Der Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, nach einer Erkrankung zur Normalität zurückzukehren – die Verbindung von Geist und Körper spielt dabei eine entscheidende Rolle. Als Experte für Typ-2-Diabetes teile ich in meinem Buch Leben ohne Diabetes lebensverändernde Fakten, die Ihnen helfen, strukturiert mit der Erkrankung umzugehen und Ihr Leben zu schützen – besonders in der COVID-19-Pandemie.
Im Lockdown kann die Motivation schwanken. Manchen fällt es leichter, sich für ihre Gesundheit einzusetzen, anderen schwerer. Aus jahrelanger Forschung kenne ich bewährte Strategien, die unterstützen.
Der Körper reagiert direkt auf die Nahrung, die wir zu uns nehmen.
In über 12 Jahren Forschung habe ich untersucht, wie der Körper Nahrung verarbeitet – und was bei Typ-2-Diabetes schiefgeht. Bei dieser Erkrankung lagert sich übermaßiges Fett in Leber und Bauchspeicheldrüse an. Wir haben eine einfache, effektive Methode entwickelt, um dieses Fett abzubauen: Eine Diät mit flüssiger Formel, ergänzt durch nicht stärkehaltiges Gemüse. Wer genau weiß, was zu tun ist, kommt leichter ans Ziel.
Dazu braucht es mentale Vorbereitung – Unterstützung von Familie und Freunden hilft, besonders bei großen Herausforderungen.
Erstellen Sie konkrete Pläne.
Organisieren Sie Ihre Gedanken und notieren Sie Pläne. Warum lohnt es sich? Listen Sie Gründe auf, die Sie in harten Zeiten motivieren. Welche Fallstricke lauern? Planen Sie Strategien im Voraus. Bei Versuchung? Greifen Sie zu Ihrer Liste mit Haushaltsaufgaben oder Reparaturen.
Mit dieser Herangehensweise erzielen Typ-2-Diabetiker bei uns regelmäßig Gewichtsverlust und bessere Blutzuckerkontrolle. Danach: Langfristig normal essen, aber nur etwa drei Viertel der alten Menge.
Sie sind ein Individuum – keine Statistik.
Die häufigste Angstfrage: „Warum ich, wenn Freunde schwerer sind und keinen Diabetes haben?“ Jeder hat eine eigene ‚persönliche Fettschwelle“. Ab einem bestimmten Punkt lagert sich Fett in Leber und Bauchspeicheldrüse ein. Typ-2-Diabetes wird nicht durch „Fettleibigkeit“ verursacht, ist aber bei BMI über 30 wahrscheinlicher.
Unsere Studien zeigen: Auch „fettleibige“ Personen können 33 Pfund (ca. 15 kg) abnehmen und Diabetes in Remission bringen. Manche entwickeln ihn schon bei niedrigerem Gewicht. Durchschnittswerte sind für Sie irrelevant – Sie sind einzigartig.
Wissen ist Macht, besonders für Ihre Gesundheit. Vertrauen Sie auf diese Fakten zu Blutzucker und Diabetes – Sie verdienten es, so gesund wie möglich zu werden!