Während wir auf ein neues Jahr und ein neues Jahrzehnt zusteuern, versuchen viele von uns, sich bestimmte Absichten (Vorsätze, wenn Sie so wollen) zu setzen, aber es ist nicht immer einfach, Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen.
Aus diesem Grund teilen wir diese Tipps der integrativen Ärztin Bindiya Gandhi, M.D. Als sie im Oktober im mindbodygreen-Podcast war, teilte sie die besten Ratschläge, die sie jedem geben würde, der die Kontrolle über seine Gesundheit übernehmen möchte.
Egal, ob Sie gerade erst am Anfang Ihrer Reise zu einem gesünderen Ich stehen oder Ihre Gewohnheiten neu ausrichten möchten, hier sind Gandhis vier Tipps für das neue Jahr:
1. Sie brauchen Unterstützung.
Andere können versuchen, Ihr Unterstützungssystem zu sein, aber letztendlich „müssen Sie Ihr Unterstützungssystem sein“, sagt Gandhi. "Und man muss Leute um sich haben, die einen unterstützen."
Gandhi betont, wie wichtig es ist, sich mit Menschen zu umgeben, die Ihre Wellness-Reise fördern. Wenn Sie nach Hause kommen und Ihr Partner Ihren Ernährungsplan in Frage stellt oder Ihre Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kritisiert, ist das keine Unterstützung.
2. Stellen Sie Fragen und lassen Sie Tests durchführen.
Gandhi möchte, dass jeder ein Fürsprecher für sich selbst ist und niemals Angst hat, seinen Arzt zu fragen, wenn etwas keinen Sinn ergibt. Wenn Sie weitere Tests wünschen, sollten Sie danach fragen (hier ist eine großartige Ressource, um Ihren Arzt nach Tests zu fragen). Gandhi empfiehlt sowohl Hormon- als auch Schilddrüsentests als umfassendere Untersuchung Ihrer Gesundheit. Anstatt nur ein TSH, schlägt sie ein vollständiges Panel der Schilddrüse vor.
Gandhi sprach auch über die große Vielfalt an Möglichkeiten da draußen. Wenn Sie sich bei einem Arzt nicht wohl fühlen, versuchen Sie es mit einem anderen. Es schadet nie, eine zweite Meinung einzuholen, und Sie sollten sich nicht eingeschränkt fühlen.
„Stellen Sie Fragen. Lassen Sie sich beraten“, sagt sie. "Es gibt Leute, die dir helfen."
3. Priorisieren Sie die Darmgesundheit.
"Alle medizinischen Probleme beginnen im Darm", sagt Gandhi.
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Obwohl diese „Neuigkeit“ nicht neu ist, könnte es ein guter Zeitpunkt sein, gesundheitliche Probleme erneut zu untersuchen und sicherzustellen, dass Sie sich um Ihren Darm kümmern. Ihre Gesundheitsprobleme an der Wurzel zu packen, ist der beste Weg, um von innen nach außen zu heilen.
Aus diesem Grund empfiehlt Gandhi, ballaststoffreiche, probiotische oder präbiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Darm zu diversifizieren und die allgemeine Darmgesundheit zu fördern.
4. Funktionelle Ernährung ist der Schlüssel.
Als Praktiker der funktionellen Medizin ist Gandhi immer für Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel voreingenommen, um mit unerwünschten Gesundheitsproblemen fertig zu werden.
Kurkuma zum Beispiel ist ihre Lieblingsmethode, um Entzündungen zu lindern. „Ich bin ein großer Fan von Kurkuma“, sagt sie. „Kurkuma in deinem Essen und deiner Küche, goldene Milchlattes, solche Sachen.“ Und wenn das nicht ausreicht, schlägt sie eine Curcumin-Ergänzung vor.
Egal, ob Sie sich auf die vielen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma verlassen oder anhand Ihrer familiären Krankengeschichte herausfinden, welche Tests Sie benötigen, hier ist es, 2020 für uns selbst zu sorgen!