Heutzutage ist „Self-Care“ oder Selbstfürsorge ein fester Begriff im Alltag. Die Bewegung entstand als Reaktion auf unseren stressigen modernen Lebensstil, geprägt vom digitalen Zeitalter und der Krise der psychischen Gesundheit. Sie hat unser Bewusstsein für die Notwendigkeit geprägt, Zeit für uns selbst zu nehmen, heilende Aktivitäten zu pflegen und unsere Energie aufzuladen. In Sozialen Medien und Wellness-Blogs wimmelt es von Tipps dazu (hallo!), doch in der Arztpraxis fehlt dieses Thema auffallend.
Eine neue Studie zeigt: Drei von vier Personen haben seit mindestens zwei Jahren nicht mit ihrem Arzt über Selbstfürsorge gesprochen. Dennoch wünschen sich 72 % der Befragten genau das.
Patienten wollen mit Ärzten über Selbstfürsorge reden
Die Umfrage von Harris Poll im Auftrag von Samueli Integrative Health Programs befragte über 1.000 Erwachsene und mehr als 300 Ärzte. 96 % der Ärzte halten Selbstfürsorge für einen „wesentlichen“ Bestandteil der Gesundheit, doch fast die Hälfte meint, Patienten zeigten kein Interesse daran. Tatsächlich möchten 57 % der Patienten mit ihrem Arzt über Wichtiges im Leben sprechen, 66 % wünschen mehr Anleitungen zur Selbstfürsorge und 65 % eine Einbindung in „alle Aspekte“ ihrer Gesundheit.
„Diese Ergebnisse zeigen, dass Patienten eine umfassendere Einbindung ihrer Ärzte wünschen – über Medikamente und Behandlungen hinaus“, erklärt Wayne Jonas, M.D., Executive Director von Samueli Integrative Health Programs, in einer Pressemitteilung. „Sie wollen eine echte Partnerschaft, um Gesundheit und Wohlbefinden tiefer zu besprechen. Ärzte müssen auf diese Wünsche eingehen und ihre Praxen anpassen, um Verhaltensänderungen zu fördern.“
Falls es unklar ist: Mit Selbstfürsorge meinen die meisten Grundbedürfnisse wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheitspflege – nicht nur Kerzen und Baden (obwohl das wunderbar ist).
So sprechen Sie Selbstfürsorge beim nächsten Arztbesuch an
Warum tun Ärzte es nicht? Hauptsache ist Zeitmangel: 78 % sagen, Termine reichen nicht aus. Über 90 % möchten Patienten aber mehr Infos geben.
Übernehmen Sie die Initiative. Selbstfürsorge ist essenziell – fragen Sie danach und lassen Sie sich beraten. So priorisieren Sie das Gespräch:
Informieren Sie Ihren Arzt vorab, dass Sie Zeit zum Reden brauchen
„Viele Patienten wissen nicht, dass Termine oft nur 15 Minuten dauern“, schreibt Lissa Rankin, M.D., ehemalige Gynäkologin bei mbg. „Warnen Sie im Voraus, dann kann der Arzt planen und Ihre Fragen beantworten.“
Suchen Sie einen Arzt mit ganzheitlichem Ansatz
„Ich arbeite daran, dass Ärzte Selbstfürsorge in Fragebögen aufnehmen – inklusive Bewegung, Ernährung, Schlaf, Beziehungen und Meditation“, sagt Eva Selhub, M.D., Resilienz-Expertin und Ex-Direktorin am Massachusetts General Hospital, in einem mbg-Interview. „Es braucht Selbsterkenntnis bei Patient und Arzt.“
Nicht jeder Arzt ist ganzheitlich orientiert. Fragen Sie nach (z. B. wie Dr. Robin Berzin empfiehlt) oder ergänzen Sie Ihr Team um Spezialisten.
Kommen Sie vorbereitet
„Patienten müssen klar wissen, was sie brauchen“, rät Selhub. „Sagen Sie z. B.: ‚Ich bin bei Ernährung unsicher‘ oder ‚Ich will mehr bewegen, weiß nicht wie‘. Ärzte können weiterhelfen oder vermitteln.“
Erwarten Sie keine Gedankenleser
„Ich bin kein Hellseher“, betont Selhub bei mbg. „Reden Sie offen – oft hilft schon, Gefühle anzusprechen. Ihr Arzt kann unterstützen.“
Zusammenfassend: Ihr Arzt kümmert sich um Ihre gesamte Gesundheit. Fordern Sie ab, was Sie brauchen.