Für viele von uns ist die Motivation, ins Schwitzen zu kommen, mehr Gemüse und weniger Pizza zu essen, Schlaf zu priorisieren und Stress zu bewältigen, von der Idee getrieben, dass wir uns durch diese Maßnahmen besser fühlen und besser aussehen. Ein weiterer potenzieller Vorteil? Einige glauben, dass es Sie erfolgreicher machen kann.
Dies ist vom Standpunkt der Verhaltensgesundheit aus sinnvoll, sagt Jessica Matthews, Professorin für integrative Wellness an der Point Loma Nazarene University und Mitbegründerin des Programms „Master of Kinesiology in Integrative Wellness“. Laut Matthews spielt das Konzept der „Selbstwirksamkeit“ – Ihre Fähigkeit, Maßnahmen zu ergreifen, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen und schwierige Situationen zu überstehen – eine starke Rolle für Gesundheit und Erfolg.
„Menschen mit einem höheren Grad an Selbstwirksamkeit sind in der Regel in der Lage, gesunde Verhaltensweisen anzunehmen und diese besser beizubehalten als Menschen mit einem niedrigeren Grad“, sagt sie. „Und wenn Sie eine starke Selbstwirksamkeit haben, um Krankheiten vorzubeugen und Ihre Gesundheit zu erhalten, haben Sie wahrscheinlich auch in anderen Aspekten Ihres Lebens einen starken Glauben an sich selbst.“
Brauchen Sie noch mehr Gründe, sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren? So können Ihnen Ihre gesunden Gewohnheiten bei der Arbeit, in Ihren Beziehungen und bei Ihrer Denkweise helfen.
DIE VERBINDUNG ZWISCHEN BEWEGUNG UND BERUFSERFOLG
Regelmäßig zu deinem Lieblings-Boxkurs zu gehen oder für einen Lauf auf die Trails zu gehen, könnte dir dabei helfen, in der C-Suite zu landen. In einer im Journal of Labor Research veröffentlichten vorläufigen Studie berichteten Forscher, dass mindestens dreimal wöchentliches Training zu einem 6 % höheren Lohn für Männer und einem 10 % höheren Lohn für Frauen führte. Moreso, als britische Forscher mehr als 1.000 Beförderungen untersuchten, stellten sie fest, dass die gesündesten Menschen am ehesten befördert wurden.
Michelob ULTRA wurde für diejenigen gebraut, die die Extrameile gehen, weiter gehen und Erfolg zu ihren eigenen Bedingungen fordern. Dieses kohlenhydratarme helle Lagerbier im amerikanischen Stil mit subtilen Zitrusnoten ist das Bier, das Sie feiert.
Das mag daran liegen, dass Bewegung Vorteile bietet, die sich im Büro auszahlen. Studien zeigen, dass das Festhalten an einer regelmäßigen Fitnessroutine die Kreativität steigern und das Gedächtnis verbessern kann. Und laut einer britischen Studie sind Büroangestellte, die Sport treiben, weniger reizbar, zeigen eine bessere Konzentration und können besser mit Stress umgehen. „Erfolgreiche Menschen nehmen sich die Zeit zum Trainieren, weil sie erkennen, dass ‚je mehr ich mich um meine Gesundheit kümmere, desto besser kann ich meinem Unternehmen dienen und mit dem, was ich tue, etwas bewirken‘“, sagt Matthews.
DER ZUSAMMENHANG ZWISCHEN ERNÄHRUNG UND KARRIEREERFOLG
Ihre Verpflichtung zum Schwitzen ist nicht das einzige, was mit der Arbeitsleistung verbunden ist. Was Sie essen, kann auch eine Rolle spielen. In einer Studie aus dem Jahr 2012 war die Wahrscheinlichkeit von Produktivitätsverlusten im Büro bei Menschen, die sich insgesamt gesund ernährten, um 2/3 geringer als bei Menschen, die sich ungesund ernährten. In anderen Forschungsergebnissen, die im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlicht wurden, berichteten Forscher ebenfalls über einen positiven Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und Arbeitsleistung.
