Wie viel können dir deine Träume wirklich über deine innere Welt sagen?
Seit Beginn der Pandemie berichten viele Menschen von lebhafteren Träumen. Und neuere Forschungen deuten darauf hin, dass wir in der Lage sein könnten, wichtige Informationen über unsere geistige Gesundheit aus unseren Traummustern zu gewinnen.
Eine kürzlich im Dreaming veröffentlichte Studie heraus, dass die Menschen, die die dramatischsten Veränderungen in ihrem Traumleben erleben, diejenigen sind, die am stärksten durch Pandemien belastet sind. Das heißt, der Grad, in dem Ihre Träume in den letzten Monaten negativer geworden sind oder sich leichter daran erinnern lassen, könnte ein nützlicher Indikator dafür sein, wie es Ihrer psychischen Gesundheit gerade geht.
Was deine Träume dir über deine geistige Gesundheit sagen können.
Die Forscher befragten im Mai 3.031 US-Erwachsene zu ihren Traummustern und dazu, wie sich COVID-19 persönlich auf ihr Leben ausgewirkt hat. Fast 1 von 3 Personen berichtete über eine Zunahme der Traumerinnerung aufgrund von COVID-19 und 15 % berichteten von mehr negativen Träumen.
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Am auffälligsten war, dass die Menschen, die die deutlichsten Veränderungen in ihren Träumen hatten – darunter mehr aufwühlende Träume als gewöhnlich und Erinnerungen an mehr Träume als gewöhnlich – diejenigen waren, die am stärksten von der Pandemie betroffen waren.
„Die Menschen, deren Traumleben am stärksten negativ beeinflusst wurden, sind auch diejenigen, die persönlich auf körperlicher Ebene (entweder sie oder ein bedeutender anderer hat sich mit dem Virus infiziert), auf sozialer Ebene (die unter den sozialen Einschränkungen leiden) und/oder betroffen waren auf mentaler Ebene (Depression, Angst, etc.),“ erläutern Michael Schredl, Ph.D., und Kelly Bulkeley, Ph.D., die Traumforscher hinter der Studie, in dem Paper ihre Erkenntnisse. "Dies zeigt, dass Veränderungen im Träumen helfen können, diejenigen Personen zu identifizieren, die unter der Pandemie möglicherweise am meisten leiden."
Mit anderen Worten, je negativer oder lebhafter die Träume einer Person in letzter Zeit waren, desto wahrscheinlicher ist es, dass diese Person besonders mit den Auswirkungen von COVID zu kämpfen hat, sei es aufgrund von Einsamkeit, der Erkrankung geliebter Menschen, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder anderen Herausforderungen.
„Diese Ergebnisse stützen die Vorstellung, dass Veränderungen in Häufigkeit, Ton und Inhalt des Träumens dazu beitragen können, bestimmte Personen zu identifizieren, die während der Pandemie möglicherweise am stärksten von psychischen Gesundheitsproblemen bedroht sind“, erklären die Forscher.
Wie man diese Trauminformationen nutzt.
Wir wissen, dass diese Pandemie eine massive Krise der psychischen Gesundheit mit sich gebracht hat, daher ist es wichtig, dass wir uns alle auf unsere inneren Welten und unser emotionales Wohlbefinden einstellen.
Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass die Träume einer Person ein Hinweis darauf sein könnten, dass sie Probleme hat. Das heißt, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, viel mehr Albträume oder stressige Träume hatten, lohnt es sich, eine Pause einzulegen, um zu überprüfen, wie es Ihnen oder der Person insgesamt geht.
Die Forscher schlagen auch vor, dass es eine Möglichkeit gibt, unsere Träume als einfache, praktische Möglichkeit zur Unterstützung unserer psychischen Gesundheit zu nutzen. „Das Reden über Träume ermöglicht den Ausdruck komplexer Gefühle, Erinnerungen und Bedenken, die auf andere Weise nicht leicht artikuliert werden können“, erklären sie. "Bei der Beschreibung eines beängstigenden Traums erschafft das Individuum eine externalisierte Version der Erfahrung, die eine reflektiertere Reaktion auf seine beängstigenden Inhalte ermöglicht."
Diese Reflexion kann eine kathartische Wirkung haben, fügen sie hinzu. Erwägen Sie also, mit einem Partner oder Freund eine einfache Traumpraxis zu beginnen, oder führen Sie ein Traumtagebuch, das Sie mit einem geliebten Menschen oder einer vertrauten Pflegekraft teilen können. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, mit den aktuellen Ereignissen fertig zu werden, wenden Sie sich an jemanden, der Ihnen helfen kann.