Du trainierst gerne bequem von zu Hause aus? Trainieren Sie gerne im Freien? Egal, ob Sie daran interessiert sind, ein Trainingsprogramm zu starten oder neue Trainingsoptionen für zu Hause oder in Ihrem Lieblingsplatz im Freien zu schaffen, Sie sollten vielleicht die Verwendung eines äußerst vielseitigen, tragbaren und effektiven Geräts wie dem TRX® Suspension Trainer (TRX) in Betracht ziehen. .
Spezialsportler wie Turner, Zirkusartisten und Bergsteiger klettern seit Jahren an Seilen oder nutzen verschiedene Hängegeräte als Form des Krafttrainings. Tatsächlich sieht ein Foto im Oldtime Strongman-Blog des Fitnessstudios der U.S. Naval Academy aus dem Jahr 1899 modernen minimalistischen Trainingsstudios bemerkenswert ähnlich. Diese Art des Krafttrainings blieb relativ unbedeutend, bis Fitness Anywhere, die Muttergesellschaft des TRX, ihr Produkt Anfang der 2000er Jahre auf den Markt brachte und die Popularität des Trainingsmodus erhöhte, der als „suspendiertes Körpergewichtstraining“ bekannt ist.
Als ACE-zertifizierter Personal Trainer ist der TRX eines meiner Lieblingswerkzeuge für Kunden, da er vollständig tragbar ist und es Ihnen ermöglicht, eine Reihe verschiedener Übungen in jedem Schwierigkeitsgrad durchzuführen. Das Schöne an einem Schlingentrainingsgerät ist, dass der einzige Widerstand das eigene Körpergewicht gegen die Schwerkraft ist. Das Ändern der Intensität von leicht zu schwer oder umgekehrt erfordert lediglich eine geringfügige Anpassung der Körperhaltung. Bei den meisten Übungen gilt:Je vertikaler oder je näher Sie am Ankerpunkt sind, desto geringer ist die Intensität. Das einfache Bewegen in eine horizontalere Position oder weg vom Ankerpunkt erhöht die Herausforderung.
Das Training mit dem TRX entwickelt effektiv sowohl die Kraft als auch die kardiorespiratorische Ausdauer. Das Coole daran ist, dass, weil Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden, Ihr Muskelgewebe dicker wird – technisch Myofibrilläre Hypertrophie genannt – im Gegensatz zu größer, was bei der Verwendung von Standard-Kraftgeräten auftritt. Sich auf Kraft zu konzentrieren erfordert einfach anspruchsvollere Übungen mit weniger Wiederholungen. Die Verbesserung der Ausdauer beinhaltet weniger intensive Übungen für mehr Wiederholungen und kürzere Ruheintervalle.
Wenn Sie nach einer unterhaltsamen, aber sicheren und effektiven Option für ein Training zu Hause suchen, empfehle ich Ihnen dringend, dem TRX eine starke Beachtung zu schenken. Die Verwendung des TRX ist einfach und das Home-Kit enthält eine Trainingskarte und ein Video, mit denen Sie einige herausfordernde und unterhaltsame Übungen lernen können. Sie können auch das oben gezeigte Video für das 10-minütige Training verfolgen, das ich mit dem TRX-Erfinder Randy Hetrick absolviert habe!
Suchen Sie nach noch mehr Möglichkeiten, einen TRX zu verwenden? Sehen Sie sich diese vier an Ganzkörperübungen und vervollständigen TRX-Training versuchen Sie es!