DER ZUSAMMENHANG ZWISCHEN GEWICHT UND KARRIEREERFOLG
Leider gibt es trotz des Aufstiegs der Körperakzeptanzbewegung und anderer positiver Körperbildinitiativen immer noch Gewichtsstigma, und der Arbeitsplatz ist kein Ausreißer. Fettleibigkeit hat sich als Hindernis für eine Einstellung herausgestellt und kann qualifizierte Personen sogar davon abhalten, bestimmte Berufe zu ergreifen. Übergewichtige Arbeitnehmer werden auch tendenziell schlechter bezahlt als ihre nicht übergewichtigen Kollegen. Laut einer Studie von Forschern der Wharton School of Business der Universität von Pennsylvania könnte dies daran liegen, dass fettleibige Personen als weniger kompetent angesehen werden als Menschen mit durchschnittlichem Gewicht.
DIE VERBINDUNG ZWISCHEN GESUNDHEIT UND GLÜCK
„Gute Gesundheit – sowohl körperlich als auch geistig – hat sich als einer der wichtigsten Faktoren für die Lebenszufriedenheit eines Erwachsenen herausgestellt“, sagt Nick Powdthavee, PhD, Professor für Verhaltenswissenschaften an der Warwick Business School. In einer im Februar veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass eine schlechte psychische Gesundheit mit einer sehr geringen Lebenszufriedenheit verbunden ist, selbst wenn Armut und Arbeitslosigkeit kontrolliert werden. In früheren Untersuchungen berichteten Wissenschaftler, dass eine schlechte psychische Gesundheit im Vergleich zu einer schlechten körperlichen Gesundheit einen größeren Einfluss auf Glück und Wohlbefinden zu haben scheint.
Dennoch, wie jeder weiß, der das natürliche High nach einem harten Spinning-Kurs oder einer Lifting-Session erlebt hat, steigert Bewegung die Endorphine und hebt Ihre Stimmung. Laut Forschern der University of Vermont kann der Post-Workout-Rausch nach einem 20-minütigen Training bis zu 12 Stunden anhalten. Fügen Sie die stressabbauenden Vorteile einer guten Schweißsitzung hinzu, und es ist leicht zu sehen, wie Sie sich glücklicher fühlen können, wenn Sie fit sind.
DIE VERBINDUNG ZWISCHEN GESUNDHEIT UND POSITIVEN BEZIEHUNGEN
Es wurden mehrere Studien darüber veröffentlicht, wie positive Beziehungen zu einer besseren Gesundheit führen können. „Beziehungen neigen dazu, unserer Gesundheit zu helfen, weil sie soziale und emotionale Unterstützung bieten und Stress abpuffern“, sagt Mieke Beth Thomeer, PhD, Soziologieprofessorin an der University of Alabama in Birmingham. „Beziehungen bieten auch eine Person, die sich um Sie und Ihre Gesundheit kümmert und Sie dazu ermutigen kann, gesündere Gewohnheiten anzunehmen.“
Aber auch hier kann das Ei vor dem Huhn kommen. „Ich denke, Gesundheit könnte zu positiven Beziehungen führen“, sagt Thomeer. „Zum einen haben gesunde Menschen tendenziell mehr Zeit und Energie, um ihre Beziehungen zu verbessern. Der Umgang mit einer chronischen Erkrankung – oder allgemeiner schlechter Gesundheit – erfordert von beiden Partnern viel Energie und Ressourcen, was die Beziehung belasten kann. Darüber hinaus können gesunde Menschen positive Bewältigungsstrategien haben, die in einer Beziehung von Vorteil wären.“
STELLEN SIE DIE VERBINDUNG IN IHREM LEBEN HER
Obwohl der Zusammenhang zwischen Gesundheit und Erfolg besteht, ist er auch individualistisch. „Wie geht es dir Erfolg definieren?“ sagt Matthäus. "Was für Sie von Bedeutung ist, ist das, was zählt." Und das gilt sowohl für den Erfolg als auch für Ihre gesunden Gewohnheiten, also behalten Sie Ihre Ziele im Auge, im Fitnessstudio, im Büro und in Ihrem Leben insgesamt, und Sie können nicht versagen.
Geschrieben von Brittany Risher, einer Autorin, Redakteurin und Digitalstrategin, die sich auf Gesundheits- und Lifestyle-Inhalte spezialisiert hat. Sie liebt es, mit neuen veganen Rezepten zu experimentieren und glaubt, dass Hummus eine Lebensmittelgruppe ist. Verbinde dich mit ihr auf Twitter , Google+ und LinkedIn .