Trockene Augen lassen sich oft mit einfachen, natürlichen Hausmitteln effektiv befeuchten und Reizungen lindern – ohne dass Sie zwingend auf spezielle Augentropfen angewiesen sind. Als Augenexperten wissen wir: Viele bewährte Methoden aus der Tradition wirken zuverlässig.
Die besten Hausmittel bei trockenen Augen
Es gibt eine Reihe unbedenklicher Hausmittel, die bei trockenen Augen Linderung verschaffen. Bei akuten Beschwerden können Sie mehrere kombinieren, um das Beste aus ihnen herauszuholen.
- Zwinkern: Zwinkern hält die Augen natürlich feucht, da es den Tränentransport anregt. Blinzeln Sie bewusst mehrmals hintereinander, um die Augenoberfläche zu befeuchten.
- Gurken: Gurken sind ein Klassiker bei Augenproblemen dank ihres hohen Wassergehalts. Legen Sie je eine frische Gurkenscheibe auf die geschlossenen Augen und entspannen Sie sich 20 Minuten. Tipp: Kombinieren Sie es mit einer Gurkenmaske: Hausmittel gegen Augenringe und unreine Haut.
- Kartoffeln: Rohe Kartoffelscheiben wirken ähnlich wie Gurken durch ihren Wassergehalt. Verwenden Sie sie auf dieselbe Weise.
- Schwarztee: Die Antioxidantien spenden Feuchtigkeit, während Gerbstoffe beruhigen. Brühens Sie Tee auf, lassen Sie die Beutel abkühlen und legen Sie je einen auf die Augen. Hinweis: Schwarztee kann Schadstoffbelastungen aufweisen.
- Massage: Massieren Sie die Haut über den Augäpfeln sanft kreisförmig – so verteilen Sie die vorhandene Tränenflüssigkeit gleichmäßig.
- Kokosöl: Es feuchtet intensiv und wirkt entzündungshemmend. Erwärmen Sie etwas Öl in den Fingern und tragen Sie es dünn auf die Augenpartie auf. Übrigens: Kokosöl ist auch gut für Haut, Haar und Zähne.
- Wasser: Ein in lauwarmem, reinem Wasser getränktes Tuch auf den Augen kühlt und befeuchtet sanft.
Wichtiger Hinweis: Bei anhaltenden Reizungen über mehrere Tage könnte eine zugrunde liegende Erkrankung vorliegen. Konsultieren Sie dann umgehend einen Arzt.
Trockenen Augen vorbeugen: Praktische Tipps
Um trockene Augen von vornherein zu vermeiden, beachten Sie diese bewährten Maßnahmen:
- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
- Schlafen Sie ausreichend (6–8 Stunden je nach Bedarf), damit sich Ihre Augen regenerieren können.
- Vermeiden Sie Zugluft von Klimaanlagen, Autofahren mit offenem Fenster oder Ventilatoren direkt im Gesicht. Dichten Sie Zugluftquellen ab: Türen abdichten: Zugluftstopper und andere Tricks.
- Beim Bildschirm- oder Autofahren alle 2–3 Minuten bewusst blinzeln. Pausieren Sie stündlich 10 Minuten: an die frische Luft, in die Ferne schauen und Augen schließen.
- Halten Sie beim Grillen oder offenen Feuer Rauch von den Augen fern.
- Bei Kontaktlinsen: Wechseln Sie zwischendurch zur Brille, da Linsen Trockenheit fördern können.
- Sorgen Sie für eine relative Luftfeuchtigkeit über 40 %: Feuchtes Tuch auf der Heizung oder Wasserschale am Ofen. Mehr Tipps: Luftfeuchtigkeit erhöhen: Tipps für ein besseres Raumklima.
- Eine Studie von 2005 mit über 32.000 Frauen belegt: Eine Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren senkt das Risiko für das Syndrom des trockenen Auges (KCS) deutlich.