Stress kann jederzeit zuschlagen, doch in angespannten Situationen hilft Vorbereitung. Eine aktuelle Studie in der renommierten Fachzeitschrift PLOS ONE zeigt: Frauen können ihren Cortisolspiegel durch eine einfache Maßnahme niedrig halten. Hier die Erkenntnisse.
Untersuchung der Stressreaktion bei Männern und Frauen
Körperliche Berührung hat nachweislich positive Effekte, doch wirken sich Umarmungen unterschiedlich auf Männer und Frauen aus? Genau das haben Forscher geprüft.
Sie untersuchten 76 Paare in festen Beziehungen. Die Teilnehmer tauchten eine Hand für drei Minuten in Eiswasser, während sie beobachtet und gefilmt wurden – eine bewährte Methode zur Stressinduktion.
Vorher umarmte die Hälfte der Probanden ihren Partner, die andere nicht. Die Wissenschaftler maßen den Cortisolspiegel im Speichel, Blutdruck und emotionalen Zustand.
Wie Umarmungen den Cortisolspiegel beeinflussen
Die Ergebnisse sind klar: Umarmungen dämpfen bei Frauen die Cortisolreaktion signifikant. Frauen, die ihren Partner umarmten, zeigten einen niedrigeren Anstieg als die Kontrollgruppe. Blutdruck und Emotionen blieben unverändert.
Bei Männern gab es keinen Effekt. Die Studienautoren schlussfolgern: „Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass bei Frauen kurzfristige Umarmungen vor stressigen sozialen Situationen wie Prüfungen oder Vorstellungsgesprächen die Cortisol-Reaktion reduzieren können.“
Zukünftige Forschungen prüfen, ob der Effekt auch bei platonischen Umarmungen auftritt. Zudem soll untersucht werden, ob Pandemie-bedingte Isolation den Stresspegel langfristig erhöht.
Das Wichtigste im Überblick
Stress abbauen gelingt durch guten Schlaf, beruhigende Ergänzungsmittel oder regelmäßigen Sport.* Diese Studie ergänzt: Eine Umarmung könnte eine effektive Strategie sein.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.