Die Art und Weise, wie der Körper nach einer Krankheit zu seiner normalen Funktion zurückkehren kann, ist erstaunlich – und die Geist-Körper-Interaktion ist wirklich wichtig, um dies zu erreichen. Ein entscheidender Schritt ist es, über die Fakten rund um Typ-2-Diabetes informiert zu sein – die lebenswichtigen neuen Informationen, die das Leben verändert haben. Diese Fakten werden Ihnen helfen, sich auf einen strukturierten Umgang mit der Erkrankung zu konzentrieren und könnten Ihnen sogar das Leben retten, insbesondere während der aktuellen COVID-19-Krise. In meinem neuen Buch Leben ohne Diabetes , erkläre ich, wie und warum Typ-2-Diabetes in Remission gebracht werden kann.
Wenn Sie auf Ihr Zuhause beschränkt sind, kann Ihre Motivation schwanken. Manchen Menschen fällt es leichter, sich in diesem Zustand für ihre Gesundheit einzusetzen, während es anderen schwerer fällt. Glücklicherweise habe ich einige Möglichkeiten entdeckt, um zu helfen.
Der Körper ist von Natur aus mit der Nahrung verbunden, die wir hineingeben.
Ich habe meine Arbeit dem Studium der erstaunlichen Art und Weise gewidmet, wie der Körper normalerweise mit Nahrung umgeht. Was passiert damit, nachdem es verdaut und aufgenommen wurde? Was passiert dann, wenn sich Typ-2-Diabetes entwickelt? Wie genau können Sie aus den Fängen dieses schrecklichen Zustands entkommen?
Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ist es sicher, dass Sie in nur zwei Organen – der Leber und der Bauchspeicheldrüse – zu viel Fett angesammelt haben. Wir haben eine Möglichkeit entwickelt, Menschen dabei zu helfen, dieses Fett loszuwerden, aber um erfolgreich zu sein, musste es einfach und effektiv sein. In den letzten 12 Jahren der Forschung haben wir herausgefunden, dass Menschen, die genau wissen, was zu tun ist, es viel einfacher finden, es durchzuziehen (deshalb empfehle ich in meinem Buch eine Diät mit flüssiger Formel, ergänzt durch eine gute Portion nicht stärkehaltiges Gemüse).
Dies erfordert jedoch zusätzlich zu den Gedanken Ihrer engsten Familie und Freunde die Vorbereitung Ihres Geistes. Jeder braucht von Zeit zu Zeit Unterstützung, besonders wenn die Dinge schwierig sind oder Sie sich einer großen Herausforderung stellen, um Ihre Gesundheit zu verändern.
Erstellen Sie jedoch konkrete Pläne.
Organisieren Sie Ihren Geist und schreiben Sie Ihre Pläne auf. Warum lohnt sich das? Erstellen Sie eine Liste mit Gründen, damit Sie sich in schwierigen Zeiten daran erinnern können. Was sind wahrscheinlich Bärenfallen? Sie können im Voraus durchdacht und Strategien festgelegt werden. Was sollten Sie tun, wenn die Versuchung ruft? Ziehen Sie die Liste heraus, die Sie mit Dingen erstellt haben, die im Haus zu tun oder zu reparieren sind.
Mit dieser mentalen Planung haben wir festgestellt, dass bei Patienten mit Typ-2-Diabetes routinemäßig ein signifikanter Gewichtsverlust und eine bessere Blutzuckerkontrolle erreicht werden. Dann geht es auf die Langstrecke:wieder normal essen, aber etwa drei Viertel der zuvor gegessenen Menge.
Wisse, dass du ein Individuum bist, keine Statistik.
Die Frage, die bei Diabetes mehr Angst als jede andere verursacht, lautet:"Warum habe ich Typ-2-Diabetes, wenn meine Freunde alle schwerer sind als ich und sie es nicht haben?" Die Antwort ist einfach. Schau dir einfach die Leute auf der Straße an. Wir kommen in allen Größen und Formen. Einige haben relativ kleine Rahmen; andere sind große Leute. Jeder ist ein Individuum. Und jeder ist in der Lage, Fett sicher zu speichern – aber nur bis zu einem gewissen Grad. Oberhalb dieses Niveaus beginnt sich Fett in der Leber und der Bauchspeicheldrüse anzusammeln. Jeder hat seine eigene „Persönliche Fettschwelle“. Allerdings wird Typ-2-Diabetes nicht durch „Fettleibigkeit“ verursacht – er ist lediglich bei Menschen mit einem BMI von über 30 wahrscheinlicher.
Unsere Forschung hat gezeigt, dass Menschen immer noch 33 Pfund abnehmen und ihren Diabetes verlieren können im "fettleibigen" Bereich sein. Andererseits nehmen manche Menschen nur wenig zu und entwickeln Typ-2-Diabetes. Das mag sogar im angeblich „normalen“ BMI-Bereich liegen – aber sie sind einfach zu schwer für den eigenen Körper geworden. All die gut gemeinten Informationen über Durchschnittswerte sind für Sie nicht unbedingt relevant, da Sie eine Einzelperson sind. Du bist eine einzigartige Mischung aus Stärken und Empfänglichkeiten für alles Mögliche.
Wissen ist Macht, besonders wenn es um Gesundheit geht. Letztendlich wird Ihr Körper von Ihrem Vertrauen profitieren, dass Sie die Fakten kennen darüber, wie Blutzucker und Diabetes Ihre Gesundheit beeinflussen können. Sie sind es sich selbst schuldig herauszufinden, wie gesund Sie sein können!