Das Hupen einer Hupe oder das Rumpeln der Heizung kann für Leichtschläfer schnell zur Plage werden. Ständiges nächtliches Aufwachen frustriert und lässt Sie morgens benommen fühlen.
»Es geht nicht um die Gesamtzahl der Stunden im Bett, sondern um die Qualität von Tiefschlaf und REM-Schlaf«, erklärt Dr. Robert Rountree, M.D., Facharzt für funktionelle Medizin, im mindbodygreen-Podcast.
Die Ursachen für nächtliches Aufwachen
Häufiges Aufwachen hat vielfältige Gründe – manche lassen sich leicht beheben. Bei Verdacht auf Schlafapnoe oder ähnliche Störungen konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Ist die Umgebung schuld, optimieren Sie Ihr Schlafzimmer: kühl, ruhig, dunkel und mit normaler Luftfeuchtigkeit. Bei nächtlichem Harndrang: Abends früher mit dem Trinken aufhören und ein Glas Wasser bereithalten.
Haben Sie das alles schon probiert und schlafen immer noch unruhig? Dann könnten Tagesstress und Sorgen den Grundstein legen.
Forschung zeigt: Anhaltender Stress aktiviert das sympathische Nervensystem, löst Kampf-oder-Flucht-Reaktionen aus und produziert Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Keine ideale Voraussetzung für erholsamen Schlaf.
So kommt mbg Schlafunterstützung+ zum Einsatz
Tägliche Stressbewältigung hilft, nächtliche Unruhe zu mindern. Ergänzend unterstützen gezielte Nahrungsergänzungsmittel die Entspannung vor dem Schlafengehen. mbg Schlafunterstützung+ wurde genau dafür entwickelt.*
Der Schlüsselinhaltsstoff Magnesiumglycinat kombiniert Magnesium mit der Aminosäure Glycin. Dr. Rountree betont: Dieses Mineral interagiert mit dem Nervensystem und fördert Einschlafen sowie Durchschlafen.*
»Magnesium beruhigt das zentrale Nervensystem, bereitet das Gehirn auf den Schlaf vor und hält es die Nacht über entspannt«, erläutert er gegenüber mbg.*
Es vertreibt Stress nicht komplett – nichts kann das –, lindert ihn aber nachts, damit Sie leichter durchschlafen und bei Aufwachen schnell wieder einschlafen.* Musik in den Ohren jedes Leichtschläfers.