Als erfahrene Phytotherapeuten empfehlen wir Mariendistel-Tee als bewährtes traditionelles Mittel aus der Pflanzenheilkunde. Er unterstützt vor allem die Verdauung und kann die Leber schonen. Erfahren Sie hier, wie er wirkt und wie Sie ihn richtig zubereiten.
Die Mariendistel (Silybum marianum) aus der Familie der Korbblütler wird bis zu 1,50 Meter hoch. Von Juni bis September trägt sie lilafarbene, kugelförmige Blüten. Als Heilpflanze hat sie eine lange Tradition: Bereits in der Antike schätzte man ihre Früchte wegen ihrer medizinischen Eigenschaften. Der Name leitet sich von einer Legende ab, nach der ein Tropfen Muttermilch der Jungfrau Maria auf die Blätter fiel – so entstanden die weißen Flecken und ihre Heilkraft.
Im 19. Jahrhundert entdeckte der deutsche Arzt Johann Gottfried Rademacher ihre positive Wirkung auf die Leber. Heute wird Mariendistel-Tee häufig zur Leberentgiftung genutzt. Doch hält die Wissenschaft das für wahr?
Die Wirkung von Mariendistel-Tee
Viele setzen Mariendistel-Tee zur Leberentgiftung ein. Der Hauptwirkstoff Silymarin ist jedoch wasserunlöslich, weshalb Tee keine starke leberschützende Wirkung entfaltet – entgegen mancher Behauptungen. Stattdessen lindert er zuverlässig Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Sodbrennen oder Völlegefühl.
Achtung: Bei Allergien gegen Korbblütler wie Arnika oder Ringelblume sowie in Schwangerschaft und Stillzeit auf Mariendistel verzichten.
Mariendistel-Tee richtig zubereiten
Für Mariendistel-Tee verwenden Sie getrocknete Früchte aus Apotheke oder Reformhaus.
Pro Tasse nehmen Sie einen gestrichenen Esslöffel. Die Früchte enthalten viel Fett, was den Tee ölig schmecken lässt. Mischen Sie sie mit anderen Teesorten – Fenchelsamen fördern zusätzlich die Verdauung.
Zubereitungsschritte:
- Zerstoßen Sie die Früchte grob mit einem Mörser.
- Geben Sie sie in einen Topf und übergießen Sie mit 250 ml Wasser.
- Kochen Sie auf und lassen Sie 10–15 Minuten sanft köcheln, damit sich Wirkstoffe lösen.
- Seihen Sie die Pflanzenteile ab und lassen Sie den Tee abkühlen.
- Trinken Sie ihn idealerweise nach dem Essen.
Wirkstoffe in der Mariendistel
Mariendistel-Tee entgiftet die Leber nicht optimal. Für leberschützende Effekte eignen sich apothekenpflichtige Silymarin-Präparate besser. Alternativ zerkleinern Sie die Früchte und würzen damit Speisen.
Der Hauptwirkstoff Silymarin steckt hauptsächlich in den braunen Früchten. Weitere Inhaltsstoffe:
- Fette Öle
- Linolensäure
- Ölsäure
- Eiweiß
- Triterpene
- Antioxidantien
Studien belegen folgende Effekte von Mariendistel und Silymarin:
- Senkung von oxidativem Stress: In einer Studie mit 82 Teilnehmern sanken nach 12 Wochen mit 420 mg Silymarin die Marker signifikant. Antioxidantien fördern Zellerneuerung und bekämpfen freie Radikale.
- Stabilisierung und Regeneration von Leberzellen.
- Entgiftung von Toxinen; wirksam bei bestimmten Vergiftungen.