräparat ist perfekt positioniert, um Ihnen zu helfen, Ihre täglichen marinen Omega-3-Ziele zu erreichen (Sie wissen , das 1-Gramm-Plus von EPA und DHA)!*

Das Mitnehmen.

Das Hinzufügen von Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung, indem Sie Ihre wöchentliche Aufnahme von fettem Fisch auf zwei oder mehr Portionen pro Woche erhöhen (gemäß den Empfehlungen der American Health Association) und/oder die Einführung eines starken Omega-3-Ergänzungsmittels kann nicht nur einen gesunden Omega-3-Spiegel im Körper sicherstellen Körper, sondern helfen auch, das Gedächtnis und die allgemeine kognitive Funktion zu verbessern.*

Omega-3 Potency+ von mindbodygreen ist ein nachhaltiges, hochwertiges Fischölpräparat, das täglich 1,5 Gramm EPA plus DHA liefert. (Das ist das Omega-3-Äquivalent von einer Portion Fisch pro Tag!)† Erwägen Sie die Omega-3-Potenz+, um einen ausreichenden Omega-3-Status zu erreichen und alle Vorteile für das Gehirn zu nutzen.*