Als Senior Advisor für Fitnesstechnologie bei der American Council on Exercise (ACE) habe ich durch COVID-19 zusätzliche Herausforderungen beim Training erlebt. Glücklicherweise unterstützen bewährte Fitness-Apps auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden – basierend auf meiner langjährigen Expertise.
Wie finden Sie die passende App? Nutzen Sie valide Quellen wie den ACE Healthy Living-Blog und meine bewährte Checkliste aus der professionellen App-Bewertung bei ACE.
Fünf Schlüsselfaktoren für Fitness-Apps
- Preis
- Benutzerfreundlichkeit
- Zielsetzung
- Social Sharing
- Wissenschaftsbasiert
Die letzte Entschuldigung für kein Training brauchen Sie nicht: Vermeiden Sie Apps mit hohen Kosten, komplizierter Bedienung, fehlender Zielhilfe, ohne soziale Vernetzung für motivierende virtuelle High-Fives (sozial distanziert!) oder ohne fundierte Übungswissenschaft.
Angesichts der COVID-19-Herausforderungen fokussiere ich mich auf drei Kategorien: Musik, Bewegung und Achtsamkeit.
Musik
Musik motiviert viele beim Training nachhaltig.
Bei Strandspaziergängen höre ich Podcasts via Apple Podcast-Player, Stitcher oder Overdrive – ideal in 2-facher Geschwindigkeit (30 Minuten in 15).
Für aktives Training empfehle ich Fitness-Musik-Apps. Kostenlose wie SoleSonic und WorkoutMusic nutzen generische Tracks mit Werbung. Premium-Optionen wie RockMyWorld und FitRadio bieten monatliche Abos mit Top-Songs, werbefrei, plus Audio-Coaching von ACE-zertifizierten Profis – unschlagbar motivierend.
Bewegung
Eine qualitativ hochwertige App als Gym-Ersatz zu finden, ist herausfordernd. Viele Promi-Apps ignorieren evidenzbasierte Übungswissenschaft – ich verlasse mich auf ACE-zertifizierte Empfehlungen.
Das 7-Minuten-Workout (2,99 €/Monat) ist benutzerfreundlich, Apple Health-kompatibel und erlaubt benutzerdefinierte oder von ACE-Trainer erstellte Workouts – Social Sharing fehlt jedoch.
FitOn ist videobasiert, kostenlos (Pro: 19,99 €/Jahr), mit exzellenter Videoqualität, Herzfrequenz-Integration und Echtzeit-Ranglisten. Stark: Virtuelles Teilen via Instagram, Facebook oder SMS. Trainer-Zertifizierung ist prüfbar.
Achtsamkeit
COVID-19 hat mir die Wichtigkeit von Achtsamkeit im stressigen Alltag verdeutlicht. Meine Top-Apps: Calm und Headspace.
Calm ("Find Your Calm – Sleep more. Weniger stressen. Besser leben.") ist wissenschaftlich fundiert (siehe Website), mit Gratis-Ressourcen, Schlafgeschichten für Alexa und Sirius-XM-Kanal. Monatliche/jährliche Abos verfügbar.
Headspace ("Ihre Anleitung zur alltäglichen Achtsamkeit in wenigen Minuten“) bietet geführte Meditationen, Alexa/Google-Integration und wissenschaftliche Infos. Für Arbeitslose: Kostenloses Abo (Details auf Website).
Meine ACE-geprüften Fitness-App-Empfehlungen für Sommer 2020 und COVID-19-Zeiten. Welche testen Sie? Teilen Sie es auf Twitter: @tedvickey.
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