Eine Sommergrippe nervt besonders in der warmen Jahreszeit. Als Experten für Gesundheitsthemen erklären wir Ihnen die typischen Symptome, den Verlauf und wie Sie mit effektiven Hausmitteln schnell wieder fit werden.
Sommergrippe: Typische Symptome erkennen
Entgegen dem Namen handelt es sich bei der Sommergrippe nicht um eine echte Grippe (Influenza), sondern um einen grippalen Infekt oder Erkältung. Verursacht wird sie durch diverse Viren statt Influenzaviren und überträgt sich ebenfalls tropfenweise.
Die Beschwerden ähneln der echten Grippe, treten jedoch meist milder auf. Häufige Symptome sind:
- anfangs kratziger Hals
- Halsschmerzen und Schluckbeschwerden
- Husten
- Schnupfen
- Kopfschmerzen und Gliederschmerzen
- Abgeschlagenheit
- Fieber
- Schüttelfrost
Im Unterschied zur Influenza entwickeln sich die Symptome schleichend. Vom ersten Anzeichen bis zur vollständigen Genesung vergehen ein bis zwei Wochen.
Sommergrippe richtig behandeln
Obwohl milder als die echte Grippe, erfordert die Sommergrippe eine konsequente Auskurierung. Basierend auf bewährten Empfehlungen helfen folgende Maßnahmen:
- Schonen Sie Ihren Körper: Entspannen Sie sich und bleiben Sie bei Bedarf einige Tage im Bett.
- Trinken Sie reichlich lauwarmen Salbeitee oder Kamillentee.
- Bei verstopfter Nase spülen Sie mit Salzwasser. Siehe auch: Kochsalzlösung selber machen.
- Inhalieren Sie mit Kamille, Salz oder ätherischen Ölen, um die Schleimhäute feucht zu halten.
- Bei ersten Anzeichen ein Erkältungsbad nehmen – bei voller Erkrankung lieber vermeiden, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.
- Essen Sie vitaminreiches Obst und Gemüse.
- Ingwer boostet die Abwehrkräfte: Frische Scheiben mit heißem Wasser übergießen, Zitrone oder Honig hinzufügen.
Sommergrippe vorbeugen
Ein vollständiger Schutz ist unmöglich, doch Sie können das Infektionsrisiko minimieren:
- Vermeiden Sie stundenlange pralle Sonne – sie schwächt das Immunsystem.
- Hände regelmäßig waschen.
- Genügend trinken, besonders im Sommer.
- Vitamine tanken: Saisonales Obst und Gemüse wählen. Infos im Saisonkalender.
- Bei Klimaanlage (z. B. im Auto) keine zu kalte Einstellung und Luftzug nicht ins Gesicht richten.