Es gibt Standardbegriffe, die in der gesamten Fitnessbranche verwendet werden, aber jeder Club wird wahrscheinlich seine eigene Fachsprache haben. Die folgende Liste enthält Fachsprache, die häufig in Fitnesseinrichtungen gehört wird, zusammen mit Definitionen. Je mehr Sie wissen, desto wahrscheinlicher werden Sie gehen!
Akronyme
AMRAP: So viele Wiederholungen/Runden wie möglich in einer bestimmten Zeit.
EMOM: Jede Minute, auf die Minute. Zu Beginn jeder Minute wird eine festgelegte Anzahl von Wiederholungen ausgeführt.
HIIT : Hochintensives Intervalltraining. Kurze, intensive Arbeitsphasen sorgen für eine verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit und einen verbesserten Stoffwechsel.
TRX®: Ganzkörper-Widerstandsübung. Bezieht sich auf gelbe und schwarze Riemen, die Sie möglicherweise an der Wand verankert sehen, oder auf einem Gestell, das für das Körpergewichts- und Schlingentraining verwendet wird.
BOSU®: Beide Seiten oben. Die BOSU® ist eine Halbkugel. Eine Seite ist flach und starr, und die andere Seite ist eine biegsame Kugel. BOSU® wird oft für Gleichgewichts- oder Core-Training verwendet. Hinweis:BOSU® empfiehlt, nur auf der Kuppelseite des Geräts zu stehen.
DOMS : Verzögerter Muskelkater. Unbehagen und Steifheit in den Muskeln Stunden oder Tage nach der Durchführung einer Übung mit ungewohnten Belastungen oder Bewegungen. Viele Menschen erleben die Wirkung von DOMS 1-3 Tage nach dem Training.
BMR: Grundumsatz. Die Menge an Energie, die im Ruhezustand aufgewendet wird, um biologische Funktionen auszuführen. Im Allgemeinen gilt:Je mehr Muskelmasse man hat, desto höher ist der BMR.
BMI: Body-Mass-Index. Der BMI ist das Gewicht einer Person in Kilogramm (kg) dividiert durch ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Der BMI sollte in Verbindung mit anderen Messungen verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
WOD: Training des Tages.
Methoden
Gewichte heben: Allgemeines Widerstandstraining mit einer Vielzahl von Übungen und Geräten. Das machen die meisten Menschen beim Krafttraining im Fitnessstudio.
Gewichtheben: Leistungssport mit besonderem Fokus auf die Ausführung der Reiß-, Stoß- und Ruckbewegungen.
Kraftdreikampf :Leistungssport mit Schwerpunkt auf Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen.
Funktionstraining: Verbund- oder Mehrgelenksübungen oder Bewegungen zur Vorbereitung des Körpers auf den Alltag.
Gruppenfitness: Modusspezifische, oft choreografierte Kurse wie Indoor-Cycling, Zumba, Aqua oder Gruppenkrafttraining, bei denen der Trainer Übungen vorführt.
Gruppentraining: Kleinere, halbprivate Gruppe, in der der Trainer durch Coaching führt. Gruppentraining findet oft auf der öffentlichen Hauptetage eines Fitnesscenters statt.
Schaltung : Eine Reihe von Übungen durchführen, mit wenig oder keiner Pause von einer Übung zur nächsten wechseln.
Super-Set : Zwei Übungen im Wechsel.
Intervalle : Eine festgelegte Arbeitszeit, gefolgt von einer festgelegten Ruhezeit.
Tabata : Eine von Dr. Izumi Tabata erfundene Methode des Intervalltrainings. Acht Runden mit 20-Sekunden-Intervallen mit hoher Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Ausrüstung und andere Begriffe
Kettlebell: Gewichte aus Gusseisen in Form einer Glocke. Wird zum Schaukeln, Heben und Tragen verwendet.
Medizinball: Fester, gewichteter Ball, der oft zum Werfen und Fangen mit Widerstand verwendet wird. Nicht dafür ausgelegt, auf den Boden zu schlagen. Es gibt biegsame Bälle, sogenannte Slam-Bälle, die speziell für das Slamming hergestellt wurden.
Ausgewählte Maschinen: Gewichtsmaschinen, bei denen Sie einfach ein Gewicht auswählen können, indem Sie einen Stift in den Gewichtsstapel stecken. Diese Maschinen werden manchmal Schaltungsmaschinen genannt.
Freie Gewichte: Kurzhanteln oder andere Geräte, die frei oder ohne Führung durch eine Maschine oder ein Kabel verwendet werden.
Kragen : Die Befestigung, die Plattengewichte an einer Langhantel sichert, damit das Gewicht nicht abrutscht.
Schaumstoffrolle: Ein langer Zylinder aus Schaumstoff, der für die Weichgewebemassage verwendet wird (was oft als myofasziale Freisetzung bezeichnet wird).
Ellipsenförmig: Cardiogeräte, die einen Bewegungsbereich erzeugen, der einem elliptischen Muster folgt, wodurch die Belastung der Gelenke reduziert wird.
Ort : Beobachten und/oder Unterstützen von jemandem bei der Durchführung einer belasteten Übung, um das Risiko zu minimieren.
Vertreter : Eine vollständige Bewegung einer Übung.
Einstellen : Eine Gruppe aufeinanderfolgender Wiederholungen.
Kern : Der zentralste Teil des Körpers. In der Fitness ist damit der Bereich zwischen Beinen und Armen gemeint. Core-Training konzentriert sich oft auf das Training der Bauchmuskeln, kann aber auch Rücken-, Hüft- und Schultertraining umfassen.
Diese Wörter sind eine kurze Auswahl der vielen Ausdrücke, die in der Fitnesskultur verwendet werden. Jedes Fitnessstudio wird seine eigene Subkultur und Sprache haben, die für seine Nische, seinen Standort und seine Mitgliedschaft spezifisch ist. Die Fitnesskultur entwickelt sich weiter. Wenn Sie ein Wort, einen Satz oder ein Akronym nicht kennen oder nicht verstehen, fragen Sie einen Trainer oder die Person an der Rezeption.