Eine Sommergrippe ist ziemlich nervig in der warmen Jahreszeit. Welche Symptome sie mitbringt und wie du sie möglichst schnell wieder loswirst, zeigen wir dir hier.
Sommergrippe: Das sind die Symptome
Entgegen ihres Namens ist die Sommergrippe keine echte Grippe, sondern vielmehr ein grippaler Infekt. Auch Erkältung genannt, wird sie anstelle von Influenzaviren durch verschiedene andere Virenarten verursacht. Wie die echte Grippe wird aber auch die Sommergrippe durch Tröpfcheninfektion übertragen.
Die Symptome einer Sommergrippe ähneln denen der echten Grippe, treten meist allerdings in abgeschwächter Form auf. Dazu gehören zum Beispiel:
- anfangs kratziger Hals
- Halsschmerzen und Schluckbeschwerden
- Husten
- Schnupfen
- Kopfschmerzen und Gliederschmerzen
- Abgeschlagenheit
- Fieber
- Schüttelfrost
Im Gegensatz zur echten Grippe treten die Symptome weniger schlagartig auf, sondern entwickeln sich nach und nach in den ersten Krankheitstagen. Vom ersten Anzeichen bis zur vollständigen Genesung dauert eine Sommergrippe zwischen einer und zwei Wochen an.
Sommergrippe richtig behandeln
Obwohl die Sommergrippe meist deutlich schwächer als eine echte Grippe ausfällt, muss auch sie gut auskuriert werden. Folgende Tipps helfen dabei:
- In erster Linie solltest du deinem Körper Ruhe gönnen. Entspanne dich so gut es geht und bleibe, wenn möglich, ein paar Tage im Bett.
- Viel trinken! Am besten trinkst du lauwarmen Salbeitee oder Kamillentee.
- Wenn du eine verstopfte Nase hast, spüle sie mit Salzwasser. Siehe auch: Kochsalzlösung selber machen.
- Inhaliere mit Kamille, Salz oder ätherischen Ölen, um deine Schleimhäute feucht zu halten.
- Wenn du die ersten Anzeichen einer beginnenden Erkältung wahrnimmst, kann ein Erkältungsbad helfen. Wenn es dich schon voll erwischt hat, solltest du davon lieber absehen, da es deinen Körper zusätzlich belastet.
- Ganz wichtig: Iss viel Obst und Gemüse, um genügend Vitamine zu dir zu nehmen.
- Ingwer stärkt die Abwehrkräfte. Gieße dazu einfach ein paar Scheiben Ingwer mit heißem Wasser auf. Du kannst noch ein bisschen Zitrone oder Honig hinzufügen.
Der Sommergrippe vorbeugen
Leider kannst du dich nicht zu 100 Prozent vor einer Sommergrippe schützen, allerdings kannst du einige Dinge beachten, um das Risiko einer Ansteckung zu verringern:
- Setze dich nicht für mehrere Stunden am Tag der prallen Sonne aus. Die direkte Hitze und Sonneneinstrahlung ist anstrengend für deinen Körper und schwächt dein Immunsystem.
- Regelmäßig Hände waschen.
- Nimm viel Flüssigkeit auf. Besonders im Sommer ist es wichtig, viel zu trinken.
- Achte darauf, viele Vitamine zu dir zu nehmen. Dafür solltest du saisonales Obst und Gemüse kaufen. Welche Sorten gerade Saison haben, erfährst du in unserem Saisonkalender.
- Auch, wenn es bei 30 Grad Celsius verlockend ist: Stelle Klimaanlagen, zum Beispiel im Auto, nicht zu kalt ein und richte den Luftzug nicht direkt auf dein Gesicht.