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Unsere Schlafgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit, und wir wissen, dass zu wenig Schlaf manchmal schädliche Auswirkungen auf das Gehirn und darüber hinaus haben kann – aber gibt es so etwas wie zu viel Schlaf? Laut einer neuen Studie eines Forschungsteams in Peking könnte dies der Fall sein. Das Peer-Review-Papier fand, dass zu wenige und Zu viele Stunden im Bett waren im Laufe der Zeit mit einem schnelleren kognitiven Verfall verbunden.
Wie Wissenschaftler den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Kognition untersuchen.
Unter Verwendung von Daten aus zwei langfristigen Bevölkerungsstudien zum Altern (der englischen Längsschnittstudie über das Altern und der China Health and Retirement Longitudinal Study) haben die Forscher hinter dieser neuen Veröffentlichung eine Gruppe von über 28.000 Personen zusammengefasst, um die Verbindung zwischen „extremen Schlafmustern“ herzustellen " und Kognition im Laufe der Zeit.
Die Teilnehmer gaben ihre nächtliche Schlafdauer an und nahmen an einer Reihe von kognitiven Tests teil, darunter sofortige und verzögerte Erinnerungstests und Sprechflüssigkeitstests.
Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die weniger als vier Stunden oder mehr als zehn Stunden pro Nacht schliefen, im Laufe der Zeit einen schnelleren geistigen Verfall erlebten als eine Kontrollgruppe, die jede Nacht sieben Stunden Schlaf bekam.
Laut dem Papier deutet dies darauf hin, dass „die kognitive Funktion bei Personen mit unzureichender (≤4 Stunden pro Nacht) oder übermäßiger (≥10 Stunden pro Nacht) Schlafdauer überwacht werden sollte“, obwohl das Team anerkennt, dass „zukünftige Studien erforderlich sind, um dies zu untersuchen die Mechanismen der Assoziation zwischen Schlafdauer und kognitivem Verfall."
Der genaue Mechanismus, durch den Schlafmuster die Kognition beeinflussen, muss weiter erforscht werden, aber das Papier bezieht sich auf eine Studie aus dem Jahr 2016, die herausfand, dass mehr oder weniger als sieben Stunden Schlaf mit der Ausdünnung der kortikalen Region des Gehirns verbunden waren, sogar in Erwachsene mit normaler Wahrnehmung.
Dieses Ergebnis deckt sich mit bestehenden Forschungsergebnissen zu Schlaf und Gehirngesundheit.
Dies ist keineswegs die erste Studie, die den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Kognition untersucht, und Schlafmuster wurden bereits früher als potenzielle Marker für die Alzheimer-Krankheit untersucht.
Auch die Gefahren von zu viel Schlaf waren in der Vergangenheit Gegenstand von Untersuchungen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die diese lästige Schlummertaste verwenden, sich morgens eher benommen fühlen, wahrscheinlich aufgrund eines Phänomens namens „Schlafträgheit“, das dieses benebelte Gefühl beim Aufwachen verursacht und manchmal dazu führt, dass sich selbst die einfachsten Aufgaben herausfordernd anfühlen /P>
Wie viel Schlaf brauchen Sie eigentlich?
Die Zahl, die wir am häufigsten mit Schlaf in Verbindung bringen, ist acht Stunden, aber stimmt das wirklich? Und wenn ja – warum ließen die Forscher die Kontrollgruppe nur sieben Stunden schlafen?
Nun, die Menge an Schlaf, die wir brauchen, hängt stark von unserem Alter ab. Diese Studie umfasste Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von etwa 61 Jahren, was laut der National Sleep Foundation (NSF) bedeuten würde, dass sie zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht benötigen.
Angesichts der Daten aus dieser neuen Studie liegt dieser Bereich immer noch innerhalb der „sicheren“ Zone für die Erhaltung der Kognition – es sind nur die Extreme von weniger als vier oder mehr als 10, die sie als potenziell schädlich bezeichnen, obwohl weitere spezifische Studien erforderlich sind bestätigen und erklären Sie diese Ergebnisse.
Wenn Sie also wissen möchten, wie viel Schlaf Sie persönlich jede Nacht brauchen, sehen Sie sich diese ausführliche Erklärung an, die erklärt, was die richtige Schlafmenge für verschiedene Altersgruppen ist.