Diese letzten paar Monate haben das Leben, wie wir es kennen, radikal verändert. Während Jason (Gründer von mindbodygreen und mein Mann) und ich ein großes „GRATITUDE“-Schild in unserem Wohnzimmer hängen haben, hat das Konzept der Dankbarkeit eine noch größere Bedeutung in unserem Leben bekommen. Ich bin dankbar für meine Familie, meine Gemeinschaft und unsere Fähigkeit, von zu Hause aus zu arbeiten und vor Ort Schutz zu suchen. Ich bin auch dankbar für die Mitarbeiter des Gesundheitswesens an vorderster Front dieser Pandemie. Was mich inspiriert, ist, dass ich glaube, dass wir aus all dem als eine stärkere, freundlichere Gemeinschaft hervorgehen werden.
Dies sind jedoch unruhige Zeiten. Ich habe immer mit ein bisschen Situationsangst gelebt. In meinen 20ern nahm ich Xanax für turbulente Flüge, und zu Beginn meiner Karriere hatte ich große Angst, bevor ich große Präsentationen und Meetings hielt. Im Laufe der Jahre habe ich Wellness-Tools genutzt, um mir zu helfen, besser zu verwalten. Das Bewusstsein für meine Auslöser, gepaart mit einigen leichten Anpassungen des Lebensstils, hat meine Angst beherrschbarer gemacht – bis jetzt.
In den letzten Wochen war fast den ganzen Tag über eine unterschwellige Angst in meinem Körper. Da ich weiß, dass die globale Pandemie wahrscheinlich viele Monate andauern wird, ist es für mich wichtig geworden, Tools zu finden, die mir helfen, meinen Stress zu bewältigen, der kurzfristig nicht verschwindet. Hier sind vier Dinge, an denen ich gerade arbeite:
1. Ich kontrolliere, was ich kontrollieren kann.
Im Moment liegt so viel außerhalb unserer Hände, dass ich Trost darin finde, mein Zuhause außerordentlich sauber und organisiert zu halten. Es ist beruhigend, einen Raum zu betreten und zu sehen, dass er bereits aufgeräumt ist. Ich nutze es, mehr zu Hause zu sein, um Mahlzeiten für meine Familie zuzubereiten und den Tisch so zu decken, dass es ein Ritual ist, auf das wir uns freuen.
2. Ich finde virtuell Trost.
Während die Zoom-Müdigkeit real wird, ist es immer noch unglaublich hilfreich, sich mit Freunden und Familie zu verbinden, von denen wir distanziert sind. Ich habe es als therapeutisch empfunden, regelmäßigen, zweidimensionalen Kontakt mit geliebten Menschen zu haben, und hoffe, dass diese Praxis fortgesetzt wird, sobald sich unser Leben ebenfalls normalisiert.
3. Ich nehme Hanf Multi+.
Vor unserer globalen Krise war ich ein gelegentlicher Nutzer von Hanf Multi+ vor den auslösenden Momenten der Angst vor Flügen und stressigen Arbeitstagen.* Jetzt ist es ein tägliches Grundnahrungsmittel, jeden Morgen damit zu beginnen, da ich mich den ganzen Tag überwältigt fühle und bei der Arbeit hinterherhinke.* Ich habe die Dosierung erhöht und eine weitere Kapsel genommen nachmittags, da mein Kleinkind gegen 16 Uhr besonders aufgeregt ist. Wenn ich Hanf nehme, habe ich festgestellt, dass ich weniger auf Nachrichten, Schlagzeilen und E-Mails reagiere und dass es die unterschwellige Angst, mit der ich lebe, ein paar Stufen nach unten nimmt.*
4. Ich übe das Atmen.
Da ist wirklich keine Zeit für eine aufwändige Meditationspraxis, also mache ich kurze und einfache Atemübungen, wie diese super-hypnotisierende eine das trifft immer auf den Punkt. Wenn ich ein paar ruhige Momente habe, tauche ich tiefer in die Atemarbeit ein .
Es gibt nichts, was das, was in der Welt passiert, in Ordnung erscheinen lässt, aber eine Kombination aus Hanf-Multi+, tiefen Atemzügen und dem Bleiben in Verbindung hilft, die Angst in Schach zu halten, es sind keine Medikamente erforderlich.*