Wenn Sie der Typ Mensch sind, der glaubt, dass alles irgendwann gut wird und schlechte Situationen nur vorübergehend sind, haben Sie wahrscheinlich eine optimistische Persönlichkeit. Herzlichen Glückwunsch, denn das könnte große gesundheitliche Vorteile bedeuten.
Laut der Harvard Medical School haben mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen einer positiven Einstellung und besseren Operationsergebnissen, einem stärkeren Immunsystem, einer besseren Herzfunktion und sogar einer längeren Lebensdauer nahegelegt. In einer Studie konnten sich Forschungsteilnehmer mit einer positiven Lebenseinstellung tendenziell leichter an Schmerzen gewöhnen, was zu einer geringeren Behandlung chronischer Schmerzen führen kann.
Optimistisch zu sein kann Ihnen auch helfen, sich an gesunde Gewohnheiten zu halten, stellte eine andere Studie fest. Forscher vermuten, dass optimistische Menschen nachweislich mehr auf Verhaltensweisen wie regelmäßige Bewegung, moderaten Alkoholkonsum und Verzicht auf das Rauchen setzen.
FÄSCHE ES VOR, BIS DU ES SCHAFFT
Vielleicht sind Sie einfach nicht der optimistische Typ, besonders mitten in einem langen Winter oder wenn persönliche Herausforderungen Sie nach unten drücken. In einer Umfrage unter erwachsenen Amerikanern bezeichnete sich etwa die Hälfte als Optimisten, aber nur 4 % erklärten sich zu Pessimisten. Ein großer Teil der Befragten – 43 % – gab an, „irgendwo dazwischen“ zu liegen. Wenn Sie sich in diesem Segment befinden, bedeutet das, dass Sie einige optimistische Fähigkeiten haben, auch wenn Sie nicht immer auf die positive Seite schauen.
Mit dieser Art von Flexibilität ist es möglicherweise an der Zeit, positives Denken und Selbstgespräche zu üben, da Optimismus laut der Mayo Clinic eher eine Gewohnheit als ein Persönlichkeitsmerkmal sein kann. Wie bei jeder Gewohnheit können Sie sich antrainieren, optimistischer zu denken und sich zu verhalten, und das kann gesundheitliche Vorteile bringen.
Die Mayo-Klinik schlägt vor, Bereiche zu identifizieren, die geändert werden können, indem Sie einfach einen mentalen Schritt zurücktreten und darüber nachdenken, wann Sie besonders negativ sind. Bei Arbeitstreffen, beim täglichen Pendeln oder zu Hause beim Putzen? Indem Sie Ihre eigenen Denkmuster sehen, kann es einfacher sein, sanft umzulenken.
Erwägen Sie von dort aus, mehr gesunde Lebensstiländerungen in diese Teile Ihres Tages aufzunehmen. Das könnte schnelle HIIT-Sitzungen bedeuten, da sich Bewegung nachweislich positiv auf die Stimmung auswirkt, oder sich mit gut gesünderen Lebensmitteln zu versorgen – ein weiterer großer Stimmungsaufheller.
Außerdem müssen Sie nicht immer super fröhlich sein, um Ihren inneren Optimisten anzuzapfen. Laut Wörterbuchdefinitionen ist Optimismus einfach Vertrauen oder Hoffnung in die Zukunft zu haben und die Fähigkeit, die guten Aspekte einer Situation zu sehen, anstatt nur die negativen Seiten.
FÜR EWIGE PESSIMISTEN
Wenn Sie dazu neigen, die meiste Zeit – wenn nicht die ganze Zeit – auf die dunkle, halbleere Seite zu kippen, dann ist es möglich, dass Sie nicht nur in einem pessimistischen Kreislauf stecken, sondern auch mit einer Art Burnout zu kämpfen haben. Dies ist sehr häufig, wenn es kurzfristig ist, sagt Dr. Michael Jonesco, Arzt am Wexner Medical Center der Ohio State University.
Viele Menschen sind mit beruflichen oder familiären Verpflichtungen überfordert, insbesondere in Zeiten des Wandels, und ein Anstieg des Stressniveaus kann zu Burnout-Symptomen wie einem anhaltenden Gefühl geringer persönlicher Leistung, Gleichgültigkeit gegenüber Ihren Zielen, Desinteresse an sozialen Aktivitäten, erhöhten Schmerzen oder körperlichen Beschwerden führen Probleme – wie Spannungskopfschmerzen, verspannte Muskeln und Verdauungsprobleme – verminderter Sinn für Humor und Freude sowie Schlafstörungen.
Wie viele Ärzte durchlebt Dr. Jonesco Burnout-Phasen, in denen er sich erschöpft fühlt, bemerkt er. Aber er hat herausgefunden, wie er sich wieder auf seine energiegeladenere, sonnigere Seite zurückversetzen kann, indem er mehr Sport treibt, sich an einen festen Schlafrhythmus hält und sein Handy während der Zeit mit der Familie weglegt.
„Leider musste ich das auf die harte Tour lernen, nachdem ich mich jahrelang an den Rand gedrängt habe“, sagt er. „Aber nachdem ich so oft an Burnout gelitten hatte, begann ich, Wege zu finden, die für mich funktionieren, um den Kreislauf zu durchbrechen.“
Er schlägt vor, mit verschiedenen Strategien herumzuspielen – insbesondere, wenn es um Training, gesunde Ernährung und Schlaf geht – und sich bewusst zu machen, wie sich diese Veränderungen auf Ihre emotionale Einstellung auswirken.
Wenn Sie jedoch ständig pessimistische Gefühle wie Gleichgültigkeit, Wut, Müdigkeit und Freudlosigkeit einfach nicht abschütteln können, sollten Sie einen Fachmann aufsuchen, um einige Strategien zu erhalten, die helfen können.