Die Urlaubszeit naht – eine Phase, in der Selbstfürsorge wichtiger denn je ist. Zwischen Familienfeiern, Shoppingtrips und Reisen können Sie schnell gestresst sein. Als erfahrener Fitness-Trainer weiß ich: Mit bewusster Bewegung bleibt Sie entspannt und vital.
Keine Zeit für langes Training? Diese 20 Minuten reichen aus. Hier die Vorteile:
- Stress abbauen: Bewegung lässt Stresshormone sinken und gibt neuen Schwung. Sie kehren klar und motiviert in den Alltag zurück.
- Kalorien verbrennen: Festliche Leckereien sind verlockend. Gute Nachricht: Ein Keks oder Cocktail mehr? Dieses HIIT-Workout gleicht es aus und hält Ihr Gewicht stabil.
- Stimmung heben: Endorphine machen glücklich. Genießen Sie die Feiertage mit extra positiver Energie.
- Produktivität steigern: Urlaubsstress raubt Fokus? Starten Sie den Tag mit Training für mehr Konzentration und Effizienz.
Warten Sie nicht bis Neujahr! Dieses 20-minütige Ganzkörper-Workout ist ortsunabhängig und equipmentfrei. Pushen Sie sich 20 Minuten lang, machen Sie so viele Runden wie möglich. Timer stellen, pausieren bei Bedarf und weitermachen.
| Übung | Wiederholungen |
| Luftkniebeugen | 20 |
| Liegestütze | 20 |
| Bergsteiger | 20 pro Bein |
| Burpees | 20 |
| Seitlicher Ausfallschritt | 20 pro Bein |
| Liegestütze mit engem Griff | 20 |
| Zollwürmer | 20 |
| Burpees | 20 |
