Wenn Sie nicht schon sehr, sehr lange Technologie- und Social-Media-Entgiftung hinter sich haben, wissen Sie wahrscheinlich ein oder zwei Dinge über die Vorteile von Kurkuma. Ein Mitglied der Ingwerfamilie, Kurkuma und seine wichtigsten entzündungshemmenden Verbindungen, Curcuminoide genannt, werden in der ayurvedischen Medizin – einem alten Medizinsystem mit Ursprung in Indien – seit Tausenden von Jahren wegen ihrer vielen heilenden Vorteile verwendet.
Aber wie viel tust du wirklich kennst du dich mit Kurkuma aus? Sie wissen vielleicht, dass es ein beliebtes Gewürz ist und einige ziemlich berühmte entzündungshemmende und antioxidative Vorteile hat. Sie wissen wahrscheinlich auch, dass es verwendet werden kann, um alle Arten von Speisen (grünes Curry, irgendjemand?) Und Getränke (reichen Sie die goldene Milch, bitte) zuzubereiten. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass es vielleicht nicht ausreicht, hier und da ein bisschen Kurkuma in Ihren Alltag zu streuen. Wenn Sie also den vollen Nutzen aus diesem uralten Gewürz ziehen möchten, lesen Sie weiter.
So viel Kurkuma müssen Sie wirklich einnehmen.
Die Menge an Kurkuma, die Sie wirklich benötigen, hängt von Ihren individuellen Gesundheitszielen ab. Möchten Sie eine gesunde Entzündungsreaktion fördern? Optimale Darmgesundheit erhalten? Kleine Wehwehchen vorübergehend lindern? Die Absicht hinter Ihren ergänzenden Angelegenheiten. Eine akzeptable Tagesdosis für die allgemeine Gesundheit liegt laut der Weltgesundheitsorganisation bei etwa 1,4 mg pro Pfund Körpergewicht. Aber zur Behandlung spezifischer Bedürfnisse haben sich Dosen von bis zu 2.000 mg pro Tag über einen Zeitraum von mehreren Monaten als wirksam erwiesen. In Indien wird täglich etwa ein Teelöffel Kurkuma als Currypulver (4.000 mg) verzehrt!
Wie können Sie also die Vorteile von Kurkuma nutzen, ohne Pfund Currypulver zu sich zu nehmen? Nun, die saubere Extraktion der Curcuminoide ist der Schlüssel. Während es üblich ist, Lösungsmittel (wie Hexan aus Erdöl) oder Alkohole (wie Ethanol) zu verwenden, um die nützlichen Curcuminoide zu extrahieren, verwendet Garden of Life ein einzigartiges, sauberes und organisches Extraktionsverfahren, um einen 95% igen Extrakt aus organischem Curcumin zu liefern neu mykind Organische Kurkuma-Produkte ohne Verwendung von Lösungsmitteln.
Zum Beispiel mykind Organics Extra Strength Kurkuma , das entwickelt wurde, um eine gesunde Entzündungsfunktion zu unterstützen†, liefert 100 mg Curcumin aus einer organischen Kurkumamischung – nur eine Tablette entspricht einem Teelöffel Kurkumapulver. Auf der anderen Seite kombiniert ihre Schmerzlinderungsformel 50 mg Curcumin mit 300 mg organischem Paractin® (eine spezifische Form von Andrographis-Extrakt) zur vorübergehenden Linderung leichter Schmerzen.† Beide Formeln verwenden projektverifizierte, zertifizierte, fermentierte Kurkuma ohne GVO und enthalten auch Ingwerwurzel, schwarzen Pfefferextrakt und Probiotika – alles Zutaten, die die Verdauung und Absorption für die Wirksamkeit fördern. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn Sie herausfinden, welche Dosierung für Sie von Vorteil wäre.
Die Wissenschaft der Nahrungsergänzungsmittel ist nicht einfach. Die Dosierung ist wichtig, die Form des Nährstoffs ist wichtig und womit er wirklich kombiniert wird Angelegenheiten. Im Fall von Kurkuma sollte es mit schwarzem Pfeffer kombiniert werden, der Studien zufolge seine Bioverfügbarkeit exponentiell erhöht.
So finden Sie eine Kurkuma-Ergänzung, die wirklich zu Ihren Bedürfnissen passt.
Die richtige Dosis Kurkuma zu finden, ist eine Sache, aber es ist auch wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können (und tatsächlich werden!). Seien wir ehrlich:Es gibt viele Optionen da draußen, und es kann schwierig sein, sich zu entscheiden. Wenn Sie nicht jeden Abend eine Tasse goldene Milch zubereiten oder vor dem Schlafengehen eine starke Kräutertinktur mit Wasser einnehmen, weil Sie den Geschmack nicht lieben, kennen Sie sich selbst und respektieren Sie, dass Sie es so einfach wie möglich halten sollten. Wenn Sie wissen, dass Sie sich nach dem Mittagessen bei der Arbeit auf ein süßes Vitamin-Gummi freuen werden, bewahren Sie diese Flasche mykind Organics Turmeric Inflammatory Response Gummy auf direkt auf Ihrem Schreibtisch (Bonus:es schmeckt wie Apfelkuchen).
Es ist wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, das Sie tatsächlich einnehmen nehmen, oder Sie haben am Ende den berühmten Schrank in Ihrem Haus, der mit halb gefüllten Ergänzungsflaschen gefüllt ist, die einfach nicht in Ihre Routine passten. Fragen Sie sich also:Sind Sie ein Minimalist für einfache Nahrungsergänzungsmittel, ein nächtlicher Mensch mit goldener Milch oder ein Kenner von gummiartigen Vitaminen?
Qualitätskontrolle:Genau das, worauf Sie bei einer Kurkuma-Ergänzung achten sollten.
Wenn Sie nach einer Kurkuma-Ergänzung (oder einer anderen Ergänzung) suchen, stellen Sie sicher, dass Sie von einer Marke kaufen, der Sie vertrauen können – einer, die ihre Inhaltsstoffe verantwortungsbewusst bezieht und Ihre Gesundheit im Vordergrund hat. Es ist ein großer Bonus, wenn sie von einem Dritten auf Qualität und Sicherheit getestet werden. Aus diesem Grund empfehlen wir die Kurkuma-Ergänzungen von Garden of Life:Sie sind USDA-zertifiziert als Bio-, Non-GMO-Projekt-verifiziert, zertifiziert glutenfrei von NSF und zertifiziert vegan und koscher, sodass Sie wissen, dass Sie den Inhaltsstoffen vertrauen können.
Da haben Sie es also! Jetzt kennen Sie die Vor- und Nachteile von Kurkuma und wissen, wie Sie ein Kurkuma-Ergänzungsmittel finden, das Ihnen alle gewünschten Vorteile bietet – in einer Form, die für Ihren Lebensstil sinnvoll ist.
† Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.