Heutzutage ist „Self-Care“ ein Begriff im Haushalt. Die Self-Care-Bewegung – gewachsen als Reaktion auf unseren modernen, stressigen Lebensstil, der aus dem digitalen Zeitalter und der damit einhergehenden Krise der psychischen Gesundheit entstanden ist – hat unser kollektives Bewusstsein erfasst. Wir wissen, dass wir Zeit mit uns selbst verbringen sollen, Dinge tun, die heilen und unseren Geist wiederherstellen und unseren Kelch wieder auffüllen. Gespräche darüber, wie Selbstfürsorge aussieht, haben soziale Medien und Wellnessbereiche überschwemmt (Hallo!), aber an einem Ort fehlen sie auffällig? Die Arztpraxis.
Eine neue Studie ergab, dass drei von vier Personen seit mindestens zwei Jahren nicht mehr mit ihrem Arzt über Selbstversorgung gesprochen haben. Doch die Mehrheit der Patienten – 72 % der Befragten – wünscht sich, sie hätten es.
Die Leute wollen mit ihren Ärzten über Selbstfürsorge sprechen.
Die von Harris Poll im Auftrag von Samueli Integrative Health Programs durchgeführte Umfrage befragte mehr als 1.000 Erwachsene und mehr als 300 Ärzte zur Selbstversorgung. Satte 96 % dieser Ärzte nannten Selbstfürsorge einen „wesentlichen“ Teil der Gesundheit einer Person, aber fast die Hälfte von ihnen sagt, dass Patienten kein Interesse daran zu haben scheinen, darüber zu sprechen. Seltsam, weil 57 % der Patienten sagen, dass sie mit ihren Ärzten darüber sprechen möchten, was in ihrem Leben wichtig ist, 66 % wünschen sich, dass ihr Arzt ihnen mehr Anleitung zur Selbstversorgung gibt, und 65 % möchten, dass ihr Arzt in „alle Aspekte“ ihres Lebens einbezogen wird Gesundheit.
„Was uns diese Ergebnisse zeigen, ist, dass Patienten den starken Wunsch haben, dass ihre Ärzte in mehr Aspekte ihrer Gesundheit einbezogen werden – über Pillen und Verfahren hinaus“, sagte Wayne Jonas, M.D., Executive Director von Samueli Integrative Health Programs, in einer Pressemitteilung . „Sie wollen eine umfassendere Partnerschaft und eine Beziehung, in der sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auf andere, tiefere Weise besprechen können, die sie beeinflussen. Als Ärzte ist es wichtig, dass wir auf diese Wünsche hören und die Art und Weise anpassen, wie wir unsere Patienten behandeln. Das müssen wir tun Organisieren Sie unsere Praktiken, um Verhaltensänderungen zu unterstützen."
Fürs Protokoll, wenn diese Leute über Selbstfürsorge sprechen, meinen die meisten nicht das Anzünden von Kerzen und ein langes Bad (obwohl das absolut ist). eine wunderbare Form der Selbstfürsorge). Stattdessen sprachen die meisten über grundlegendere Bedürfnisse wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung und die Pflege ihrer psychischen Gesundheit.
Wie Sie bei Ihrem nächsten Arzttermin Selbstfürsorge ansprechen können.
Was hält Ärzte heutzutage davon ab, sich selbst um die Selbstfürsorge zu kümmern? Das Wichtigste ist die Zeit:78 % der Ärzte geben an, dass bei Terminen in der Regel nicht genug Zeit bleibt, um über Selbstversorgung zu sprechen, obwohl mehr als neun von zehn Ärzten ihren Patienten mehr Informationen zu diesem entscheidenden Teil geben möchten Wellness.
Also hören Sie zu:Wenn sie es nicht priorisieren, sollten Sie es tun. Selbstfürsorge ist nicht leichtfertig, und es ist absolut in Ihrem Recht, Ihren Arzt danach zu fragen und sich von ihm beraten zu lassen, wie Sie Selbstfürsorge besser in Ihren Lebensstil integrieren können. Wenn Sie das nächste Mal einen Besuch bei Ihrem Arzt planen, sollten Sie diesem Gespräch Priorität einräumen, indem Sie Folgendes tun:
Lassen Sie Ihren Arzt im Voraus wissen, dass Sie Zeit brauchen, um wirklich zu sprechen .
