Immunität ist alles. COVID-19 hat dazu geführt, dass Sie sich Ihrer eigenen Immunfunktion bewusster geworden sind, aber Immunität ist so viel mehr als nur während einer Pandemie gesund zu bleiben. Wie das Nervensystem und das Mikrobiom verbindet die Immunität das Innere mit dem Äußeren. Es ist ein Übersetzer auf der Suche nach Gleichgewicht. Es ist auch ein System des schnellen Umsatzes – 1 Million neue weiße Blutkörperchen alle 10 Sekunden – und Eingriffe können wirklich Veränderungen bewirken.
Meine Erfahrung in der personalisierten, funktionellen Medizin hat mich zu neuen Denkweisen über Immunität geführt, und im Zuge von COVID-19 fühlt sich diese Arbeit noch dringlicher an. Durch das Verbinden einiger Punkte in der wissenschaftlichen Literatur habe ich erkannt, dass es eine einfache Frage gibt, die sich jeder stellen muss:Welche Art von Immunsystem haben Sie für sich selbst aufgebaut? Mit anderen Worten, was ist Ihre Immunsystem-Persönlichkeit?
Ihr Immunsystem hat eine Persönlichkeit.
Das stimmt, ich glaube fest daran, dass jedes Immunsystem eine Persönlichkeit hat. Sobald Sie verstehen, dass Ihr Immunsystem eine eigene Identität hat, können Sie damit beginnen, die Therapien und Interventionen, die Sie zu seiner Unterstützung anwenden, zu personalisieren.
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Dies ist ein anderer Ansatz, also lassen Sie mich es ein wenig wiederholen. Ihr Immunsystem ist täglich wichtig und für Sie etwas Besonderes. Mir sind hier fünf Hauptpersönlichkeiten eingefallen – nennen wir sie Immunidentitäten – die uns allen dabei helfen sollen, den Einheitsansatz zur Unterstützung der Immunität zu überwinden. Wir müssen auf unsere eigenen einzigartigen Bedürfnisse eingehen, und es kann hilfreich sein, sich mit Ihrem persönlichen Immunsystem in Verbindung zu setzen.
Lernen Sie Ihre Immunidentität kennen.
Hier sind fünf Immunidentitäten, die Sie in Betracht ziehen sollten – finden Sie heraus, welche Ihnen am ähnlichsten klingt:
1. Ausgeglichen
Was ist das? Das ist das Ziel, ein Immunsystem, in dem Zellen auf Gefahren reagieren, aber nicht überreagieren. Wenn Sie eine ausgewogene Immunidentität haben, möchten Sie diese behalten.
Was mache ich? Bleiben Sie auf Kurs. Achten Sie auf Ihre gesunde Ernährung, erholsame Schlafmuster und Techniken zur Stressbewältigung.
2. Sensibel
Was ist das? Mit einer sensiblen Immunidentität reagiert Ihr Körper stark auf kleine Auslöser. Allergien, Hautausschläge und Magen-Darm-Beschwerden sind Kennzeichen.
Was mache ich? Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Mikrobiom mit ballaststoffreichen und probiotischen Lebensmitteln zu unterstützen. Ich empfehle auch ein hochwertiges Fischölpräparat, das vorteilhafte Pro-Resolving-Mediatoren (PRMs) enthält. Ich bin auch ein Fan davon, mehr Quercetin in Ihre Ernährung aufzunehmen, das aus entzündungshemmenden sekundären Pflanzenstoffen stammt, die in Lebensmitteln wie Trauben, Brokkoli und Buchweizen enthalten sind, oder über Nahrungsergänzungsmittel. Sie sollten auch Auslöser wie Rauchen oder Alkohol vermeiden.
3. Wütend
Was ist das? Wenn Sie in Zyklen von Gehirnnebel, Müdigkeit oder Gelenkschmerzen gefangen sind, dann könnte dies Ihre Immunsystem-Persönlichkeit sein. Die wütende Immunidentität behält monate- oder jahrelang ein geringes Maß an Aktivierung durch wahrgenommene Bedrohungen bei, was es schwieriger macht, ein besseres Gleichgewicht zu finden.
Was mache ich? Es gibt einige Anpassungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, um ein chronisch überreaktives Immunsystem zu beruhigen. Ich empfehle, mehr Kreuzblütengemüse, Olivenöl, Knoblauch und grünen Tee einzubauen. Intermittierendes Fasten kann ein besonders wirksames Mittel für diese Identität sein.
4. Zurückgezogen
Was ist das? Wenn Ihr Immunsystem Sie einfach nicht vor Bakterien und Viren schützen will, haben Sie die zurückgezogene Immunidentität. Sie fangen wahrscheinlich jeden Fehler und er schlägt Sie länger als die meisten anderen nieder. Hier geht es um Unterreaktivität, nicht um Überreaktivität, und es stellt ein Problem sowohl für die Abwehr von Viren als auch für die Förderung der Zellerneuerung im Körper dar.
Was soll ich tun? Schlaf (mindestens sieben Stunden), soziale Interaktion und tägliche Bewegung sind hier eine wichtige Grundlage für die Immunverjüngung. Ich empfehle auch, Nahrungsergänzungsmittel wie Zink und Vitamin C zusammen mit Pilzen wie Cordyceps und Reishi einzubauen.
5. Verwirrt
Was ist das? Eine verwirrte Immunidentität greift sich selbst an und verwechselt gesunde Zellen mit Bedrohungen. Persönliche Gesundheitsbedenken können hier die ganze Bandbreite umfassen, mit ernsteren Komplikationen, die sich im Laufe der Zeit in Ihrer Haut, Ihren Gelenken, Ihrem Gehirn, Ihrem Darm und sogar Ihrem Herzen entwickeln können.
Was mache ich? Vitamin D ist ein VIP für die Immunfunktion – überprüfen Sie Ihre Werte und ergänzen Sie sie entsprechend. Gleiches gilt für PRMs in Fischöl. Sie müssen wahrscheinlich auch das Gleichgewicht in Ihrem Mikrobiom ansprechen, also vermeiden Sie Zucker und unnötige Antibiotika und ziehen Sie ein hochwertiges Probiotikum in Betracht.
Fazit.
Jeder Körper ist einzigartig, aber wenn Sie sich besser mit Ihrem Immunsystem vertraut machen, können Sie gesündere Entscheidungen treffen. Wenn Sie chronische Probleme haben, ist es natürlich wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um einen besseren Einblick zu erhalten.