Wenn Sie wie ich sind, hat COVID-19 einige zusätzliche Herausforderungen hinzugefügt, wenn es darum geht, ein gutes Training zu absolvieren. Glücklicherweise können uns viele Fitness-Apps auf unserem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden helfen.
Also, wie finden Sie die App, die zu Ihnen passt? Neben der Überprüfung gültiger Ressourcen wie dem ACE Healthy Living-Blog können Sie auch dieselbe Checkliste verwenden, die ich bei der Bewertung von Apps im Rahmen meiner Arbeit als Senior Advisor für Fitnesstechnologie bei ACE verwende.
Fünf Faktoren für Fitness-Apps
- Preis
- Benutzerfreundlichkeit
- Zielsetzung
- Social Sharing
- Wissenschaftsbasiert
Das Letzte, was Sie brauchen, ist eine weitere Entschuldigung dafür, nicht Übung, also wenn die Kosten zu hoch sind, wenn es zu verwirrend zu verwenden ist, Ihnen nicht bei der Zielsetzung hilft oder Sie mit Ihren sozialen Netzwerken für diese sehr wichtigen virtuellen „High-Fives“ verbindet (natürlich sozial distanziert genehmigt). ) oder nicht auf fundierter Übungswissenschaft basiert, schlage ich vor, etwas anderes zu finden.
Angesichts der Herausforderungen von COVID-19 lauten die drei Kategorien für diese Überprüfung Musik, Bewegung und Achtsamkeit.
Musik
Musik kann für viele ein wichtiger Motivator während des Trainings sein.
Bei meinen Strandspaziergängen mache ich gerne Multitasking und höre mir einen Podcast an. Ich habe den Apple-Podcast-Player verwendet, habe aber kürzlich sowohl Stitcher als auch Overdrive verwendet. Ich mag es, den Podcast in doppelter Geschwindigkeit hören zu können, was bedeutet, dass ich einen 30-minütigen Podcast in 15 Minuten hören kann. Bei 2-facher Geschwindigkeit kann ich immer noch verstehen, was gesagt wird.
Wenn ich etwas Aktiveres möchte, verwende ich gerne eine Fitness-Musik-App. Einige der kostenlosen Apps wie SoleSonic und WorkoutMusic verwenden generische Tracks (nicht die echten Künstler) und enthalten Werbung. Andere, wie RockMyWorld und FitRadio, bieten günstige monatliche Abonnements mit den aktuellen Songs und ohne Werbung an. Sie haben auch eine Audio-Coaching-Funktion; Betrachten Sie es als Ihren Trainer in Ihrem Ohr, der Sie motiviert und Änderungen in Geschwindigkeit und Bewegung während Ihrer Trainingseinheit vorschlägt. Das Abonnement lohnt sich auf jeden Fall, besonders wenn Ihr Trainer zufällig ein ACE Certified Professional ist.
Bewegen
Die Suche nach einer hochwertigen Fitness-App, die Ihr übliches Training im Fitnessstudio vorübergehend ersetzt, kann eine entmutigende Aufgabe sein. Während es scheint, dass jede Woche ein neuer Hollywoodstar oder ehemaliger Athlet die neueste und beste Trainings-App auf den Markt bringt, befürchte ich, dass einige nicht der richtigen Übungswissenschaft folgen, wenn sie vorschlagen, wie man trainiert. Ich würde viel lieber dem qualifizierten Rat eines ACE-zertifizierten Fachmanns folgen.
Zu denjenigen, die ich bewertet habe, gehört das 7-Minuten-Training, eine kostengünstige ($ 2,99 pro Monat), einfach zu bedienende Fitness-App, die sich mit Apple Health verbindet. Die App ermöglicht es dem Benutzer auch, ein benutzerdefiniertes Training zu erstellen, oder Sie können es von einem ACE-zertifizierten Personal Trainer erstellen lassen. es fehlt allerdings die Möglichkeit zum Social Sharing für das virtuelle High Five.
Die FitOn-App ist eine videobasierte, kostenlose (mit In-App-Kauf der Pro-Version für 19,99 $ pro Jahr) Trainings-App. Die Videoqualität ist ausgezeichnet; Das Design ist einfach zu bedienen und ermöglicht dem Benutzer, einen Herzfrequenzmonitor anzuschließen, der auf dem Videobildschirm angezeigt wird und eine Gesamtrangliste enthält, um in Echtzeit mit Ihren Freunden zu trainieren, was eine nette Geste ist. Herausragend ist die virtuelle Sharing-Funktion, die es dem Nutzer ermöglicht, nach dem Training ein Foto zu machen und es auf Instagram, Facebook oder per SMS zu teilen. Wie beim 7-Minuten-Workout ist es eine Herausforderung zu prüfen, ob die Trainer zertifiziert sind.
Achtsam
Nicht zuletzt hat mich COVID-19 daran erinnert, wie wichtig es ist, mir an meinem arbeitsreichen und stressigen Tag Zeit zu nehmen, um mich auf die achtsame Seite meines allgemeinen Wohlbefindens zu konzentrieren. Meine bevorzugten Apps sind Calm und Headspace. Der Calm-Slogan von „Find Your Calm – Sleep more. Weniger stressen. Besser leben." schwingt bei mir mit. Sie sind auch sehr transparent mit der Wissenschaft hinter der Calm-App (siehe ihre Website) und bieten viele kostenlose Ressourcen an. Ich schlafe mit ihren Schlafgeschichten auf meiner Amazon Alexa ein und höre ihren ruhigen Sirius-XM-Kanal, während ich arbeite. Monatliche und jährliche Abonnements sind verfügbar.
Die Headspace-App bewirbt sich selbst als „Ihre Anleitung zur alltäglichen Achtsamkeit in nur wenigen Minuten am Tag“. Headspace bietet geführte Mediation, kann mit Alexa oder Google Assistant verbunden werden und enthält eine Webseite, die der Wissenschaft der App gewidmet ist. Wenn Sie kürzlich arbeitslos sind, bietet Headspace (zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels) ein kostenloses Abonnement an. Besuchen Sie ihre Website für weitere Einzelheiten.
Da haben Sie es also, meine Rezension zu Fitness-Apps, die Sie heute ausprobieren können, um bei den Herausforderungen von COVID19 im Sommer 2020 zu helfen. Haben Sie andere ausprobiert, die ich kennen sollte? Lass es mich auf Twitter wissen @tedvickey.
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