Während sie einst als ziemlich fransiges Wellness-Accessoire „woo-woo“ galten – die Art, von der Ihre Hippie-Tante in Boulder flüstern würde – haben ätherische Öle offiziell einen Mainstream-Moment. Die natürlichen, hochkonzentrierten Flüssigkeiten, die chemische Verbindungen aus verschiedenen Pflanzen enthalten, werden heute verwendet, um alle möglichen Beschwerden einzudämmen, von hohem Stress bis zu geringer Libido. Experten sagen, dass die Öle in einigen Fällen auch bei der Linderung von Kopfschmerzen und Migräne helfen können – obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, bevor sie zu einer legitimen Behandlung von Kopfschmerzen werden.
Die Wissenschaft hinter der Verwendung ätherischer Öle bei Kopfschmerzen.
„Obwohl es einige Studien gibt, die zeigen, dass Menschen, die ätherische Öle riechen, weniger starke Kopfschmerzen haben als diejenigen, die dies nicht tun, sind sie noch nicht gut genug, um wissenschaftlich schlüssig zu sein“, erklärt Pamela Dalton, Ph.D., ein Forscher am Monell Chemical Senses Center in Philadelphia, dessen Arbeit sich auf die Beziehung zwischen Geruch und emotionalen Prozessen konzentriert. „Das Problem bei diesen Studien ist, dass es keine effektive Kontrollgruppe gibt, da jeder Teilnehmer weiß, dass er Öle riecht, weil die Aromen so stark sind.“
Was sie kann sicher sagen? Kopfschmerzen werden oft durch Stress verursacht – ätherische Öle können also helfen, die pochenden Schmerzen zu lindern, einfach weil sie dich entspannen. „Alles zu tun, was Sie entspannt, wenn Sie Kopfschmerzen haben, von einer Massage bis hin zum Riechen eines ätherischen Öls, dessen Duft Sie wirklich genießen, kann eine wirksame Therapie sein“, erklärt Dalton.
Natürlich gibt es unzählige Düfte, also liegt es letztendlich an Ihnen, einen zu finden, der Ihnen wirklich gefällt. Aber die zertifizierte Aromatherapeutin Amy Galper, Gründerin des New York Institute of Aromatic Studies und Co-Autorin von Plant-Powered Beauty hat einige Ratschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Hier empfiehlt sie drei beliebte „Anfängermischungen“, die fantastisch riechen – und Ihnen helfen, Ihren Zeh in das (hocharomatische) ätherische Ölwasser einzutauchen.
- Pfefferminze + Lavendel + Kamille
- Rosmarin + Süßorange/Mandarine
- Weihrauch + Muskatellersalbei + Lavendel
Wie man ätherische Öle zur Linderung von Kopfschmerzen verwendet.
Sobald Sie die Öle ausgewählt haben, die Sie verwenden möchten, besteht der nächste Schritt darin, sie richtig zu verwenden. Und im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, bedeutet das nicht, einfach eine Flasche des Zeugs zu kaufen und es wie ein Parfüm auf Ihre Handgelenke zu tupfen. Vielmehr sagt Galper, dass es drei Best-in-Practice-Methoden gibt, um die gesundheitlichen Vorteile ätherischer Öle zu nutzen:
1. Riechen Sie sie mit einem Diffusor.
Ihr Rat:Geben Sie ein paar Tropfen von jedem Öl in einen Diffusor für ätherische Öle und genießen Sie es – aber stellen Sie sicher, dass Sie die Diffusormaschine in einem Raum mit ausreichender Belüftung verwenden. "Andernfalls könnte der Geruch zu stark sein und Ihre Lunge, Ihren Hals oder Ihre Nase reizen, ähnlich wie bei einem sehr starken Parfüm", sagt sie. Hinweis:Lassen Sie einen Diffusor nicht rund um die Uhr in Ihrem Haus laufen. Verwenden Sie diese Methode für jeweils eine bis drei Stunden mit Unterbrechungen.
2. Legen Sie sie auf Ihre Haut – aber nicht direkt auf Ihre Haut.
„Es ist wichtig, die Öle zu einem sogenannten ‚Träger‘ zu verdünnen, der eine unparfümierte Lotion oder Creme oder andere Öle sein kann, die Sie in Ihrem Haus haben, wie Olivenöl, Kokosnussöl, Mandelöl oder Arganöl. “, erklärt Galper. Mischen Sie sechs Tropfen des ätherischen Öls pro Esslöffel des Trägers Ihrer Wahl, und Sie sollten gut sein. (Seien Sie vorsichtig bei der Arbeit mit Ölen wie Zitrone und Grapefruit, die mit UV-Licht auf der Haut reagieren können.)
3. Einfach daran riechen!
Das ist am einfachsten:Öffnen Sie einfach eine Flasche mit ätherischem Öl, atmen Sie 5 bis 10 Mal tief ein und lassen Sie den entspannenden Duft auf sich wirken.