Poop ist vielleicht nicht das angenehmste Gesprächsthema, aber seien wir ehrlich, Sie hatten wahrscheinlich viele Fragen zur Regelmäßigkeit (oder Unregelmäßigkeit) Ihres Stuhlgangs.
Abgesehen davon, dass wir uns über seltsam gefärbte oder seltsam geformte Stühle wundern, können wir nicht umhin, uns zu fragen, warum manche Poops schwimmen. Um der Sache auf den Grund zu gehen, hat mbg mit Ärzten für funktionelle Medizin und Darmgesundheitsexperten darüber gesprochen, warum das passiert und ob es Anlass zur Sorge gibt.
Gründe für schwimmende Kot:
1. Die Partikel im Stuhl sind klein.
Laut der Ärztin für funktionelle Medizin Wendie Trubow, MD, können die Partikel im Stuhl, wenn sie so klein sind, leichter sein als die Dichte von Wasser.
„Das sollte bedeuten, dass die Verdauung gut ist und Nahrung und Abfall richtig abgebaut werden“, sagt sie zu mbg. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Kreuzblütlergemüse, Bohnen oder Vollkorn kann in einigen Fällen die Kotdichte verringern.
2. Möglicherweise haben Sie zu viel Magnesium eingenommen.
Magnesium kann einen besseren Schlaf fördern und einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützen. In zu hohen Dosen kann es laut Trubow jedoch dazu führen, dass Ihr Stuhl mehr Wasser aufnimmt und ihn lockerer macht. "Das ist nicht besorgniserregend, könnte aber darauf hindeuten, dass weniger Magnesium eingenommen werden muss", sagt sie.
3. Möglicherweise haben Sie ein Reizdarmsyndrom (IBS).
In einer im European Journal of Gastroenterology and Hepatology veröffentlichten Studie , 26 % der Teilnehmer mit funktionellen Darmerkrankungen hatten auch schwimmende Stühle.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass nicht jeder mit schwimmenden Stühlen IBS hat, aber es ist ein Merkmal der GI-Störung. Wenn Sie andere Symptome haben (Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen usw.), konsultieren Sie einen Arzt oder Gastroenterologen.
4. Ihr Stuhl ist reich an Fett.
Wenn der Stuhl fettig ist, was Steatorrhoe genannt wird, ist es wahrscheinlicher, dass er schwimmt. "Da sich Fett (das ölig ist) und Wasser nicht vermischen, schwimmt der fetthaltige Stuhl auf der Oberfläche des Toilettenwassers", erklärt Trubow. Dies könnte bedeuten, dass der Körper bestimmte Nährstoffe nicht richtig aufnimmt oder die Enzyme fehlen, die zum Abbau bestimmter Nahrungsmittel erforderlich sind. Laut dem Arzt für funktionelle Medizin, Anshul Gupta, M.D., könnte dies eine Nebenwirkung eines Enzymmangels der Bauchspeicheldrüse, einer Funktionsstörung der Gallenblase oder eines undichten Darms sein. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie sich Sorgen über fettigen Stuhl machen.
Was tun bei schwimmendem Stuhlgang?
Schwimmender Kot ist nicht immer ein Grund zur Sorge, aber er kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein. Probieren Sie diese sechs Vorschläge aus, um eine gesunde Verdauung zu fördern, wenn sie sich schlecht anfühlt:
1. Stress bewältigen.
Wenn Sie gestresst sind, ist die Verdauung normalerweise auch gestresst. (Beschuldigen Sie die Darm-Hirn-Achse.) Das Praktizieren von Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeit, Atemarbeit oder Bewegung wird es dem Rest des Körpers – einschließlich Geist und Darm – ermöglichen, sich zu entspannen, sagte die ganzheitliche Psychologin Nicole Lippman-Barile, Ph. D., zuvor gegenüber mbg.
2. Nehmen Sie täglich ein Probiotikum ein.
Während probiotische Lebensmittel eine gute Quelle für Probiotika sind, kann es von Vorteil sein, Ihre probiotischen Quellen zu diversifizieren – insbesondere, da bestimmte probiotische Stämme unterschiedliche Funktionen erfüllen können.
„Je länger Sie ein Probiotikum einnehmen, desto vielfältiger wird Ihr Mikrobiom und desto stärker werden Ihr Immunsystem und Ihr Magen-Darm-Trakt“, sagt der integrative Arzt Bindiya Gandhi, M.D.*
3. Essen vollständig kauen.
Die Effizienz und Nährstoffdichte von Lebensmitteln wird durch richtiges Kauen erhöht, sagte der Ernährungspsychiater Drew Ramsey, M.D., während einer Podcast-Episode von mindbodygreen. Dies kann eine bessere Aufnahme von Nährstoffen fördern, was das Risiko von Fettstühlen verringern kann.
4. Vermeiden Sie frittierte Speisen.
Gebratene Lebensmittel sind in der Regel schwer zu zersetzen, erklärt Trubow. Wenn Sie Ihre Aufnahme einschränken oder wenn möglich vermeiden, kann dies zu einer gesünderen Verdauung beitragen.
5. Essen Sie darmfreundliche Lebensmittel.
Darmfreundliche Lebensmittel können präbiotische und fermentierte Lebensmittel sowie Lebensmittel sein, die Verdauungsenzyme oder viele Ballaststoffe enthalten. Hier sind jeweils Listen:
- Lebensmittel, die reich an Präbiotika sind.
- Fermentierte Lebensmittel.
- Lebensmittel mit Verdauungsenzymen.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel.
Fazit.
Schwebende Stühle können auf alles hinweisen, von einer gesunden Verdauung bis hin zu besorgniserregenderen Problemen wie dem Reizdarmsyndrom. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, eine gesunde Verdauung zu fördern, ist es immer eine gute Idee, einen Arzt oder Gastroenterologen aufzusuchen, wenn Ihr Kot ständig abnormal oder besorgniserregend erscheint.