„Viele Patienten haben keine Ahnung, wie viel Zeit sie mit einem Arzt verbringen sollen, also wissen sie nicht, dass ihnen möglicherweise nur 15 Minuten Arztzeit eingeplant sind“, Lissa Rankin, M.D., a ehemaliger Arzt und Gynäkologe, schreibt bei mbg. „Wenn Sie 20 Minuten nach Ihrem 15-Minuten-Termin sind und eine Liste mit 20 Fragen herausziehen, ohne Ihren Arzt gewarnt zu haben, wird es Ihrem Arzt schwer fallen, Ihre Fragen zu beantworten … Wenn Sie Ihren Arzt vorher warnen Wenn Sie eine Liste mit Fragen haben, kann Ihr Arzt den Besuch effektiver planen, damit Ihre Bedürfnisse erfüllt werden."
Finden Sie einen Gesundheitsdienstleister, der ganzheitliche Gesundheit priorisiert.
„Ein Teil meiner Arbeit besteht darin, Ärzte und Gesundheitsdienstleister dazu zu bringen, Selbstfürsorge in ihren Fragebogen aufzunehmen – Selbstfürsorge, einschließlich Bewegung, Ernährung, Schlafgewohnheiten, Beziehungen, Meditation usw.“, Eva Selhub, M.D., a Resilienz-Experte und Coach, der zuvor als Ärztlicher Direktor und Oberarzt am Massachusetts General Hospital tätig war, erzählt mbg im Interview. "Unterm Strich erfordert es sowohl vom Patienten als auch vom Arzt Selbsterkenntnis."
Nicht alle Ärzte verfolgen einen ganzheitlichen Wellness-Ansatz, der alle Aspekte der Selbstversorgung, sowohl körperlich als auch geistig, und deren Wechselwirkungen miteinander umfasst. Wenn Sie nicht mit einem Arzt zusammenarbeiten, der bereit ist, Ihnen diese Art von Ratschlägen zu geben, können Sie jederzeit eine andere Person finden, die Sie Ihrem Gesundheitsteam hinzufügen und separat besuchen, um über Selbstversorgung zu sprechen. (Hier sind ein paar Fragen. mbg-Kollektivmitglied und Praktiker für funktionelle Medizin, Dr. Robin Berzin, empfiehlt, Ihren Arzt zu fragen, ob er in Bezug auf Wellness auf derselben Seite steht wie Sie.)
Kommen Sie vorbereitet.
„Die Ärzte haben es schwer, [so] müssen sich die Patienten bewusster darüber sein, wonach sie suchen und welche Art von Beratung sie benötigen“, sagt Selhub. „Zum Beispiel möchten sie vielleicht sagen, dass sie in Bezug auf gesunde Ernährung verwirrt sind, oder dass sie gerne Sport treiben würden [und sie] nicht wissen, wie sie anfangen sollen, oder dass sie sich in ihren Beziehungen wirklich gestresst oder unglücklich fühlen und wissen nicht, an wen sie sich wenden sollen. Die Ärzte sind vielleicht nicht in der Lage, den Rat zu erteilen, aber sicherlich finden sie jemanden, an den sie sich wenden können, um diese Art von Hilfe zu erhalten. Im Allgemeinen müssen sich Patienten fragen, was sie brauchen, was sie wollen, und von dort aus können sie herausfinden, welche Art von Fragen sie ihren Ärzten stellen können."
Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Arzt weiß, was Sie denken.
"Als Arzt kann ich Ihnen versprechen, dass ich kein Gedankenleser oder Hellseher bin", schrieb Selhub einmal bei mbg. „In der heutigen schnelllebigen und stressigen Welt sind Depressionen häufiger, als die meisten Menschen glauben. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Ihr Arzt Ihnen helfen, Sie anleiten oder einfach nur da sein und zuhören kann. Oft einfach nur zuzugeben und zu reden darüber, wie du dich wirklich fühlst, kann helfen."
Am Ende des Tages ist es die Aufgabe Ihres Arztes, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern – um jeden Aspekt davon. Scheuen Sie sich nicht, nach dem zu fragen, was Sie brauchen.