Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, wurde großer Wert darauf gelegt, unsere Ernährung aufzuräumen. Und es macht Sinn! Was wir essen, ist untrennbar damit verbunden, ob wir in der Lage sind, unerwünschte Pfunde loszuwerden oder nicht – mit Diäten wie Keto, Whole30. und sogar Veganismus ins Rampenlicht wegen ihrer gewichtsreduzierenden Eigenschaften (und auch anderer gesundheitlicher Vorteile).
Viele von uns haben auch immer wieder das Sprichwort gehört:„Eine ungesunde Ernährung kann man nicht übertreffen“, und infolgedessen haben wir unseren Fokus von Fitness auf Essen verlagert. Aber ist das wirklich der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es zu halten? Nach neuesten Forschungsergebnissen ist dies möglicherweise nicht der Fall.
Eine neue Studie des Anschutz Health and Wellness Center der Universität von Colorado ergab, dass Bewegung für Menschen, die versuchen, ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, effektiver ist als eine Diät. Insbesondere zeigte die Studie, dass „erfolgreiche Menschen, die ihr Gewicht halten, auf körperliche Aktivität angewiesen sind, um im Energiegleichgewicht zu bleiben (und nicht auf eine chronische Einschränkung der Nahrungsaufnahme), um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.“
Mit anderen Worten, die Studie zeigte, dass erfolgreiche Abnehmwillige (in der Studie definiert als Personen, die über ein Jahr lang ein reduziertes Körpergewicht von 30 Pfund oder mehr halten) eine ähnliche Menge an Kalorien pro Tag zu sich nahmen wie übergewichtige Personen, aber Gewicht vermieden erholen Sie sich, indem Sie ein hohes Maß an körperlicher Aktivität hinzufügen.
„Diese Studie befasst sich mit der schwierigen Frage, warum so viele Menschen Schwierigkeiten haben, über einen langen Zeitraum Gewicht zu halten“, sagt Danielle Ostendorf, Postdoktorandin am CU Anschutz Health and Wellness Center. "Durch den Nachweis, dass eine Gruppe erfolgreicher Abnehmwilliger, die sich intensiv körperlich betätigen, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, anstatt ihre Energieaufnahme chronisch einzuschränken, ist ein Schritt nach vorne, um die Beziehung zwischen Bewegung und Beibehaltung der Gewichtsabnahme zu klären."
Diese Studie ist zwar kein Freibrief für uns, zu essen, was wir wollen, ist es ein weiterer grund, unseren körper mehr zu bewegen und sich weniger um kalorien zu kümmern. Diese Ergebnisse unterstreichen den Wert von Bewegung beim Erreichen gewichtsbezogener Ziele – und außerdem sind die geistigen und körperlichen Vorteile des Trainings Grund genug, unseren Körper in Bewegung zu halten.
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